Diet 6 bijirin, 7 hari, -6 kg

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 600 Kcal.

Sekiranya anda perlu menurunkan 5-6 kilogram yang tidak perlu, dan anda tidak mempunyai masa lebih dari seminggu untuk ini, teknik menurunkan berat badan yang disebut 6 bijirin dapat membantu. Menurut peraturannya, selama 7 hari anda perlu makan bijirin yang berbeza, setiap hari - bijirin tertentu.

6 syarat diet bubur

Diet 6 bubur merujuk kepada kaedah menurunkan berat badan, di mana penekanan dalam diet adalah penggunaan karbohidrat kompleks dan mengurangkan protein dan lemak. Pada hari diet pertama, anda perlu makan bubur gandum, pada millet kedua, pada tepung gandum ketiga, pada beras keempat, dan pada hari kelima dan keenam, anda perlu memberi tumpuan kepada barli dan campuran semua bijirin yang anda suka, masing-masing.

Agar diet 6 bubur menjadi yang paling berkesan dari segi penurunan berat badan dan manfaat kesihatan, anda harus memperhatikan nuansa seperti itu. Groats harus dituangkan dengan air mendidih pada waktu petang dengan nisbah satu hingga tiga. Setelah itu, didihkan selama lebih kurang 5 minit. Kemudian kami mengeluarkan bijirin, membungkusnya dengan tuala dan biarkan untuk meresap sekurang-kurangnya 10 jam. Dilarang menambahkan gula, mentega ke bubur. Sangat digemari untuk memberi garam. Sebagai usaha terakhir, biarkan diri anda menggunakan secubit garam sehari, tetapi tidak lebih dari itu. Sebaliknya, anda kadang-kadang boleh memanjakan bijirin dengan penambahan kicap, juga dalam jumlah kecil.

Pada waktu pagi (kira-kira 30 minit sebelum sarapan), disyorkan untuk minum segelas air panas rebus. Ini akan membantu menyedarkan badan setelah berehat malam dan mempercepat proses metabolik yang berlaku di dalamnya.

Cuba makan secara pecahan, rancang diet anda dengan cara makan makanan kecil pada selang waktu yang lebih kerap. Tidak ada bahagian bijirin yang jelas. Dengarkan perasaan anda. Cuba jangan makan berlebihan, tetapi pada masa yang sama, sama sekali tidak perlu menyeksa diri anda dengan perasaan lapar. Jangan memotong bahagian anda terlalu banyak.

Sekiranya anda mempunyai kemahuan, anda boleh makan bijirin semata-mata. Tetapi dibenarkan, mengikut kehendak diet 6 bubur, untuk mempelbagaikan diet dengan sebilangan kecil buah beri, buah-buahan, sayur-sayuran (lebih disukai jenis tidak berkanji), kefir rendah lemak, jus buah atau sayur tanpa gula (lebih baik baru diperah). Ada kemungkinan bahawa hasil diet akan sedikit kurang terlihat dengan cara ini (kehilangan 1-2 kilogram lebih sedikit daripada ketika makan bubur sahaja), tetapi makanannya akan lebih enak, dan penurunan berat badan akan menjadi senyaman mungkin.

6 bubur menu diet

Diet kontraindikasi 6 bijirin

• Diet 6 bubur pastinya bukan pilihan untuk penyakit seliak (penyakit seliak). Faktanya ialah dengan penyakit ini, usus usus kecil menjadi lebih nipis, kerana makanan tidak diserap sepenuhnya. Dan kerana gluten banyak terdapat dalam bijirin, jenis makanan ini harus ditinggalkan.
• Sekiranya anda mempunyai intoleransi terhadap bijirin tertentu yang terlibat dalam diet, gantilah dengan yang lain (lebih baik juga dari senarai makanan yang disyorkan).
• Sekiranya anda menghidap penyakit perut, anda mesti berjumpa dengan pakar yang berkelayakan sebelum memulakan diet. Sebagai contoh, sekiranya ulser perut, teknik ini mungkin dikontraindikasikan.
• Larangan untuk mengikuti diet bubur 6 juga adalah tempoh kehamilan, penyusuan, usia hingga 18 tahun atau setelah 60 tahun, ketika tubuh perlu makan dengan baik.

