Contents [show]
Bergerak, ya, tetapi dengan berhati-hati!
Kami bergerak, ya, tetapi tanpa mengambil sebarang risiko! Hanya kerana anda hamil tidak bermakna anda tidak perlu melakukan apa-apa! Di samping itu, senaman fizikal yang kerap disyorkan pada semua peringkat kehamilan. Sebaliknya, semua pakar menasihatkan supaya tidak bermain sukan gelongsor.
Kami meletakkan ski dan kasut ais di dalam almari. Ski alpine, ski merentas desa dan meluncur adalah dilarang pada semua peringkat kehamilan. Risiko terjatuh adalah terlalu besar, dan trauma sangat meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran pramatang. Di samping itu, walaupun janin melekat dengan baik dan menahan kejutan, sekiranya berlaku kemalangan, perlu menjalani beberapa pemeriksaan, khususnya X-ray, yang berbahaya kepada kesihatannya.
Kami berjalan-jalan dan kasut salji. Selagi anda menutup diri dengan cukup untuk tidak masuk angin dan memakai kasut yang bagus yang menyokong buku lali anda, anda boleh dengan mudah berjalan kaki di denai. Atlet dan wanita dalam keadaan fizikal yang sempurna bahkan boleh merancang perjalanan kasut salji sehingga bulan ke-5 atau ke-6 kehamilan. Tetapi berhati-hati, sukan daya tahan muktamad ini memerlukan semua kumpulan otot, dan keletihan dengan cepat jelas.
Kami mengelak daripada pergi lebih 2 meter. Jangan lupa bahawa oksigen menjadi berkurangan dengan ketinggian dan apabila anda hamil, anda kehabisan wap lebih cepat daripada biasa. Jadi, kami memberi amaran kepada pemandu dan kami mengelak daripada pergi untuk mendaki yang terlalu lama dan/atau pada altitud yang terlalu tinggi.
Kekalkan diet seimbang
Siapa kata cuti salji berkata wain renungan, daging kering, fondu Savoyard, tartiflet dan raclette lain. Sekiranya anda hamil, anda harus berhati-hati.
Kami berhati-hati dengan hidangan yang terlalu mewah. Tiada fondue, raclette atau tartiflette tanpa keju. Makanan yang kaya dengan kalsium dan oleh itu disyorkan untuk wanita hamil. Tetapi jika hidangan berkalori tinggi ini sesuai untuk membina semula kesihatan anda apabila anda menghabiskan hari-hari anda di lereng dan perbelanjaan tenaga adalah penting, sebaik sahaja anda kurang bergerak, berat badan anda bertambah dengan cepat, yang tidak diingini semasa kehamilan. Dan kemudian anda berisiko mencerna dengan teruk, berasa berat dan loya. Untuk tidak terlalu kecewa, mulakan hidangan dengan sup sayur-sayuran dengan kesan menyekat selera makan yang juga mempunyai kelebihan untuk menghidratkan anda. Dan kemudian hidangkan diri anda secara berhemat dengan hidangan yang lebih kaya yang anda inginkan. Akhirnya, langkau wain putih sama sekali. Ya, ia adalah sifar alkohol semasa mengandung.
Elakkan keju susu mentah (melainkan ia dimasak seperti dalam raclette) dan produk yang tidak dipasteurisasi. mengandung, listeriosis mewajibkan, berhati-hati dengan daging yang tidak dipasteurisasi. Di pergunungan, di mana segala-galanya masih sangat tradisional, kami bertemu dengan mereka lebih kerap daripada di tempat lain. Begitu juga dengan keju susu mentah. Jadi, sebelum anda retak, didik diri anda.
Lindungi diri anda dari matahari
Kami melindungi diri daripada sinaran matahari. Pada ketinggian, ia sejuk dan kita cenderung untuk tidak berwaspada dengan matahari. Namun, ia terbakar! Jadi jangan lupa untuk menyebarkan diri anda dengan murah hati dengan pelindung matahari indeks yang sangat tinggi untuk mengelakkan penampilan topeng kehamilan. Untuk lebih keselamatan, elakkan daripada mendedahkan muka anda kerana sinaran UV adalah lebih berbahaya pada ketinggian berbanding di dataran.