Malangnya, budaya pemulihan selepas bersalin telah banyak hilang di negara kita. Sementara itu, tempoh selepas bersalin adalah masa yang sangat penting bagi setiap wanita, dan kesejahteraan keluarga dan juga masyarakat bergantung padanya.
Hari ini, sayangnya, semakin kerap anda dapat melihat gambar yang menyedihkan: beberapa hari selepas melahirkan, seorang ibu muda sudah terkoyak antara bayi dan kehidupan seharian, cuba merangkul keluasannya. Saudara-mara dan orang terdekat, jika mereka memberi perhatian, kemungkinan besar anak itu, dan bukan dia. Tidak ada masa untuk diri sendiri, walaupun untuk yang paling asas. Selain itu, tekanan dan kekeliruan akibat beban tanggungjawab, yang juga terletak terutamanya pada ibu, ketidakseimbangan fisiologi - lagipun, badan yang telah melahirkan sangat berbeza daripada yang hamil, dan lebih-lebih lagi yang nulipar. Dan begitulah selama berbulan-bulan. Ia sangat sukar.
Kami memutuskan untuk mengumpul peraturan asas yang, dengan sokongan orang tersayang, akan memberikan seorang wanita pemulihan yang cepat dan mudah, penyesuaian pantas kepada peranan baharu dan melindungi daripada tekanan yang boleh membayangi kegembiraan keibuan.
«40 hari tidak boleh disentuh. Di Rus', seorang wanita selepas bersalin dipanggil "pelanggan". Dia menghabiskan kira-kira 40 hari di atas katil. Dia benar-benar bebas daripada kerja-kerja rumah. Bidan datang kepadanya kira-kira 9 kali dan "memerintah" wanita dan bayi di dalam bilik mandi. Ngomong-ngomong, perkataan "bidan" berasal dari perkataan - memutar, iaitu membungkus tuan rumah dengan kain dengan cara tertentu untuk membantu pemulihan. Ini menekankan pandangan tradisional bahawa bersalin adalah kerja wanita itu sendiri dan selalunya bidan semasa bersalin mempunyai, sebaliknya, peranan seorang pemerhati. Tetapi selepas melahirkan, kerja yang paling penting bermula untuknya, yang wanita itu sendiri tidak dapat melakukannya lagi. Sudah tentu, wanita yang tinggal dalam keluarga besar mampu mendapatkan ketenangan sepenuhnya, dan mujurlah, terdapat majoriti daripada mereka ketika itu. Orang yang tidak mempunyai sokongan, tidak mempunyai peluang untuk memanggil bidan, orang yang "melahirkan di ladang" dan pergi bekerja, sering mengalami, malangnya, akibat yang sangat menyedihkan.
Wanita moden mesti mematuhi tradisi ini. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa rehat tidur pada minggu pertama selepas bersalin akan membantu anda pulih, mengelakkan akibat negatif dan komplikasi kesihatan, kali ini juga akan menjadi asas yang boleh dipercayai untuk hubungan anda dengan bayi anda dan asas kebahagiaannya.
"Kesemulajadian Maksimum". Penyusuan susu ibu, tidur bersama, sentuhan badan ke badan bukan sahaja gaya penjagaan bayi yang bergaya hari ini. Malah, ini adalah keadaan semula jadi sepenuhnya. Ini adalah bagaimana semua makhluk hidup di planet ini berkelakuan, ini adalah bagaimana orang berkelakuan sehingga abad ke-20. Dan semakin dekat anda dengan senario semula jadi ini, semakin cepat anda berdua akan menyesuaikan diri dan pulih. Bayi tidak mempunyai keinginan dan tiada keperluan yang tidak perlu. Jika dia mahu mengendalikan, maka inilah yang dia perlukan, dan bukan sekadar sesuka hati. Dia mengikut nalurinya, dan kita tidak sepatutnya melanggarnya - ia adalah jaminan kesihatan dan perkembangannya. Dan perkara yang paling menarik ialah walaupun kita tidak selalu merasakannya, ternyata ibu juga memerlukan segala yang diminta oleh bayi. Ia boleh memenatkan, ia boleh menakutkan dan melemahkan, tetapi jika kita mengikut keperluan semula jadi kanak-kanak, ia menjadikan kita lebih kuat, mencetuskan proses penyesuaian naluri. Dan, sebaliknya, dengan membuat pelarasan kita sendiri, kita berisiko memecahkan sesuatu dalam susunan semula jadi perkara.