Kelebihan diet 6 bubur

1. Oleh kerana kegemaran kaedah pemakanan ini - bijirin - cukup berkhasiat, anda tidak perlu menghadapi rasa lapar yang dahsyat yang sering menghalang anda menyelesaikan penurunan berat badan.
2. Membantu menjaga rasa kenyang dan menghancurkan makanan. Biasanya, seseorang tidak mempunyai masa untuk merasa lapar (tentu saja, jika anda tidak makan terlalu sedikit).
3. Kaedah perbandingan diet jangka masa pendek, sebagai peraturan, membolehkan anda menahannya tanpa kesulitan tertentu.
4. Diet 6 bubur sangat bermanfaat dari segi pembaziran. Pasti, dengan menggunakan kaedah menurunkan berat badan untuk mendapatkan bantuan, anda akan melihat bahawa bukan sahaja anda tidak membelanjakan wang tambahan untuk makanan, tetapi juga menjimatkan banyak.
5. Di samping itu, setiap bijirin yang terlibat dalam diet mempunyai khasiat yang bermanfaat. Bubur gandum mengandungi vitamin B1, B2, kaya dengan zat besi, fosfor, beta-karoten, lemak sayuran, kanji. Ia mudah diserap oleh badan, membantu membuang toksin dan toksin secara semula jadi, meningkatkan metabolisme lemak dan menurunkan kadar kolesterol darah ke tahap yang betul.
6. Bubur millet sangat berguna untuk pencernaan, sistem muskuloskeletal, melancarkan proses pertumbuhan semula kulit dan membantu melegakan bengkak.
7. Oatmeal adalah sumber tenaga yang luar biasa. Ia juga membantu menormalkan kadar kolesterol, mengurangkan keasidan perut, meningkatkan fungsi sistem saraf dan fungsi kelenjar tiroid.
8. Bubur beras adalah salah satu pemimpin utama dalam bijirin dari segi kandungan karbohidrat kompleks, yang mempunyai keupayaan untuk berkumpul di otot dan memberi kekuatan dan aktiviti kepada tubuh. Di samping itu, ia mengeluarkan bahan berbahaya yang hidup di dalam badan dan membantu menyingkirkannya. Juga, beras adalah gudang vitamin B, E, PP, kalium, mangan, selenium, fosfor, zink.
9. Barli barli dan mutiara juga kaya dengan karbohidrat dan lemak yang betul, serta serat makanan. Bijirin ini mempunyai kesan yang sangat baik terhadap keadaan sistem kardiovaskular, menguatkan tulang, memperbaiki penglihatan dan meningkatkan pertahanan badan.

Kekurangan diet 6 bubur

• Terdapat sedikit keburukan untuk diet 6 bubur. Melainkan jika diet sedemikian tidak sesuai untuk mereka yang tidak begitu menggemari bijirin dan tidak dapat membayangkan hidup tanpa produk protein. Namun, makan kebanyakan bijirin sepanjang minggu tidak begitu mudah, dan kemahuan juga diperlukan untuk ini.
• Untuk menilai kemampuan anda dan memahami bagaimana sesuai untuk anda mengikuti diet ini, anda boleh mencuba menghabiskan hari puasa dengan sebilangan bubur. Sekiranya hari berlalu tanpa kesulitan tertentu, keadaan kesihatannya tidak akan gagal, maka jika anda mahu, anda juga boleh mencuba kaedah 6 bubur.

Memakan semula 6 bijirin

Mengulangi diet 6 bubur, tidak kira seberapa mudahnya untuk anda, tidak digalakkan lebih awal dari 4-5 minggu setelah selesai.