Baru-baru ini di laman web kami gambaran keseluruhan program terkenal Tracey mallet The Booty Barre. Balet ini (atau Barna) senaman menyumbang untuk mewujudkan badan yang harmoni dan anggun. Kerana popularitinya, Tracy telah menghasilkan program analog yang lebih mudah dan berpatutan yang sesuai walaupun untuk pemula dalam kecergasan.
Penerangan program The Booty Barre: Beginners & Beyond
Program Tracy mallet akan menarik minat mereka yang suka kelas dalam gaya balet. Anda akan melakukan latihan untuk semua kumpulan otot, tetapi ketegangan tertentu akan mendapat paha dan punggung. Anda akan mengusahakan "pemanjangan" otot ke menjadikan kaki anda ramping dan kencang, tetapi tanpa banyak kelegaan. Itulah sebabnya program Barna Tracy sangat popular: anda menguatkan otot dan pada masa yang sama menjadikan tubuh lebih feminin. Latihan dilakukan tanpa alas kaki dan bukannya mesin balet menggunakan kerusi biasa.
Latihan Pemula & Melebihi kelihatan lebih ringan daripada versi kursus sebelumnya. Anda mungkin melihat bahawa latihan lebih pendek dalam masa, dan pengubahsuaiannya lebih mudah dicapai. Sekiranya anda belum berjaya sebelum kelas Bernini, lebih baik anda memulakannya untuk pemula. Anda mungkin tersesat dengan kemudahan senaman yang jelas, tetapi ketika dijalankan, anda akan merasakan ketegangan otot yang luar biasa. Classes Tracy mallet, walaupun tidak sesuai dengan definisi kecergasan tradisional, namun, sangat cekap dan membantu membentuk sosok yang cantik.
Kursus pemula berlangsung sedikit lebih dari satu jam dan terdiri daripada segmen berikut:
- Arahan jurulatih (10 minit). Sebagai contoh, salah satu gadis palu Tracey memberitahu secara terperinci mengenai teknik dan ciri latihan yang betul. Sebaiknya menonton walaupun anda merancang untuk memulakan latihan dengan versi lanjutan.
- Latihan asas Barna (30 minit). Bersandar di kerusi, anda akan melakukan latihan untuk menguatkan otot paha dan punggung. Pergerakan yang diambil dari balet, gimnastik dan kecergasan maksimum klasik untuk badan bawah anda.
- Kompleks untuk tangan (10 minit). Dalam segmen ini, anda akan melakukan latihan sederhana dengan berat ringan (0.5-1.5 kg) untuk menguatkan otot lengan dan bahu.
- Kekejangan dan regangan yang kompleks (15 minit). Kesimpulannya, anda sedang menunggu latihan untuk membuat perut rata. Untuk menguatkan otot teras anda akan berada di Mat. Latihan terakhir akan membantu anda merehatkan badan selepas bersenam.
Maklum balas mengenai program Pemula & Di Luar dari Tracey mallet:
Mengenai kebaikan dan keburukan The Booty Barre telah disebutkan dalam tinjauan program pertama. Berikut adalah antara kelebihan yang perlu diperhatikan bahawa Beginners & Beyond sesuai untuk pemula dan mereka yang tidak pernah menjalani latihan balet.
Sekiranya anda mencari kompleks, yang cekap memperbaiki bentuk badan anda dan menjadikan badan anda langsing, elegan dan sederhana, kemudian nikmati program Tracey mallet The Booty Barre. Walaupun jauh dari kecergasan orang akan mendapat keseronokan dari kelas.
Lihat juga: Latihan balet - rancangan kecergasan siap untuk peringkat pemula, pertengahan dan lanjutan.