Hamil: soalan pemakanan anda

Ibu masa depan: jangan ragu lagi tentang diet anda

Himpunan soalan pemakanan yang paling kerap ditanya oleh ibu mengandung. Sudah tentu, dengan jawapan pencerahan kami!

Adakah anda mempunyai sebarang ubat morning sickness?

Untuk mengelakkan mual pagi yang tidak menyenangkan, cuba jangan bangun segera dan sediakan sarapan anda di atas katil (ambil kesempatan, anda mempunyai alasan yang baik!). Anda juga boleh mencuba rawatan homeopati.

Sejak saya mengandung, saya menggigit tanpa henti …

Berhenti di sana, terutamanya jika ia adalah kek dan gula-gula lain! Keseronokan kecil tentunya tidak boleh dielakkan, tetapi dalam keadaan yang munasabah. Kerana berat badan berlebihan semasa mengandung (melebihi 13 kg) boleh menjadi sukar untuk hilang ... Jika keinginan anda untuk snek terlalu sukar untuk ditahan, berikan keutamaan kepada buah-buahan.

Saya baru sahaja dikesan menghidap diabetes semasa mengandung…

Ini berlaku semasa kehamilan tetapi, dalam kebanyakan kes, masalah ini diselesaikan dengan mengikuti diet yang "diada-adakan" khas oleh pakar diet. Memeriksa paras gula darah anda akan memberitahu anda jika anda perlu memakai insulin (yang sangat jarang berlaku!). Berita baiknya ialah diabetes semasa hamil biasanya hilang selepas bersalin.

Saya di peringkat awal kehamilan dan saya sedang menurunkan berat badan…

Tidak semestinya. Bulan-bulan pertama kehamilan selalunya berirama dengan keletihan, loya dan muntah… yang boleh menjadi punca penurunan berat badan anda. Mungkin anda juga sudah mempunyai "rizab" lemak yang digali oleh Baby? Jika keraguan berterusan, jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor anda.

Adakah dinasihatkan untuk makan telur semasa mengandung?

pasti! Sumber vitamin A, penting untuk pertumbuhan janin, dan vitamin D, yang menguatkan pengerasannya, telur juga membekalkan protein, zat besi dan tenaga. Pendek kata, sekutu sebenar untuk ibu masa depan!

Adakah terdapat roti tertentu untuk dipilih semasa mengandung?

Tidak begitu. Semua roti adalah baik kerana ia menyediakan karbohidrat yang diperlukan oleh ibu mengandung, sekali gus mengelakkan "diet kecil". Nasihat: fikirkan roti wholemeal, ia memudahkan transit usus yang sering terganggu semasa hamil …

Adakah semua ikan baik untuk wanita hamil?

Dengan risiko membuat anda tidak berpuas hati, lupakan keinginan sushi anda semasa mengandung kerana ikan mentah harus dielakkan. Ia boleh, sebenarnya, menjadi punca listeriosis. Sebaliknya, lebih suka ikan yang diternak, seperti salmon, dan jangan terlalu banyak menggunakan ikan besar seperti tuna, siakap atau ikan todak, yang boleh mengandungi paras merkuri yang tinggi, bukan tanpa bahaya untuk janin.

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada listeriosis?

Anda boleh mengehadkan risiko listeriosis dengan hanya mengelak memakan daging sejuk, keju, ikan salai, kerang mentah, surimi, tarama. Kerana makanan ini (sebaik-baiknya!) Boleh menyimpan listeria, bakteria yang berbahaya untuk Bayi. Tidak perlu mengambil risiko!

Hamil, lebih baik memilih teh atau kopi?

Sukar untuk diberitahu, kerana kedua-dua kopi dan teh mengandungi perangsang (kafein dan theine) yang Bayi akan baik tanpanya. Itulah sebabnya, dalam apa jua keadaan, tidak lebih daripada satu hingga dua cawan sehari! Perhatikan juga bahawa pengambilan teh mengurangkan penyerapan zat besi anda. Bagaimana pula dengan mencuba chicory atau teh tanpa theine? Berikut adalah kompromi yang baik!

Hamil dan kurus, saya digalakkan untuk makan lebih…

Sesungguhnya, anda memerlukan rizab di mana Bayi akan pergi untuk menyusu. Dikatakan juga bahawa wanita kurus boleh menambah sehingga 18 kg (tidak seperti 12 kg yang disyorkan secara umum). Jadi, manjakan diri anda, tanpa berlebihan dan sentiasa dengan cara yang seimbang tentunya!