Contents [show]
Diet yang seimbang
Jika makanan semasa hamil dipantau terutamanya (terutamanya dalam konteks penularan penyakit, jenis toksoplasmosis), makanan wanita semasa tempoh selepas bersalin - sama ada menyusu atau tidak - sepatutnya sama. …
Untuk memihak pada pinggan anda? Buah-buahan dan/atau sayur-sayuran (sekurang-kurangnya 5 sehari), susu dan produk tenusu (3 sehari), produk bijirin, kentang dan kacang-kacangan (pada setiap hidangan, mengikut selera dan idealnya lengkap ) atau protein seperti daging, ikan, ikan produk dan telur (1 hingga 2 hidangan sehari – dalam kuantiti kurang daripada iringan, terdiri daripada sayur-sayuran dan kanji).
Untuk menghadkan? Lemak tambahan, sama seperti produk manis dan garam (gunakan, lebih-lebih lagi, garam beryodium; pemindahan iodin dari susu ibu kepada bayi dalam urutan 50 µg / d;).
Meningkatkan penghidratan
Air ad libitum! Satu-satunya minuman yang penting untuk badan, ia adalah asas untuk ibu muda, terutamanya mereka yang menyusu (dan penggunaannya, menurut EFSA *, harus bersamaan dengan 2,3L air / hari, iaitu 700mL lebih daripada 1,7L / hari biasanya disyorkan setiap hari, dalam masa biasa). Harus dikatakan bahawa wanita yang menyusukan anak mereka menghasilkan tidak kurang daripada 750mL susu yang dihasilkan setiap hari, terdiri daripada kira-kira 87% air …
Untuk menyasarkan? Air mineral yang lemah, seperti air mineral semulajadi Mont Roucous, ditawarkan dalam format 1L, sangat praktikal! Kapasiti yang disesuaikan dengan kehidupan harian ibu bapa: pepejal, ergonomik, mudah dibawa dalam beg anda... atau di tangan.
* EFSA = Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah