Cari rawatan yang sesuai untuk anda
Menurut Glenys Scudding, Pakar Perunding Alahan di Hospital Tekak, Hidung dan Telinga Negara Diraja, demam hay semakin meningkat dan kini menjejaskan kira-kira satu daripada empat orang. Memetik nasihat rasmi daripada NHS England, Scudding berkata antihistamin yang dijual bebas adalah baik untuk orang yang mengalami gejala ringan, tetapi dia mengingatkan agar tidak menggunakan antihistamin penenang, yang boleh menjejaskan kognisi. Scudding berkata semburan hidung steroid biasanya merupakan rawatan yang baik untuk demam hay, tetapi dia mengesyorkan berjumpa doktor jika gejala tidak jelas atau rumit dalam apa jua cara.
Ambil langkah pencegahan
Menurut Holly Shaw, Jururawat Perunding di Allergy UK, mengambil ubat demam hay awal adalah kunci untuk mencapai perlindungan maksimum terhadap paras debunga yang tinggi. Orang yang mengalami demam hay dinasihatkan untuk mula menggunakan semburan hidung dua minggu sebelum permulaan simptom yang dijangkakan. Jika anda memerlukan nasihat tentang ubat-ubatan, Shaw mengesyorkan agar anda tidak teragak-agak untuk bertanya kepada ahli farmasi. Dia juga menyerlahkan kesan debunga pada pesakit asma, 80% daripadanya juga mengalami demam hay. “Debunga boleh menyebabkan alahan kepada penghidap asma. Menguruskan gejala demam hay adalah bahagian penting dalam kawalan asma."
Semak tahap debunga
Cuba semak tahap debunga anda secara berkala dalam talian atau pada apl. Adalah berguna untuk mengetahui bahawa di hemisfera utara musim debunga dibahagikan kepada tiga bahagian utama: debunga pokok dari akhir Mac hingga pertengahan Mei, debunga rumput padang rumput dari pertengahan Mei hingga Julai, dan debunga rumpai dari akhir Jun hingga September. NHS mengesyorkan memakai cermin mata hitam bersaiz besar apabila anda keluar dan menggunakan Vaseline di sekeliling lubang hidung anda untuk memerangkap debunga.
Elakkan debunga masuk ke dalam rumah anda
Debunga boleh memasuki rumah tanpa disedari pada pakaian atau rambut haiwan peliharaan. Adalah dinasihatkan untuk menukar pakaian semasa tiba di rumah dan juga mandi. Allergy UK mengesyorkan supaya tidak mengeringkan pakaian di luar dan menutup tingkap - terutamanya pada awal pagi dan petang apabila paras debunga berada pada tahap tertinggi. Allergy UK juga mengesyorkan untuk tidak memotong atau berjalan di atas rumput yang dipotong, dan mengelakkan menyimpan bunga segar di rumah.
Cuba kurangkan tahap tekanan anda
Kajian telah menunjukkan bahawa tekanan boleh memburukkan lagi alahan. Dr Ahmad Sedaghat, pakar telinga, hidung dan tekak di Massachusetts Ophthalmology Hospital, menerangkan kemungkinan sambungan minda-badan dalam keadaan keradangan. “Tekanan boleh memburukkan lagi tindak balas alahan. Kami tidak tahu dengan tepat mengapa, tetapi kami berpendapat bahawa hormon tekanan boleh mempercepatkan sistem imun yang sudah bertindak balas berlebihan terhadap alergen." Meditasi, senaman, dan diet yang sihat semuanya adalah cara yang diiktiraf untuk mengurangkan tahap tekanan.