Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 10 hari.
Kandungan kalori purata ialah 900 Kcal.
Penyakit sistem kardiovaskular pada masa ini, sayangnya, telah menjadi lebih kerap. Lebih-lebih lagi, mereka berada di puncak senarai penyebab kematian di banyak negara di seluruh dunia. Sebagai tambahan kepada kenyataan bahawa masalah dengan saluran darah mengancam serangan jantung dan strok, mereka mula-mula merasakan diri mereka dengan akibat yang kurang ketara dan mengerikan: sakit kepala yang kerap, sesak nafas, penurunan aktiviti dan prestasi, dll.
Anda boleh menyelesaikan masalah ini dengan mengubah diet biasa. Untuk fungsi jantung dan saluran darah yang sihat, kalium sangat diperlukan, dan oleh itu kemasukannya ke dalam menu meningkatkan kemungkinan memperbaiki keadaan organ-organ penting ini. Tugas utama diet kalium adalah memperkenalkan makanan yang kaya dengan mineral ajaib ini ke dalam makanan.
Keperluan diet kalium
Sekiranya kita membincangkan makanan yang mengandung kalium yang akan dijadikan asas pemakanan kita, kita harus memberi perhatian khusus kepada kentang, pisang, millet, sorrel, wortel, epal, aprikot, pelbagai sayuran, labu, tomato, bawang putih, kekacang, hampir semua jenis kacang, koko, anggur, tembikai.
Semasa mengikuti diet kalium, anda perlu berhenti mengambil garam.
Seperti yang anda ketahui, dalam penerangan mengenai banyak diet, disarankan untuk minum banyak air. Tetapi dalam kaedah kalium, tidak dianjurkan untuk mengambil lebih daripada 1,2 liter cecair setiap hari. Faktanya adalah bahawa cairan itu, walaupun mengeluarkan zat berbahaya dan racun dari tubuh, mengambil mineral dari badan, termasuk kalium. Jadi anda tidak perlu minum terlalu banyak. Harap maklum bahawa harga yang disyorkan termasuk tidak hanya air, tetapi juga teh, kopi, jus dan minuman lain yang anda minum. Sebilangan besar cecair yang dibenarkan harus dicincang dari air bersih. Tubuh tidak boleh dibiarkan tanpanya, jadi, setelah menyelesaikan satu masalah, itu tidak menimbulkan kemunculan banyak orang lain.
Mengikut keperluan diet kalium, anda perlu makan 6 kali sehari, membahagi jumlah makanan setiap hari menjadi sebahagian kecil. Teknik ini terbahagi kepada 4 peringkat. Peringkat pertama dan kedua berlangsung 1-2 hari, sementara tahap ketiga dan keempat memerlukan masa 2-3 hari. Oleh itu, tempoh maksimum diet adalah 10 hari. Sekiranya anda merasakan tempoh ini terlalu lama untuk anda, makanlah diet sekurang-kurangnya 6 hari.
Sayangnya, masalah dengan sistem kardiovaskular sering membuat diri mereka dirasakan bukan hanya pada orang yang berumur, tetapi juga berlaku pada kanak-kanak dan remaja. Untuk generasi muda, versi khas diet kalium dikembangkan, yang memperuntukkan pengambilan makanan dengan kandungan kalori lebih tinggi daripada kaedah standard. Lagipun, badan yang tumbuh (walaupun remaja berlebihan berat badan) memerlukan lebih banyak tenaga.
Diet untuk tahap pertama diet kalium
Sarapan pagi: sebilangan kentang bakar dengan sayur-sayuran kegemaran anda; teh dengan susu.
Makanan ringan: setengah gelas jus lobak merah.
Makan tengah hari: semangkuk sup kentang tumbuk; 100 g lobak merah; untuk pencuci mulut, anda boleh makan sebilangan buah buatan sendiri atau jeli beri.
Makanan ringan petang: setengah gelas kaldu rosehip.
Makan malam: kentang tumbuk tanpa menambah mentega; setengah gelas kaldu rosehip.
Makan malam kedua: 200-250 ml jus segar dari buah-buahan kegemaran anda.
Diet untuk tahap kedua diet kalium
Sarapan pagi: 2 kentang yang dibakar dalam kulit; secawan kopi lemah tanpa gula (atau lebih baik pengganti kopi berasaskan barli) dengan penambahan susu.
Makanan ringan: sebahagian kecil millet dan setengah gelas jus kubis / wortel.
Makan tengah hari: sepiring kentang tumbuk dengan konsistensi cecair; 2 roti kentang dan sebilangan kecil jeli buah.
Makanan ringan petang: setengah cawan kaldu rosehip.
