Contents [show]
Gula cepat
Berita buruk ! Coklat, kek dan gula-gula lain mesti disimpan di dalam almari... Sekiranya rasa lapar yang kecil, makan buah-buahan kering, yang telah diberi dos supaya tidak jatuh ke dalam bungkusan: "Sedozen hazelnut atau badam dan dua atau tiga aprikot kering". Dan mengapa tidak kek beras yang dihiasi dengan coklat gelap atau biskut organik, lebih kurang manis dan berlemak daripada yang setara?
Produk tenusu
Sesetengah produk tenusu mungkin lebih baik diterima daripada yang lain oleh ibu mengandung. Jika anda mengalami asid perut, kurangkan pengambilan yogurt kepada satu sehari. Jika perlu, gantikannya dengan petit-suisse atau keju jenis Comté atau Parmesan, memberi perhatian kepada perkadaran: lebih gemuk daripada yogurt, tidak melebihi 15 atau 20 g setiap hidangan. Bagi anda yang mengalami kesukaran mencerna susu sejak mengandungkan Bayi, pertimbangkan jus sayuran (badam, kacang soya, dll.).
Untuk mengambil tanpa kesederhanaan
. buah-buahan, untuk mengelakkan kembung perut, dan air, untuk mengelakkan pengekalan air.
Manjakan diri anda juga…
Kerakusan tidak semestinya satu dosa, walaupun semasa menunggu Bayi … Buat tempahan pada hari Ahad untuk croissant atau pain au chocolat untuk sarapan pagi. Dan, jika musim panas, biarkan diri anda jatuh untuk sorbet pada masa snek, dari semasa ke semasa: memanjakan diri anda adalah penting!
Jangan lupa bersukan!
Botol besar anda bukan alasan untuk bersenam. Berjalan, berenang, bersenam basikal… senaman lembut adalah baik untuk anda! Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk memelihara bayi dan implantasinya semasa dua bulan pertama kehamilan. |