Bahan resipi "Omelet protein dengan kembang kol"
- 200 g kembang kol
- 100 g protein
- 5 g minyak sayuran
Nilai pemakanan hidangan "Telur dadar protein dengan kembang kol" (per 100 gram):
Kalori: 48.9 kkal.
Tupai: 5.3 gr.
Lemak: 1.8 gr.
Karbohidrat: 3.5 gr.
Bilangan hidangan: 1Bahan-bahan dan kalori resipi ” Telur dadar protein dengan kembang kol»
| Produk | Ukur | Berat, gr | Putih, gr | Lemak, g | Sudut, gr | kcal |
| kembang kol | 200 g | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| telur ayam (protein) | 100 g | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| minyak bunga matahari | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Jumlah | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 yang disediakan | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 gram | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |