Contents [show]
Nikmati barbeku semasa anda hamil
Keluar: Keluar: Tulang rusuk babi, dada itik, lidi udang, merguez …
Dalam: Lidi mini dada ayam dengan yogurt: ringan dan segar!
Resipi untuk 8 cucuk sate. (Bahan untuk perapan) 100 g kacang panggang, 1 yogurt asli, 1 bawang putih cincang, 1 sudu teh kari, garam, lada sulah.
Potong dada ayam menjadi kotak kecil. Perap mereka kira-kira setengah jam dalam bahan campuran. Kemudian pasangkan lidi anda dan bakar di atas barbeku sehingga daging masak.
Tomato panggang dengan herba : sebagai iringan, ia juga berfungsi dengan terung, zucchini …
Resipi: 10 tomato kecil, 2 sudu besar minyak zaitun, 2 sudu besar basil segar yang dicincang, 2 sudu besar jus lemon.
Potong tomato anda separuh, perasakannya dan kemudian panggangnya pada setiap sisi pada barbeku.
Piza tortilla dengan lada panggang dan mozzarella : tortilla, lebih ringan daripada doh pizza klasik.
Resipi: (Bahan-bahan) 2 sudu besar minyak zaitun, 1 lada panggang dipotong menjadi jalur, 1 bola kecil mozzarella (125 g), satu tin sos tomato biasa, 8 tortilla kecil.
Sediakan pizza anda di atas lembaran pembakar. Edarkan bahan-bahan pada setiap tortilla, bermula dengan sos tomato. Kemudian letakkannya di atas barbeku dan masak selama 10 minit. Nikmati panas!
Resipi Berkelah untuk Ibu Hamil
Keluar: Keluar: Trio charcuterie, roti, kerepek, quiche Lorraine
Dalam: Salad pasta vegetarian : penuh dengan vitamin!
Resipi: (Bahan-bahan) 2 lobak merah, 150g kacang hijau, 1 bawang merah, 2 ulas bawang putih, 4 biji tomato, 1 tandan selasih, 500g penne, minyak zaitun, garam dan lada sulah.
Mulakan dengan menyediakan campuran sayur-sayuran dan ketepikan di dalam peti sejuk. Berhati-hati supaya pasta tidak terlalu masak.
Feta dan mufin zaitun : lebih mudah untuk diangkut daripada quiche.
Resipi: (Bahan-bahan) 3 biji telur, 160 g tepung, 1 sachet serbuk penaik, 20 cl susu, 15 cl minyak zaitun, 200 g feta, 1 balang buah zaitun hijau pitted. Dan tin muffin.
Sediakan campuran dalam mangkuk besar, berakhir dengan feta. Tuangkan ke dalam loyang muffin dan bakar selama 35-40 minit dalam ketuhar.
Sandwic kelab : seperti di New York tetapi tanpa daging.
10 keping roti sandwic, 4 biji telur rebus, 2 ketul ayam panggang, 2 biji tomato, separuh avokado, 1 salad aisberg, 1 bawang merah, garam dan lada sulah.
Susun mereka hirisan roti sandwic pada grid. Bakar mereka selama beberapa minit. Kemudian pasangkan sandwic kelab, pastikan setiap bahan diselang-seli. Potong mereka separuh, menyerong. Dan cucuk dengan pick kayu.
Sarapan tengah hari tenaga untuk wanita hamil
Keluar: Keluar: Kaserol telur, salmon salai, bacon, tarama …
Dalam: Salad sitrus : sesuai untuk membuka sekatan transit usus.
Resipi: (Bahan-bahan) 200 g bayam bayi, 1 daun salad, 1 limau gedang, 2 oren, minyak zaitun, jus lemon, 15 biji walnut.
Sabar dengan resipi ini, berhati-hati untuk mengupas limau gedang dan oren, sebelum mencampurkan semuanya.
Salad dengan sayur-sayuran kering : bertenaga tetapi tidak berkalori.
Resipi: (Bahan-bahan) 100 g kacang ayam (tin), 100 g kacang pecah, 100 g lentil karang, jintan halus, ketumbar, 1 ulas bawang putih, 1 bawang merah cincang, jus lemon, pudina, 3 sudu besar zaitun minyak.
Berhati-hati semasa memasak lentil merah.
Muesli rangup dengan yogurt dan buah-buahan : anti-keinginan.
Resipi: (Bahan) 250g oatmeal, 75g hazelnut cincang (atau gajus panggang kering), 50g kismis, 1 pisang, 500g yogurt Greek, 100g strawberi , madu.
Sediakan mangkuk kecil yogurt dan letakkan campuran bijirin di atas, kemudian buah.
Aperitif dunia
Keluar: Keluar: Sosej kering, surimi, papan charcuterie.
Dalam: Sup segar dengan timun dan lada : sedikit udara Mexico …
Resipi (Bahan): 500 g lada, 1 timun, 1 alpukat masak, 2 bawang besar kecil, 125 ml crème fraîche, Tabasco, garam, lada sulah, cip tortilla untuk disertakan.
Kupas dan potong timun menjadi kepingan kecil. Masak, kemudian potong lada menjadi jalur. Masukkan semua bahan dalam pengisar dan kisar. Perasakan dan hidangkan sejuk.
Gulung lumpia yang tiada tandingan : kita lupa udang!
Resipi (Bahan): 8 kek beras, 8 helai daun batavia, 1 lobak merah, 1/2 timun, 100 g kacang soya segar, 150 g bihun, 1 dada ayam, beberapa daun pudina. Lagi: bawang putih cincang, cili puri, kacang tanah panggang dan hancur, daun ketumbar.
Masak bihun dalam air mendidih selama 5 minit. Lakukan perkara yang sama untuk dada ayam. Kemudian potong menjadi jalur. Basahkan sepenuhnya helaian beras, satu demi satu, dalam air suam atau dengan span bersih. Susunkannya di atas meja anda. Tunggu mereka kering sedikit. Kemudian letak daun salad di atas lempeng, kemudian bihun, tutup dengan soya, lobak merah, timun, ayam dan akhir sekali ketumbar dan pudina. Gulung perlahan pada dirinya sendiri separuh pertama gulungan. Kemudian lipat tepi ke dalam dan selesai bergolek.