Contents [show]
Produk yang menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi adalah patologi yang berlaku pada satu pertiga daripada populasi berumur 16-34 tahun. Hipertensi, walaupun dalam bentuk ringan, bermakna pelanggaran aktiviti sistem kardiovaskular, menyebabkan penuaan pramatang dan peredaran otak terjejas, yang telah dibuktikan oleh kajian oleh saintis California.
Rawatan moden hipertensi adalah dengan mengambil ubat yang menyekat reseptor angiotensin, melegakan saluran darah, mengakibatkan penurunan tekanan darah. Walau bagaimanapun, penggunaan berterusan ubat-ubatan ini menyumbang kepada berlakunya tumor onkologi dan menyebabkan beberapa patologi serius dalam badan.
Pengambilan makanan yang kerap menguatkan otot jantung, dinding vaskular, dan menormalkan tekanan darah bukan sahaja dapat meringankan keadaan pesakit semasa serangan hipertensi, tetapi juga mengurangkan jumlah ubat yang diambil.
Teh hijau. Kesan teh hijau terhadap peningkatan atau penurunan tekanan darah adalah isu yang agak kontroversi. Walau bagaimanapun, ia telah terbukti bahawa minum teh hijau menurunkan tekanan darah! Ia adalah kontraindikasi untuk pesakit hipotensi! Selain itu, saintis Jepun telah membuktikan secara eksperimen bahawa teh hijau menurunkan tekanan darah pada masa hadapan! Eksperimen ini berlangsung beberapa bulan dan hasilnya adalah penurunan tekanan pada pesakit hipertensi sebanyak 5-10%. (baca lebih lanjut: Faedah dan kemudaratan teh hijau)
Lemon. Lemon mengandungi kalium, yang membantu mengawal cecair badan yang terdapat dalam badan, dan magnesium yang terdapat dalam lemon membantu mengendurkan arteri. Kehadiran flavonoid dalam lemon menyumbang kepada kesihatan saluran darah. Komposisi jus lemon pada kesan pada badan menyerupai beberapa ubat antihipertensi. Mereka mempunyai kesan menindas pada pengeluaran angiotensin oleh buah pinggang, hormon yang boleh meningkatkan tekanan darah dengan menyempitkan saluran darah. Apabila mengambil limau, ingat rasa perkadaran supaya tidak membahayakan perut.
Chokeberry. Chokeberry mempunyai bahan yang boleh mengembangkan kapilari dan saluran darah secara aktif. Kesan bermanfaat chokeberry pada hipertensi telah ditubuhkan secara eksperimen, dengan kata lain, untuk menurunkan tekanan darah. Untuk tujuan perubatan, anda boleh makan lima keping beri sehari. Jus buah-buahan perlu diambil 1-2 sudu besar 3 kali sehari 20 minit sebelum makan. Kuah beri disediakan pada kadar 1 sudu besar setiap 200 gram air. Rebus tidak lebih daripada satu minit, menegaskan satu jam. Minum satu perempat atau setengah gelas 3 kali sehari 20 minit sebelum makan.
halia. Halia mempunyai banyak sifat positif, tetapi bagaimana ia mempengaruhi tekanan darah? Rimpang halia, masuk ke dalam saluran penghadaman, menipiskan darah dan mengendurkan otot-otot yang mengelilingi saluran darah. Oleh itu, tekanan darah akan menurun. (menarik: Halia dengan lemon dan madu – resipi untuk kesihatan). Perlu diingat bahawa halia boleh meningkatkan kesan ubat-ubatan, jadi anda tidak perlu menggabungkan penggunaan halia dengan mengambil ubat-ubatan yang mengurangkan tekanan darah, tetapi lebih baik untuk berunding dengan doktor. (Lihat juga: senarai makanan penipisan darah)
Kalina. Kalina menurunkan tekanan darah, mempunyai kesan diuretik, mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan. Terima kasih kepada antioksidan, flavonoid dan vitamin C yang terkandung di dalamnya, pemulihan penyakit berjangkit adalah cepat. Vitamin K menghentikan pendarahan, dan kolesterol berlebihan dipengaruhi oleh asid lemak tak tepu. Asid fenolkarboksilik menyokong pembasmian kuman organ pencernaan dan penyembuhan luka. Dalam rawatan tekanan darah tinggi, anda boleh menggunakan kedua-dua buah beri segar dan yang kering.
