Menghilangkan keletihan dalam bahasa Cina

Kami baru bangun, kami akan bekerja, tetapi kaki kami tidak boleh pergi. Dan tidak ada selera makan, dan matahari tidak menyenangkan, dan saya tidak mahu apa-apa, hanya berbaring. Namun, tidur semalaman tidak menghilangkan rasa mengantuk di siang hari. Dan hari demi hari, rehat mahupun percutian tidak membantu, seolah-olah motor yang menjana tenaga telah rosak di dalam.

Apa yang berlaku? Ia adalah sindrom keletihan kronik. Ia diiktiraf sebagai penyakit pada tahun 1988, tetapi puncanya masih belum diketahui secara pasti. Nampaknya sains Barat masih belum dapat memberikan jawapan tentang sifat fenomena ini, yang ramai di antara kita tahu dari pengalaman peribadi. Cuba kita lihat keletihan dari sudut perubatan tradisional Cina.

Tenaga ke arah yang damai

Konsep asas semua budaya Cina ialah qi. Tenaga ini memenuhi seluruh Alam Semesta, Bumi, setiap daripada kita, serta haiwan dan tumbuhan, bergerak di sepanjang garis tenaga — meridian. Pergerakan qi yang lancar memastikan kesejahteraan semua perkara, dan pengedarannya yang tidak harmoni membawa kepada masalah, kemusnahan dan kesihatan yang tidak baik.

Qi memberikan tenaga hidup bukan sahaja kepada setiap organ dan setiap sel, tetapi juga kepada jiwa kita, menurut doktor Cina. Mereka menyiasat gangguan dalam pergerakan qi dalam hubungan badan, emosi, gaya hidup pesakit, serta persekitarannya. Dari sudut pandangan mereka, bukan sahaja kronik, tetapi apa-apa jenis keletihan adalah gejala pergerakan qi yang tidak betul.

"Orang yang sihat harus bangun berjaga-jaga dan bertenaga, menikmati menghabiskan hari dalam aktiviti, malam dalam komunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan, selepas itu mudah untuk tidur dan bangun semula berjaga-jaga," menekankan Anna Vladimirova, seorang doktor, seorang pakar dalam perubatan Cina, pengasas sekolah amalan penyembuhan. Wu Ming Dao.

Keletihan disertai dengan tanda-tanda kesihatan yang lain, dan pakar perubatan Cina akan menentukan puncanya. Segala-galanya penting di sini: gaya berjalan, postur, ekspresi mata, ton kulit, bentuk dan warna lidah, timbre suara, bau badan …

Kaedah keseimbangan Qi termasuk akupunktur, urutan, diet, ubat herba, senaman qigong, serta cadangan untuk mengubah gaya hidup dan persekitaran. Tetapi sebelum melawat doktor Cina, kita boleh belajar bagaimana untuk membantu diri kita jika keletihan telah mula mengambil terlalu banyak ruang dalam hidup. Anna Vladimirova bercakap tentang tiga jenis gangguan peredaran qi.

Keletihan buah pinggang: keletihan dan penurunan

Sekiranya buah pinggang menderita, maka salah satu penggera pertama adalah rasa keletihan, kekurangan kekuatan. Kami sentiasa mahu baring, tidur. Tiada yang menyala dan menggembirakan, tiada tenaga walaupun untuk perkara yang menarik dan penting. Menurut perubatan Cina, ketakutan memusnahkan buah pinggang. Kelemahan kita sendiri juga menakutkan kita, dan lingkaran setan ternyata: tidak ada kekuatan - ini membuat kita cemas - kebimbangan menjadikan kita semakin kurang kuat.

Doktor Cina dapat mendiagnosis penyakit jauh sebelum manifestasi aktif mereka. Dan jika kita mengadu keletihan dan kebimbangan, tetapi tidak merasakan masalah dengan buah pinggang, doktor tetap akan merawat organ ini. Jika ini tidak dilakukan, maka selepas beberapa tahun, penyakit buah pinggang juga akan muncul dalam ujian, tetapi rawatan akan menjadi lebih sukar.

Bagaimana anda boleh menolong diri sendiri? Dalam perubatan Cina, dipercayai bahawa di dalam buah pingganglah tenaga qi pranatal kita disimpan, iaitu, tenaga penting yang diberikan kepada kita semasa kelahiran, "rizab emas" kita. Berapa banyak tenaga yang kita dapat ini bergantung pada jangka hayat.

Di samping itu, terdapat juga tenaga selepas bersalin: ia diisi semula dengan tidur, makanan dan pernafasan. Masalah buah pinggang memberi isyarat bahawa terdapat sedikit tenaga selepas bersalin, dan kita mula "membakar" tenaga pranatal, membelanjakan "rizab emas", dan ini, dengan analogi dengan wang, boleh menyebabkan "muflis".

Oleh itu, adalah perlu untuk menyediakan badan dengan peluang maksimum untuk menerima tenaga tambahan.

Apa yang ada dalam mangkuk? Makanan laut akan membantu menguatkan kesihatan buah pinggang: tiram, kerang, alga, ikan laut. Di samping itu, bekalan besar tenaga yang mudah dihadam mengandungi biji: biji bijan, biji bunga matahari, kacang pain. Dan, tentu saja, kita mesti mengecualikan «makanan ringan» yang tidak sihat, makanan segera dan produk dengan bahan tiruan.

