Kebanyakan anemia berkaitan dengan kekurangan pemakanan dapat dicegah dengan langkah-langkah berikut.

• Makan makanan yang mengandungi cukup fer, vitamin B12 dan D 'asid folik. Wanita hamil atau menyusu, mereka yang mempunyai haid berat dan orang yang dietnya mengandungi sedikit atau tiada produk haiwan perlu memberi perhatian khusus. Badan boleh menyimpan asid folik selama 3 hingga 4 bulan, manakala simpanan vitamin B12 boleh bertahan dari 4 hingga 5 tahun. Mengenai besi: seorang lelaki seberat 70 kg mempunyai simpanan selama kira-kira 4 tahun; dan seorang wanita seberat 55 kg, selama kira-kira 6 bulan.

  - Utama sumber besi semula jadi : daging merah, unggas, ikan dan kerang.

  - Utama sumber semula jadi vitamin B12 : hasil haiwan dan ikan.

  - Utama sumber semula jadi folat (asid folik dalam bentuk semula jadi): daging organ, sayur-sayuran berdaun hijau gelap (bayam, asparagus, dll.) dan kekacang.

  Untuk mengetahui senarai sumber makanan terbaik besi, vitamin B12 dan asid folik, lihat helaian fakta kami.

   

  Untuk maklumat lebih lanjut, lihat nasihat pakar pemakanan Hélène Baribeau dalam Diet Khas: Anemia.

• Untuk wanita yang meramalkan a mengandung, untuk mengelakkan spina bifida pada janin, disarankan agar anda mula mengambilasid folik (400 µg asid folik sehari dengan makanan) sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum pembuahan dan berterusan pada bulan-bulan pertama kehamilan.

   

  Lebih-lebih lagi, sejak pil perancang menghabiskan asid folik, mana-mana wanita yang memutuskan untuk mempunyai anak harus menghentikan kontrasepsi sekurang-kurangnya 6 bulan sebelum pembuahan sehingga janin dapat memperoleh cukup asam folat pada peringkat awal perkembangannya.

Langkah pencegahan lain

• Sekiranya seseorang menderita penyakit kronik yang boleh menyebabkan anemia, penting untuk mendapatkan perhatian perubatan yang mencukupi dan kadang-kadang melakukan ujian darah. Bincangkannya dengan doktornya.
• Ambil semua langkah berjaga-jaga yang perlu jika anda perlu mengendalikan produk toksik.