Kranberi. Cranberry ialah buah beri penyembuhan yang boleh dimakan, yang merupakan pembantu manusia yang telah lama wujud dalam memerangi demam, skurvi dan sakit kepala. Berinya menjadikan usus dan perut berfungsi dengan lebih baik, dan juga boleh membantu mengurangkan keasidan perut. Kandungan flavonoid, bahan yang menyumbang kepada kekuatan dan keanjalan kapilari darah, penyerapan vitamin C, sangat tinggi dalam cranberry. Jus cranberry meningkatkan komposisi kuantitatif antioksidan dan kolesterol yang diperlukan dalam badan, yang diperlukan untuk kerja jantung yang betul. Pakar Amerika telah membuktikan bahawa lapan minggu penggunaan jus kranberi setiap hari dapat mengurangkan tekanan darah dengan ketara! Orang yang mengalami gangguan jantung dan sistem vaskular dinasihatkan untuk minum jus atau jus kranberi setiap hari dalam tiga gelas untuk meningkatkan kandungan antioksidan, seterusnya mengurangkan risiko penyakit jantung dan pembentukan tumor malignan. Rus' sentiasa terkenal kerana menggunakan sifat berfaedah cranberi, jadi makan mereka sentiasa dan anda akan menjadi sihat.
badam. Untuk melancarkan peredaran darah, menguatkan dinding saluran darah dan menormalkan tekanan, segenggam badam sehari sudah memadai. Walau bagaimanapun, ia mesti digunakan dengan betul: ia adalah kacang mentah yang paling berguna, dan badam yang telah dikukus atau dibakar mengekalkan beberapa komponen pemakanan. Jika anda lebih suka badam Sepanyol, maka anda lebih cenderung untuk membeli produk asli mentah daripada jenis lain, kerana badam dari Sepanyol biasanya tidak dimasak. Satu lagi nuansa penggunaan badam yang betul dalam makanan ialah pra-rendam dan kupas. Kulit badam kaya dengan asid phytic, yang menyukarkan badan untuk menyerap mineral. Jika anda merendam kacang dalam air sejuk selama beberapa jam, maka kulitnya mudah dikupas. Sebagai tambahan kepada kesan pengukuhan pada sistem kardiovaskular, badam boleh dimasukkan ke dalam diet orang yang berlebihan berat badan – ia rendah kalori, manakala ia mengandungi protein dan asid lemak tak tepu, jadi ia sesuai untuk mereka yang ingin kehilangan lemak dan mereka. yang berusaha untuk mendapatkan jisim otot. Walnut mempunyai sifat yang sama dan juga boleh menurunkan tekanan darah dan merangsang aliran darah, tetapi ia tinggi kalori, jadi ia jarang digunakan sebagai produk diet.
Lada cayenne. Lada cayenne panas (aka lada panas) mempunyai beberapa sifat berguna yang telah disahkan oleh kajian oleh saintis Amerika. Lada cili hampir serta-merta menormalkan tekanan darah kerana kandungan capsaicin. Capsaicin memberikan lada rasa dan ketajaman yang membakar, mempunyai sifat vasodilatasi, meningkatkan aliran darah. Akibatnya, kadar laluan darah melalui saluran meningkat, dan beban di dindingnya berkurangan, dan tekanan berkurangan. Untuk membetulkan keadaan seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi, disyorkan untuk minum larutan satu sudu teh lada dalam segelas air dengan madu dan jus aloe yang baru diperah. Orang yang tidak biasa dengan rasa pedas cili boleh menggunakan kapsul lada cayenne. Dengan penyakit buah pinggang, lada merah harus digunakan dengan berhati-hati, kerana ia boleh memburukkan keadaan pesakit.
Air kelapa. Cecair yang diperoleh daripada kelapa - air kelapa atau santan - adalah produk popular yang bukan sahaja mempunyai rasa yang ekspresif dan menyenangkan, tetapi juga mempunyai banyak sifat berguna. Oleh itu, nilai pemakanan dan komposisi yang seimbang memungkinkan untuk menggunakan santan sebagai pengganti susu lembu dalam masakan vegetarian. Kalium, magnesium, kalsium dan sejumlah vitamin (pyridoxine, riboflavin, Retinol, asid pantotenik, tiamin, vitamin E dan C) menguatkan sistem imun, membantu menormalkan metabolisme dan menurunkan tekanan darah. Asid laurik, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam air kelapa, walaupun ia tergolong dalam asid lemak tepu, membantu meningkatkan kolesterol "baik" dalam darah - lipoprotein berketumpatan tinggi - dan mencegah penyakit vaskular. Hasil kajian, didapati bahawa penggunaan santan secara sistematik selama beberapa bulan membantu menurunkan tekanan darah sistolik (diperhatikan dalam 71% pesakit) dan membantu menormalkan tekanan darah diastolik tinggi (dalam 29% subjek).
