Faedah senaman telah diketahui oleh semua orang di dunia selama bertahun-tahun. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda satu lagi sebab yang sesuai untuk berjalan kaki atau berjoging setiap hari di kawasan kejiranan. Tiga kajian bebas yang dibentangkan di Persidangan Antarabangsa Persatuan Alzheimer di Colombia mencadangkan bahawa senaman yang kerap boleh mencegah risiko mengembangkan penyakit Alzheimer, gangguan kognitif ringan, aka demensia. Secara lebih khusus, kajian telah mengkaji kesan senaman aerobik pada penyakit Alzheimer, gangguan kognitif vaskular – keupayaan berfikir terjejas akibat saluran darah yang rosak di otak – gangguan kognitif ringan, peringkat antara penuaan normal dan demensia. Di Denmark, satu kajian telah dijalankan ke atas 200 orang berumur 50 hingga 90 tahun dengan penyakit Alzheimer, yang dibahagikan secara rawak kepada mereka yang bersenam 3 kali seminggu selama 60 minit, dan mereka yang tidak bersenam. Akibatnya, mereka yang bersenam mempunyai lebih sedikit simptom kebimbangan, kerengsaan dan kemurungan – gejala tipikal penyakit Alzheimer. Di samping meningkatkan kecergasan fizikal, kumpulan ini menunjukkan peningkatan yang ketara dalam perkembangan kesedaran dan kepantasan pemikiran. Satu lagi kajian dijalankan ke atas 65 pengguna kerusi roda dewasa berumur 55 hingga 89 dengan gangguan kognitif, di mana mereka dibahagikan secara rawak kepada dua kumpulan: latihan aerobik dengan intensiti sederhana hingga tinggi dan senaman regangan selama 45-60 minit 4 kali seminggu selama 6 bulan . Peserta dalam kumpulan aerobik mempunyai tahap protein tau yang lebih rendah, penanda ciri penyakit Alzheimer, berbanding kumpulan regangan. Kumpulan itu juga menunjukkan aliran darah ingatan yang lebih baik, selain fokus dan kemahiran organisasi yang lebih baik. Dan akhirnya, kajian ketiga ke atas 71 orang berumur 56 hingga 96 dengan masalah gangguan kognitif vaskular. Separuh daripada kumpulan itu menyelesaikan kursus penuh selama 60 minit senaman aerobik tiga kali seminggu dengan arahan terperinci, manakala separuh lagi tidak melakukan senaman tetapi bengkel pendidikan pemakanan seminggu sekali. Dalam kumpulan latihan, terdapat peningkatan yang ketara dalam ingatan dan perhatian. "Berdasarkan keputusan yang dibentangkan oleh Persidangan Antarabangsa Persatuan Alzheimer, aktiviti fizikal dan senaman yang kerap mencegah risiko penyakit Alzheimer dan gangguan mental lain, dan memperbaiki keadaan jika penyakit itu sudah ada," kata Maria Carrillo, pengerusi Persatuan Alzheimer.
2022-11-11