Jadi, dalam amalan saya, ada ibu yang, selepas bersalin, tergesa-gesa untuk kembali ke kehidupan sosial dan berasa lebih baik dan lebih ceria daripada mereka yang memilih jalan semula jadi, tetapi lima tahun kemudian mereka mengalami kemurungan atau sejenis wanita. penyakit. Sudah tentu, untuk mengikuti jalan ini, sekali lagi, sokongan yang kuat dan berterusan diperlukan. Sebagai tambahan kepada kekurangan masa dan usaha, kadang-kadang anda perlu menghadapi salah faham yang kuat tentang orang-orang di sekeliling anda, dan penting, sekurang-kurangnya dalam keluarga anda, untuk tidak merasa seperti "kambing hitam" dan tidak melawan. dengan sesiapa sahaja.
Secara berasingan, saya ingin mengatakan tentang penyusuan susu ibu. Sekarang mereka banyak bercakap tentang faedahnya, tetapi pada masa yang sama mereka sering tidak bercakap tentang betapa sukarnya pembentukannya. Dan bahawa seorang wanita memerlukan banyak sokongan untuk mengharungi semua ujian.
"Ia memerlukan seluruh kampung untuk membesarkan seorang anak." Tidak pernah dalam sejarah seorang wanita dibiarkan bersendirian dengan seorang anak untuk masa yang lama. Selalu ada orang berdekatan, lebih kerap - ramai orang. Kesunyian ini, ditambah dengan beban tanggungjawab terhadap kehidupan bayi, adalah beban yang tidak tertanggung. Anda perlu cuba mengelilingi ibu muda dengan perhatian dan tidak meninggalkannya sendirian untuk masa yang lama. Pengecualian adalah wanita yang berasa lebih baik dalam lingkungan keluarga yang sempit dan juga bersendirian dengan bayi. Tetapi walaupun mereka perlu sentiasa berkomunikasi dengan lembut kesediaan mereka untuk membantu pada bila-bila masa, kerana keadaannya boleh berubah. Tinggalkan sahaja makanan di depan pintu anda, hantar mesej yang tidak dijawab, berikan rawatan spa atau rias kuku dengan tarikh terbuka dan banyak lagi. Tanggungjawab terhadap kehidupan bayi, kesejahteraannya dan keadaan ibu muda harus dikongsi oleh semua orang yang rapat.
"Menjaga ibu anda diutamakan." Sebelum melahirkan anak, seorang wanita hidup dengan sumbernya sendiri dan, sejujurnya, dia sering kekurangannya sendiri. Dan kini sumbernya perlu dibahagikan kepada dua, dan kanak-kanak itu memerlukan lebih daripada orang dewasa, kerana. dia masih belum dapat memenuhi keperluannya sendiri. Dan ternyata sumber itu kurang, dan selepas semua, seorang wanita selepas bersalin juga letih secara fizikal dan psikologi. Saya selalu memberi contoh, bagaimana jika seseorang, selepas 9 bulan sakit dan kemudian pembedahan besar, dipaksa untuk tidak tidur, tidak akan dibenarkan makan seperti biasa, dibiarkan tanpa belas kasihan dan sokongan moral, dan akan bertanggungjawab terhadap kehidupan orang lain dalam masa yang sukar ini? Ini kelihatan seperti penodaan. Tetapi, di negeri inilah seorang ibu muda perlu tiba. Dan walaupun badan kita direka secara semula jadi untuk beban ini, ia dilarang keras untuk mencipta tekanan tambahan. Oleh itu, wanita itu sendiri dan saudara-maranya mesti sentiasa mencari apa yang akan menambah sumber ibu. Apa yang akan menyuburkan seorang wanita, tenang dan berehat. Dari yang cetek – untuk makan dan bersendirian dengan diri sendiri selama sekurang-kurangnya 5 minit, berbual dengan rakan, kepada yang lebih global – pergi melancong atau tinggal bersama ibu anda selama beberapa bulan. Tidak kira betapa aneh dan tidak dapat difahami keinginan seorang wanita pada masa ini mungkin kelihatan kepada kita, kita mesti berusaha untuk menghidupkannya, kerana. kebahagiaan dia adalah penting untuk kita semua.
Seluruh keluarga harus rapat dengan wanita itu semasa dia menjaga kanak-kanak itu. Kadang-kadang ia berlaku bahawa postpartum blues atau bahkan kemurungan menghalang seorang wanita dari hubungan dengan keinginannya sendiri, dan dia tidak tahu apa yang dia perlukan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa bagi mana-mana ibu anda perlu mewujudkan suasana cinta di dalam rumah, dengan sabar menerima perubahan dalam moodnya, membebaskannya daripada sebarang tugas rumah selain menjaga anak, dan sentiasa menawarkan bantuan dan sokongan.
