Bahan gabungan
Cara Mudah untuk Meningkatkan Kesihatan Anda dan Mempunyai Musim Sejuk Tanpa Sejuk
Bukan rahsia lagi bahawa pada permulaan musim sejuk fungsi perlindungan badan menjadi lemah. Suhu udara yang rendah, kekurangan matahari dan diet "berat" memberi kesan negatif kepada sistem imun semua ahli keluarga. Akibatnya, selsema menjadi "normal". Elakkan risiko hidung berair, batuk dan rasa tidak sihat dengan garis panduan mudah yang perlu anda ikuti setiap hari.
Pertama sekali, perhatikan almari pakaian anda. Walaupun frosts Epiphany tidak ada di jalan, anda sudah boleh menjadi hangat. Topi, selendang rajutan yang selesa, baju sejuk kegemaran dan pakaian luar yang ringan tetapi hangat harus menjadi kebiasaan. Pada masa yang sama, cuaca sejuk harus menjadi alasan untuk menafikan diri anda berjalan-jalan: satu setengah jam aktiviti luar akan menyegarkan lebih baik daripada mana-mana kecergasan dan menguatkan sistem imun. Selepas lama berada di luar rumah, adalah berguna untuk memberikan mandian kaki yang menghangatkan dan menenangkan: setitik minyak pati – dan ia bertukar menjadi rawatan spa rumah yang ringkas. Pada waktu pagi, luangkan masa untuk bersenam selama 20 minit untuk mengencangkan otot anda. Pada musim sejuk, kita sering berasa mengantuk dan lesu, kerana kita kekurangan cahaya matahari dan oksigen, dan senaman "menipu" badan, mengecasnya dengan tenaga "musim panas".
Peranan utama bermain makanan. Kekurangan bermusim sayur-sayuran dan buah-buahan segar menjejaskan keupayaan tubuh kita untuk menentang faktor luaran yang negatif, kerana dengan permulaan cuaca sejuk kita mendapat unsur surih dan nutrien yang kurang berguna. Protein, vitamin dan mineral akan membantu membina "pertahanan" yang boleh dipercayai. Diet mesti semestinya mengandungi kubis (termasuk sauerkraut, kerana ia mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi), brokoli, lobak merah, lobak dan, tentu saja, bawang putih – juara dalam sifat bakteria. Makanan laut - sumber zink - juga harus dimakan sekerap mungkin. Zink adalah penting untuk berfungsi dengan cekap semua sel dalam badan dan diiktiraf sebagai antioksidan yang kuat. Minuman utama musim sejuk ialah minuman buah kranberi dan lingonberi buatan sendiri, teh rosehip dan minuman panas berasaskan halia, madu dan limau. "Bom vitamin" ini bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa.
Kekurangan tiga atau lebih vitamin, menurut statistik, didapati dalam 70% orang dewasa dan kanak-kanak. Jelas sekali, isu ini tidak boleh diselesaikan hanya dengan menyemak semula diet. Itulah sebabnya pengambilan kompleks multivitamin berkualiti tinggi boleh menjadi bahagian penting dalam pencegahan semua selsema. Jadi, seimbang mengandungi keseluruhan rangkaian vitamin dan mineral penting dalam dos yang betul. Setiap dragee mengandungi rangkaian penuh vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai "blok binaan" untuk imuniti. Selain itu, banyak vitamin mereka membantu bahan lain untuk diserap. Contohnya, vitamin penting C, B2, B6, B12 dan asid folik membantu zat besi berfungsi dengan lebih baik, dan magnesium lebih berkesan apabila digabungkan dengan kalsium.
"Berfungsi" lebih harmoni daripada vitamin yang berbeza secara berasingan. Selain itu, dalam palet kompleks Duovit, Duovit untuk wanita dan Duovit untuk lelaki disediakan, mengandungi vitamin tambahan dan unsur surih dalam formula, bergantung pada jantina orang itu. Sebagai tambahan kepada kesan pengukuhan umum menguatkan rambut, kuku dan menjadikan kulit sihat, dan Duovit untuk lelaki membantu dalam pencegahan penyakit kardiovaskular dan melindungi daripada keguguran rambut pramatang. Setelah menyusun "program penyelamat" anda sendiri untuk imuniti bersama Duovit, anda akan menghabiskan musim sejuk dengan gembira!
Foto: Thinkstock