Jerawat adalah tanda pelanggaran sistem hormon dan penjagaan kulit yang tidak betul. Dan bukan sahaja remaja yang menghadapi manifestasi jerawat - ramai yang mempunyai jerawat yang berterusan sehingga usia tua. Bagaimana untuk memulihkan rupa yang sihat pada kulit anda dan menjaga luaran dari dalam?
Sebagai permulaan, berhenti makan produk berbahaya - gula-gula, pastri dalam kuantiti yang banyak, minuman berkarbonat, produk separuh siap. Pengurangan tahap insulin yang akan mengikuti langkah ini akan memberikan hasil pertama. Fokus pada produk dengan antioksidan dalam komposisi, lemak sayuran, protein – semua ini akan mengurangkan kandungan lemak kulit dan mempercepatkan penyembuhan jerawat.
Alpukat
Produk ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, yang bukan sahaja akan mengimbangi latar belakang hormon anda, tetapi juga memperbaiki warna dan struktur kulit muka. Avokado adalah agen anti-radang yang sangat baik, ia adalah sebahagian daripada krim anti-jerawat. Selain itu, buah hijau ini kaya dengan vitamin C, yang menggalakkan pengeluaran kolagen dan membantu sel kulit diperbaharui.
Ikan berlemak
Sumber asid lemak omega-3, ikan juga mempunyai kesan anti-radang dan menyuburkan kulit dengan kelembapan. Omega-3 adalah syarat utama untuk rambut, kuku dan kulit yang sihat. Jika anda mempunyai jerawat, anda perlu makan ikan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, masak untuk pasangan atau bakar.
Produk susu yang ditapai
Pencernaan yang lemah membawa kepada fakta bahawa toksin dan sanga meninggalkan badan lewat. Sudah tentu, ini tidak boleh tetapi menjejaskan penampilan dan keadaan kulit. Produk susu yang ditapai yang mengandungi banyak bakteria bermanfaat akan membantu meningkatkan penghadaman dan penyerapan bahan berguna.
Beri
Beri adalah antioksidan semulajadi yang melindungi kulit anda daripada radikal bebas. Sebagai sumber vitamin C, beri terlibat dalam proses penghasilan kolagen dan melegakan proses keradangan.
Teh hijau
Satu lagi sumber antioksidan, terutamanya penting – katekin, yang terkenal dengan kesan anti-radangnya. Dengan cara ini, sebagai tambahan kepada pengambilan, teh hijau boleh digunakan secara luaran untuk melegakan keradangan dan bengkak.