Koko mentah. Ia adalah daripada koko mentah yang anda boleh mendapatkan nutrien dan flavonoid yang diperlukan untuk memerangi manifestasi hipertensi. Koko mempunyai sifat anti-tekanan, berkat yang mungkin untuk mengawal tekanan secara tidak langsung, menghalang peningkatannya semasa pergolakan. Hormon khas bertanggungjawab untuk manifestasi fisiologi tekanan, antara kesannya ialah peningkatan tekanan darah. Banyak eksperimen telah membuktikan bahawa koko membantu mengawal tahap hormon ini. Dengan menggunakan koko mentah sebagai makanan tambahan, anda boleh mencapai pengurangan ketara dalam intensiti dan bilangan keadaan tekanan. Flavonoid dalam koko menurunkan tekanan darah buat sementara waktu, yang melindungi saluran darah daripada patologi yang berkaitan dengan peningkatannya.
Kunyit. Kunyit adalah rempah yang telah digunakan sejak zaman dahulu bukan sahaja untuk meningkatkan rasa makanan, tetapi juga untuk tujuan perubatan. Walau bagaimanapun, saintis masih mengetahui sedikit tentang sifat bermanfaatnya. Curcumin, bahan aktif unik yang terdapat dalam akar tumbuhan ini, adalah agen anti-radang yang kuat. Seperti yang anda ketahui, tindak balas keradangan adalah salah satu punca utama tekanan darah tinggi. Berkesan menghapuskan keradangan, curcumin boleh meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan meningkatkan aliran darah dengan ketara. Gabungan bahan aktif pelbagai lada piperine dan kunyit meningkatkan bekalan darah ke tisu, supaya darah diagihkan secara merata ke seluruh badan. Tetapi anda tidak boleh menggabungkan kunyit dengan lada panas, kerana capsaicin (bahan yang bertanggungjawab untuk kepedasannya) tidak baik untuk buah pinggang, yang akhirnya menafikan kesan baik piperine dan kunyit. Dalam resipi popular, kunyit muncul sebagai pembersih darah yang terbukti, dan harta ini juga menyumbang kepada rawatan hipertensi arteri.
Bawang putih. Bawang putih, atau lebih tepatnya, minyak pati yang unik dan banyak bahan aktif dalam komposisinya, telah lama diiktiraf sebagai ubat yang berkesan terhadap tekanan darah tinggi. Kembali pada tahun 2010, saintis dari Australia menunjukkan bahawa dengan bantuan penggunaan bawang putih yang sistematik dalam kumpulan kawalan pesakit dengan hipertensi arteri, terdapat peningkatan dalam tekanan darah, paras kolesterol darah dan ESR. Memandangkan fakta bahawa bawang putih adalah salah satu ubat yang paling berpatutan untuk hipertensi, kepentingannya bagi ramai orang yang mempunyai kecenderungan untuk tekanan darah tinggi tidak boleh dipandang tinggi. Dan bagi mereka yang tidak menggunakan bawang putih kerana baunya yang kuat dan berterusan, bawang putih dalam kapsul yang larut dalam usus boleh disyorkan.
Makanan tambahan yang menurunkan tekanan darah
Produk daripada senarai ini, apabila digunakan dengan kerap, juga membantu menurunkan tekanan darah kerana magnesium, kalium dan mineral lain dalam komposisinya.
Disebabkan fakta bahawa produk ini lebih mudah diakses dan serba boleh dalam tindakan, tidak sukar untuk memasukkannya ke dalam diet, dan hasilnya dalam bentuk tekanan darah normal akan menjadi lebih stabil:
Susu skim. Susu berkualiti tinggi dengan kandungan lemak rendah menyumbang kepada normalisasi tekanan. Untuk mencapai kesan yang diingini, ia mesti dimakan setiap hari. Hasil penyelidikan oleh saintis Amerika, didapati bahawa kalsium dalam kombinasi dengan calciferol (vitamin D) dengan penggunaan biasa menurunkan tekanan darah sebanyak 3-10%. Angka-angka ini nampaknya tidak begitu ketara, tetapi dalam amalan ini mengurangkan risiko penyakit sistem kardiovaskular sebanyak kira-kira 15%. Sudah tentu, susu skim dengan kualiti yang baik tidak mudah didapati, dan produk buatan sendiri sentiasa lebih gemuk. Oleh itu, penggunaan susu sebagai produk menurunkan tekanan darah meninggalkan beberapa keraguan.
Bayam. Bayam mengandungi kompleks vitamin, mineral elektrolit (kalsium, magnesium dan natrium) dan protein, kandungan yang kedua selepas kekacang dan kacang. Semua bahan ini membantu menguatkan dinding vaskular dan menormalkan tahap tekanan. Daun bayam kaya dengan serat, yang menyumbang kepada pembersihan diri badan dan pencegahan penyakit gastrousus. Kandungan kalori rendah bayam – hanya 22 kalori setiap 100 gram – menjadikannya produk pemakanan yang sangat baik. Untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah, daun dan biji bayam boleh digunakan sebagai makanan. Salad, kaserol dan sos disediakan daripada daun, dan biji ditaburkan pada sandwic untuk meningkatkan nilai pemakanannya (baca lebih lanjut dalam artikel: sifat berguna dan kegunaan bayam).