Saya tahu kisah apabila seorang wanita keluar dari kemurungan selepas bersalin yang berlarutan selepas seorang rakan menyediakan untuknya beg besar makanan lazat daripada produk yang dibenarkan (bayi itu alah dan ibu mengikuti diet yang meletihkan). Peranan sokongan dan penjagaan yang paling cetek tidak boleh dipandang terlalu tinggi.
"Semasa mengandung seorang wanita seperti api, tetapi selepas melahirkan dia seperti ais." Panas meninggalkan badan wanita yang telah melahirkan anak. Oleh itu, sangat penting untuk kekal hangat di dalam dan di luar: jangan sejuk (pada mulanya lebih baik tidak pergi ke luar sama sekali, hanya pada musim panas), makan segala-galanya hangat dan cair, pakai pakaian hangat dan lembut. Sama pentingnya ialah kehangatan. Badan selepas bersalin dikawal oleh hormon. Sebagai contoh, oksitosin (hormon cinta) menyumbang kepada pemulihan yang cepat, penyusuan, dan lain-lain. Kortison dan adrenalin, sebaliknya, mengganggu penyesuaian, mereka menyekat pengeluaran oksitosin. Dan mereka mula berkembang jika seorang wanita mendengar ucapan yang tajam dan tidak menyenangkan, mengalami tekanan, ketidakpuasan kronik dengan keperluannya. Ucapan, lihat, menyentuh seorang ibu muda harus diisi dengan kehangatan dan kelembutan.
Ia juga penting untuk mengelakkan kulit daripada kering. Anda perlu minum air yang mencukupi, lakukan urutan berminyak, makan makanan berminyak.
"Penutupan bersalin." Semasa bersalin, bukan sahaja tulang pelvis terbuka, malah tulang muka juga turut bercerai di bawah pengaruh hormon. Kira-kira perkara yang sama berlaku dengan jiwa. Dan selepas beberapa lama, wanita itu mula merasakan ketidakselesaan, kelemahan, rasa tidak selamat dan kekosongan. Keadaan ini menjadi lebih teruk jika terdapat kekecewaan tentang bagaimana kelahiran itu berlaku. Oleh itu, bersalin mesti "tertutup". Pada peringkat badan dan minda. Sebaik-baiknya, jika anda mempunyai peluang untuk mencari pembedung yang baik (iaitu, bidan yang sama) dan dia akan mengukus anda, membedung anda, mendengar dan membantu anda bertahan, berkabung dan melepaskan bersalin. Tetapi cari sekurang-kurangnya osteopath, biarkan dia membetulkan anda (dan bayi pada masa yang sama) dan secara berasingan ahli psikologi. Untuk membebaskan diri secara psikologi dari beban kekecewaan dan kesakitan, anda perlu berulang kali memberitahu seseorang tentang bersalin. Seorang yang akan menerima dan bersimpati. Forum juga sesuai, walaupun tanpa nama, hanya dengan orang yang mencukupi dan baik hati. Anda boleh dan harus meratapi kelahiran anda - air mata akan membersihkan kedua-dua badan dan Jiwa.
Prosedur pembersihan ringan juga berguna - sekurang-kurangnya mandi biasa. Mereka akan membantu membuang toksin dan hormon tekanan.
"Kembalikan organ ke tempatnya." Satu teknik osteopatik yang penting boleh digunakan oleh setiap wanita dan dengan itu mempercepatkan pemulihannya dengan ketara malah mengeluarkan perut selepas bersalin. Ini adalah perut selepas bersalin. Sekarang terdapat banyak arahan mengenai topik ini di Internet. Tolong jangan keliru dengan pembalut selepas bersalin kerana ia boleh mendatangkan lebih mudarat daripada membantu.
"Berikan badan beban yang betul." Bila hendak kembali ke latihan fizikal - setiap wanita harus merasakan sendiri. Cadangan kami: jangan lakukan ini lebih awal daripada selepas tiga bulan. Dan latihan seperti goyang akhbar, mungkin lebih baik untuk tidak berlatih sama sekali. Untuk menggantikannya, anda boleh menggunakan kitaran latihan dari diastasis. Yogic udiyana bandha – baring, boleh dilakukan sejurus selepas bersalin. Senaman menguatkan lantai pelvis juga sangat membantu.