Untuk memulihkan kekuatan: tidur adalah cara termudah dan terpantas untuk menambah tenaga. Badan dengan jenis buah pinggang keletihan menuntut: biarkan saya tidur dan mendapatkan kekuatan! Beri dia peluang itu. Ketepikan 8-10 jam tidur dan cuba aturkan «dump» hujung minggu. Apabila buah pinggang pulih, rejimen juga menjadi normal: anda boleh kurang tidur dan bangun dengan benar-benar berehat.

Meditasi ditunjukkan bukan sahaja untuk penyelarasan minda, tetapi juga untuk kesihatan buah pinggang. Walaupun 3-5 minit meditasi sehari boleh mengurangkan tahap kebimbangan. Dan jika anda boleh membawa amalan anda kepada 12-15 minit sehari, maka ini secara kualitatif akan melegakan sistem saraf dan meningkatkan tidur dengan ketara.

Keletihan penghadaman: kemurungan dan keputusasaan

Keletihan yang berterusan boleh berkembang dengan latar belakang masalah pencernaan. Punca emosi masalah sedemikian adalah paling kerap kemurungan, kemurungan dan renungan sia-sia untuk mencari jalan keluar.

Perasaan ini menghabiskan qi limpa, yang menjejaskan organ pencernaan lain, dan kemudian badan tidak lagi menerima tenaga yang mencukupi daripada makanan. Dia tidak boleh mencerna makanan dengan betul, sama seperti dia tidak dapat «memproses» emosinya — meluahkan rasa tidak senang, memahami keinginan dan menetapkan matlamat.

Sakit perut, kembung perut dan kembung perut juga sering berlaku, dan dalam tingkah laku pesakit dengan «keletihan penghadaman» mungkin meletup dengan kebencian yang agresif, selepas itu dia terkulai keletihan dan sekali lagi berasa didorong ke jalan buntu.

Bagaimana anda boleh menolong diri sendiri? Pertama sekali, beralih kepada pakar yang baik dari mana-mana sekolah, Barat atau Timur. Dan ubah gaya hidup anda.

Apa yang ada dalam mangkuk? Mereka yang mengalami keletihan akibat tekanan penghadaman dengan cepat bergegas ke diet yang sihat. Dan mengikut peraturan gaya hidup sihat, mereka bersandar pada sayur-sayuran mentah, salad, buah-buahan, bijirin yang bercambah. Dan makanan mentah yang tidak diproses lebih sukar untuk dihadam!

Dengan tekanan penghadaman, makanan yang paling mudah dihadam diperlukan: makanan yang direbus atau dikukus. Sup dan sup, bijirin rebus di atas air, sayur-sayuran kukus atau bakar, buah-buahan dalam bentuk kolak.

Diet sedemikian ditetapkan oleh doktor Cina selama 6-8 bulan dan ditambah dengan decoctions vitamin (contohnya, kompot goji berry), serta rempah semulajadi seperti adas, ketumbar, cengkih dan jintan.

Untuk memulihkan kekuatan: menguatkan sistem penghadaman membantu memahami diri anda dan pengalaman anda sendiri. Kita mesti belajar untuk secara sedar menyatakan dan "mencerna" emosi, malah kebencian dan ketidaksenangan. Menyimpan diari, dan kelas di studio teater atau penyertaan dalam kumpulan terapi sokongan akan dilakukan — ini akan memberi kesan positif kepada keadaan umum.

Keletihan hepatik: hilang akal dan keletihan

Mereka yang mempunyai masalah hati mengalami jenis keletihan yang sangat khas. Mereka seolah-olah mempunyai kekuatan, tetapi mereka menggunakan sumber mereka secara huru-hara, sering mengalami ketidakpedulian, membuat kesilapan, kecoh dan menyebabkan diri mereka keletihan yang tidak berperikemanusiaan.

Dan perkara di sini bukanlah kekurangan tenaga qi, tetapi peredarannya yang tidak betul - dalam teori perubatan Cina, hati bertanggungjawab untuk mengedarkan aliran qi ke seluruh badan. Dari segi emosi, kerengsaan tersembunyi dan kebencian yang ditindas membawa kepada ketidakseimbangan qi hati.

Bagaimana anda boleh menolong diri sendiri? Cari doktor yang baik dan lakukan pemeriksaan hati. Pada masa yang sama, anda boleh menyesuaikan rentak kehidupan dengan cara yang lebih memadai untuk keadaan sedemikian.

Apa yang ada dalam mangkuk? Untuk memunggah hati dan membantu memulihkannya, anda harus menormalkan metabolisme lemak. Untuk melakukan ini, anda perlu meninggalkan daging berlemak, dan memberi keutamaan kepada lemak sayuran ringan dan lemak ikan laut. Dalam perubatan Cina, salmon, makarel, ikan bilis, sardin, sprat dan tuna dianggap sangat berguna.

Untuk memulihkan kekuatan: kemahiran merancang membantu untuk keluar dari keadaan terdorong. Ia boleh dikuasai melalui kursus pengurusan masa atau hanya dengan menulis tugasan yang akan datang. Ia kemudiannya disusun mengikut kes mendesak dan tidak mendesak, serta kes tidak penting yang boleh dikorbankan dengan mudah.

Di samping itu, ia patut dicuba untuk mencari punca ketegangan dalaman dan meredakannya dengan bantuan psikoterapi. Dengan jenis keletihan ini, aktiviti fizikal sangat berguna.

Kardio yang mencukupi membakar hormon tekanan dan membebaskan hormon tenang dan keyakinan diri (endorfin dan serotonin), manakala latihan kekuatan yang bertimbang rasa boleh membantu menambah ketenteraman.