Makan malam: nasi pilaf dengan epal; anda boleh memanjakan diri dengan sebilangan kecil buah-buahan lain; 100 ml kaldu rosehip.
Makan malam kedua: segelas buah segar.
Diet untuk tahap ketiga diet kalium
Sarapan pagi: bubur millet dimasak dalam susu, dengan kepingan buah kering kegemaran anda; secawan teh atau kopi tanpa kafein dengan susu.
Makanan ringan: kira-kira 200 g kentang tumbuk; jus dari wortel atau kubis (100 ml).
Makan tengah hari: sepinggan sup sayur oat rendah lemak; beberapa potong lobak merah dan segelas kompot buah kering.
Makanan ringan petang: setengah cawan kaldu rosehip.
Makan malam: kentang tumbuk dan sekeping kecil ikan rebus (50-60 g); teh dengan penambahan susu.
Makan malam kedua: segelas buah segar.
Diet untuk tahap keempat diet kalium
Sarapan pagi: bubur soba, yang boleh direbus dalam susu (atau tambahkan sedikit susu ke dalam hidangan siap); salad sayur-sayuran kegemaran; kopi barli dengan susu atau teh.
Makanan ringan: 100 g kismis atau aprikot kering, direndam; 100 ml jus lobak merah atau kubis.
Makan tengah hari: sepiring sup kentang rendah lemak (vegetarian); beberapa sudu nasi dengan sepotong daging tanpa lemak rebus; kompot buah-buahan kering.
Makanan ringan petang: epal bakar.
Makan malam: 2-3 potong kentang kecil; kira-kira 50 g daging tanpa lemak rebus; teh dengan penambahan susu.
Makan malam kedua: setengah gelas buah segar.
Diet kalium untuk kanak-kanak dan remaja
Sarapan pagi: 200 g kentang bakar; segelas teh susu atau kopi bijirin, di mana anda juga boleh menambah susu.
Makanan ringan: setengah gelas jus kubis.
Makan tengah hari: satu setengah sendok sup nasi yang dimasak dalam sup sayur; kentang tumbuk (2-3 sudu besar.) dengan sekeping daging rebus atau panggang.
Makanan ringan petang: 100-150 ml kaldu rosehip.
Makan malam: semangkuk kecil pilaf buah dan setengah cawan kaldu rosehip.
Makan malam kedua: segelas kompot buah kering (lebih baik dari aprikot kering dan kismis) dan beberapa kepingan dedak kecil.
Kontraindikasi terhadap diet kalium
Oleh kerana diet kalium tergolong dalam kategori perubatan dan tidak mempunyai peraturan yang ketat, kontraindikasi untuk pematuhannya hanya intoleransi terhadap sebarang produk, serta kehadiran penyakit di mana diet yang berbeza diperlukan.
Manfaat diet kalium
- Kelebihan utama diet kalium termasuk faedahnya tanpa syarat untuk sistem kardiovaskular dan seluruh badan secara keseluruhan.
- Duduk pada teknik seperti itu, sebagai peraturan, tidak membebankan atau menyusahkan.
- Semua produk yang digunakan di dalamnya adalah mudah. Mereka mudah diperoleh dan kebanyakannya murah.
- Selain memperbaiki keadaan badan, dengan mengurangkan pengambilan kalori harian ke had yang munasabah, anda dapat menurunkan berat badan. Bersama dengan meningkatkan kesihatan anda, anda juga akan membetulkan angka anda.
- Walaupun enam makanan disediakan, kebanyakan makanan ringan terdiri dari cairan yang sihat. Anda boleh membawa bekas dan juga minum semasa dalam perjalanan. Jadi diet ini tidak mungkin mengalihkan perhatian anda dari irama kehidupan yang biasa.
Kekurangan diet kalium
- Sesetengah doktor mencatatkan bahawa diet yang dicadangkan pada diet masih tidak cukup seimbang, kerana produk protein yang berguna hampir dikecualikan daripadanya. Tidak semua organisma akan mendapat manfaat daripada sekatan tersebut.
- Menu mengandungi kentang yang banyak. Sayuran ini, tentu saja, mengandungi bahan berguna, termasuk kalium, tetapi pada masa yang sama ia mengandungi banyak pati, yang mungkin tidak memberi kesan terbaik pada proses pencernaan.
Mengulangi diet kalium
Hanya doktor anda yang dapat menentukan kekerapan diet kalium anda. Seseorang hanya perlu duduk di atasnya sekali atau dua kali setahun, tetapi bagi seseorang prinsip asas teknik yang dijelaskan harus menjadi cogan kata hidup.