Langkah-langkah kebersihan

• Basuh tangan anda dengan kerap dan ajar kanak-kanak melakukan perkara yang sama, terutamanya selepas menghembus hidung mereka.
• Elakkan berkongsi barangan peribadi seperti cermin mata, peralatan, tuala, dll.) dengan orang yang sakit. Elakkan hubungan rapat dengan orang yang terjejas.
• Apabila anda batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung anda dengan tisu, kemudian buang tisu itu. Ajar kanak-kanak bersin atau batuk ke celah siku.
• Jika boleh, tinggal di rumah apabila anda sakit untuk mengelakkan menjangkiti orang di sekeliling anda.

Kebersihan tangan

Kementerian Kesihatan dan Perkhidmatan Sosial Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada jangkitan virus pernafasan, Institut Pencegahan dan Pendidikan Kebangsaan untuk Kesihatan (inpes), Perancis

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Persekitaran dan gaya hidup

• Kekalkan suhu bilik antara 18 ° C dan 20 ° C, untuk mengelakkan suasana yang terlalu kering atau terlalu panas. Udara lembap membantu melegakan beberapa gejala nasofaringitis, seperti sakit tekak dan hidung tersumbat.
• Sentiasa berventilasi bilik semasa musim luruh dan musim sejuk.
• Jangan merokok atau dedahkan kanak-kanak kepada asap tembakau sesedikit mungkin. Tembakau merengsakan saluran pernafasan dan menggalakkan jangkitan dan komplikasi daripada nasofaringitis.

• Bersenam dan amalkan tabiat pemakanan yang baik. Rujuk Diet Khas kami: Selsema dan Selesema.
• Tidur cukup.
• Kurangkan tekanan. Semasa tekanan, berwaspada dan amalkan tingkah laku untuk berehat (saat-saat berehat, berehat, pengurangan aktiviti sekiranya berlaku terlalu banyak kerja, bersukan, dll.).

• Perhatikan langkah-langkah asas untuk pencegahan nasofaringitis.
• Tiup hidung anda dengan kerap, sentiasa satu lubang hidung demi satu. Gunakan tisu pakai buang untuk mengeluarkan rembesan.
• Bersihkan rongga hidung dengan semburan garam.