“Buat sarang”. Adalah sangat penting bahawa ruang di dalam rumah disediakan bukan sahaja untuk keperluan bayi, tetapi juga untuk keperluan ibu muda. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, ketidaksesuaian persekitaran memerlukan banyak saraf dan kekuatan. Sudah tentu, bilik bandar untuk ibu dan bayi, menukar meja, tanjakan baru mula muncul di negara kita dan kita tidak dapat mempercepatkan proses ini, tetapi di rumah kita boleh menjadikan hidup lebih mudah. Perkara paling penting yang boleh kita lakukan ialah menyediakan sarang untuk ibu dan bayi. Biarkan ia menjadi katil atau, sebagai contoh, ottoman, di mana anda boleh berbaring dan duduk. Saya memerlukan ibu saya untuk dapat tidur di atasnya. Alangkah baiknya untuk meletakkan beberapa bantal di sana, anda boleh membeli bantal khas untuk memberi makan. Adalah sangat penting bahawa terdapat meja berdekatan yang mudah dicapai. Dan di atasnya mempunyai semua yang anda perlukan. Komputer, buku nota, pen, buku, termos, sebotol air, buah-buahan dan beberapa makanan, lampin, lampin, tuala, cermin, krim dan produk penjagaan yang diperlukan. Berhampiran katil anda perlu meletakkan tong sampah dan bekas untuk linen kotor. Saudara mara harus mengambil tanggungjawab mengisi semula bekalan tepat pada masanya dan memastikan bahawa wanita di dalam sarang mempunyai semua yang dia perlukan.
Adalah sangat penting untuk menyediakan bekalan besar makanan yang mudah disediakan walaupun sebelum kelahiran: membekukan makanan yang sedia untuk dimasak, memasak jahitan, stok makanan untuk snek (buah-buahan kering, kacang, dll.) Seperti yang telah kita katakan. , kewajipan untuk memasak dan membeli makanan untuk beberapa bulan pertama adalah perlu cuba sampaikan kepada orang lain.
"Alam semulajadi untuk membantu ibu." Terdapat produk pemulihan khas dan persediaan herba. Setiap budaya mempunyai resipi sendiri. Kami telah mengekalkan dari nenek moyang kami resipi untuk teh sedemikian, yang harus diminum dalam beberapa hari pertama. Untuk 1 liter air mendidih: 1 sudu besar. jelatang yang menyengat, 1 sudu besar. yarrow, 1st.l. beg gembala. Anda boleh menambah lemon dan madu secukup rasa.
"Hari Groundhog Cair". Lama kelamaan, menjaga bayi mula menjadi sangat membosankan. Seperti yang kami katakan, lebih mesra alam untuk ibu dan bayi bersama. Oleh itu, mungkin tidak banyak aktiviti sosial pada mulanya. Namun, adalah penting untuk mencari cara anda sendiri: kumpulan ibu, acara, perjalanan, malah beberapa perniagaan, hobi untuk diri sendiri dan orang lain. Di sinilah rangkaian sosial dan keupayaan untuk membuat blog sering membantu. Jenis komunikasi ini, apabila seorang wanita berada di depan mata, berkongsi sesuatu yang berguna atau hanya menyimpan diari, sangat terapeutik dan membawa banyak bonus yang menyenangkan kepada seorang ibu muda.
Namun, pada tahun pertama, kebanyakannya tidak menjadi terlalu aktif. Dan adalah lebih baik untuk menganggap tempoh ini sebagai masa untuk menguasai peranan baru. Tidak salah untuk berehat daripada masyarakat. Percayalah, anda pasti akan kembali ke sana, cuma penting untuk melakukannya dengan lancar, mendengar sendiri dan anak. Anda akan terkejut, tetapi selalunya orang di sekeliling anda tidak akan menyedari ketidakhadiran anda - tahun ini akan berlalu begitu cepat untuk mereka, dan begitu perlahan untuk anda. Apabila bayi membesar sedikit, tenaga sosial yang terkumpul oleh ibu selalunya menghasilkan beberapa projek keren yang lebih sesuai untuknya daripada aktiviti pranatal. Ada kajian mengatakan kelahiran anak memberi kesan positif kepada pertumbuhan kerjaya. Sebahagiannya disebabkan oleh pengumpulan tenaga sosial, sebahagiannya kerana sekarang ada orang lain untuk mencuba.
Biasanya, pada usia dua tahun, bayi sudah boleh menyibukkan diri dan ibu mempunyai masa dan tenaga untuk pembangunan diri. Nasib baik, hari ini terdapat banyak kursus dalam talian, kuliah dan peluang untuk melibatkan diri dalam pembaikan diri. Jadi dekri itu boleh menjadi masa yang sangat gembira dan asas yang sangat baik untuk masa depan seorang wanita yang telah menjadi lebih bijak, mekar dalam kewanitaannya, kembali kepada Alam.
Berbahagialah, ibu-ibu yang dikasihi, semoga keibuan menjadi kegembiraan anda!