Biji bunga matahari tanpa garam. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan gangguan tekanan darah, dan salah satu sumber semula jadi terbaik mineral ini ialah biji bunga matahari. Mereka perlu dimakan mentah dan tanpa garam, untuk pencegahan hipertensi, seperempat cawan biji setiap hari sudah cukup. Oleh kerana kandungan lemak yang tinggi dalam biji bunga matahari, mereka tidak disyorkan untuk orang yang mengalami penyakit radang pundi hempedu, serta bagi mereka yang sedang menjalani diet penurunan berat badan. Penggunaan biji masin mempunyai kesan yang bertentangan - peningkatan kandungan natrium menimbulkan serangan hipertensi.
Kacang. Kacang kaya dengan komposisi dan nilai pemakanan yang tinggi, mengandungi kalium, magnesium, yang membantu menormalkan tekanan darah, serat makanan dan pektin, serta asid folik, niasin dan vitamin E. Kandungan zat besi yang meningkat dalam kacang merangsang hematopoiesis. Mereka makan kacang putih, hitam, merah, biru tua, serta jenis lima dan pinto. Ia baik dalam bentuk hidangan bebas (kacang direbus, direndam semalaman, dan dihidangkan sebagai bubur), dan sebagai sebahagian daripada sup tomato, sos, salad.
Kentang putih bakar. Kentang mengandungi banyak kalium dan magnesium, yang membolehkan anda mengekalkan keseimbangan kalium-natrium badan. Dengan pengambilan kalium yang normal dari makanan, paras natrium kekal stabil, yang membolehkan anda melaksanakan banyak proses dalam badan, bermula dengan pengangkutan selular, berakhir dengan penyingkiran cecair yang berlebihan, mengekalkan metabolisme tisu dalam otot jantung. Kekurangan kalium menyebabkan peningkatan paras natrium, yang boleh menyebabkan serangan jantung dan peningkatan tekanan darah. Adalah lebih baik untuk makan kentang dalam bentuk yang dibakar - ini adalah bagaimana nutrien lebih baik disimpan di dalamnya, dan kandungan kalori hidangan sedemikian hanya 80 kcal berbanding 200-300 kcal kentang goreng.
Pisang. Satu lagi produk popular untuk menurunkan tekanan darah ialah pisang. Buah ini sesuai untuk snek dan sebagai tambahan kepada sarapan pagi, kerana ia bukan sahaja mengandungi mineral yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular, tetapi juga kaya dengan protein, yang memastikan kenyang yang cepat. Asid amino triptofan dalam pisang digunakan dalam badan untuk mensintesis serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk mood yang baik. Mereka menggunakan pisang sendiri, sebagai sebahagian daripada pencuci mulut dan salad buah-buahan, mereka ditambah kepada oatmeal, yogurt.
Kacang soya. Ciri-ciri bermanfaat kacang soya untuk menormalkan tekanan darah disediakan oleh kalium, magnesium dan peptida dalam komposisinya. Kacang soya dimakan mentah, dikupas. Kacang beku terlebih dahulu dicairkan dengan air mendidih. Soya hitam amat berguna untuk menormalkan tekanan darah. Kajian oleh saintis dari Korea menunjukkan bahawa apabila kacang soya hitam dimakan setiap hari selama lapan minggu, tekanan sistolik subjek berkurangan sebanyak 9,7 mata. Di samping itu, kacang soya meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif, yang bermaksud bahawa ia menghalang berlakunya tumor onkologi.
Coklat hitam. Sebagai produk tambahan untuk menormalkan tekanan darah, anda boleh memasukkan sejumlah kecil coklat dalam diet - 1-2 petak dari keseluruhan bar. Sifat berfaedah coklat dijelaskan oleh peningkatan kandungan koko, sifat berfaedah yang dipertimbangkan dalam senarai produk penting yang menurunkan tekanan darah.
Penggunaan tetap produk di atas tidak menggantikan ubat dalam hipertensi yang teruk, tetapi membantu mengurangkan tekanan dan membolehkan anda mengurangkan dos ubat dan meningkatkan kesejahteraan pesakit.
Bolehkah saya minum kopi dengan tekanan darah tinggi?
Banyak mitos yang terbentuk tentang kopi, salah satunya ialah peningkatan tekanan darah selepas minum secawan kopi. Malah, minuman itu meningkatkan tekanan seseorang kepada normal sekiranya keadaannya menurun. Sekiranya tekanan itu normal, maka dengan meminum kopi seseorang hampir tidak akan meningkatkannya. Pesakit hipertensi dinasihatkan untuk tidak minum kopi hanya kerana ia akan mengekalkan, dan tidak meningkatkan, seperti yang biasa difikirkan, tekanan darah tinggi.