Contents [show]
Satu fasa kitaran tidur
Seperti tidur perlahan atau tidur nyenyak, tidur REM adalah salah satu fasa kitaran tidur. Pada orang dewasa, ia mengikuti tidur yang perlahan, dan merupakan peringkat terakhir kitaran tidur.
Dalam orang dewasa yang sihat tanpa masalah tidur, tempoh tidur REM mengambil masa lebih kurang 20 hingga 25% daripada tempoh satu malam, dan meningkat dengan setiap kitaran sehingga kebangkitan.
Tidur REM, atau tidur gelisah: definisi
Kita bercakap tentang tidur "paradoks" kerana orang itu tidur dengan nyenyak, namun dia menunjukkan apa yang boleh disamakan dengan tanda-tanda kebangkitan. Aktiviti otak adalah sengit. Pernafasan menjadi lebih cepat berbanding fasa tidur sebelumnya, dan degupan jantung juga boleh menjadi tidak teratur. Badan lengai (kita bercakap tentang atonia otot kerana otot lumpuh), tetapi pergerakan tersentak mungkin berlaku. Ereksi boleh berlaku, baik pada lelaki (zakar) dan wanita (klitoris), baik pada bayi dan orang tua.
Jenis tidur yang sesuai untuk mimpi
Ambil perhatian bahawa jika kita boleh bermimpi semasa semua peringkat tidur, tidur REM adalah terutamanya kondusif untuk impian. Semasa tidur REM, mimpi sangat kerap, tetapi juga terutamanya sengit, resah. Mereka juga akan menjadi mimpi yang paling kita ingat apabila kita bangun.
Mengapa ia juga dipanggil Pergerakan Mata Rapid Tidur, atau REM
Sebagai tambahan kepada pergolakan yang jelas pada orang yang tidur, tidur REM dikenali dengan kehadiran pergerakan mata yang cepat. Mata bergerak di belakang kelopak mata. Inilah sebabnya mengapa jiran Inggeris kita memanggil peringkat tidur ini sebagai REM: “Pergerakan mata yang cepat”. Wajah juga jelas dapat meluahkan sesuatu emosi, sama ada marah, gembira, sedih mahupun takut.
Evolusi tidur paradoks pada bayi
Tidur REM tukar tempat dalam kitaran tidur antara kelahiran dan kanak-kanak, dan tempohnya juga berubah. Sesungguhnya, semasa lahir, tidur kanak-kanak kecil merangkumi hanya dua fasa, sebagai tambahan kepada tertidur: tidur gelisah, tidur REM masa hadapan, yang didahulukan dan menjejaskan 60% kitaran, dan tidur perlahan atau tenang. Satu kitaran kemudian berlangsung 40 hingga 60 minit.
Dari kira-kira 3 bulan, tidur gelisah berubah menjadi tidur paradoks, tetapi mengekalkan tempat pertamanya dalam tren tidur. Ia kemudian diikuti dengan tidur perlahan yang ringan, kemudian dengan tidur perlahan yang mendalam. Pada masa itu hanya sekitar umur 9 bulan tidur REM berada pada kedudukan terakhir dalam kitaran tidur, selepas tidur perlahan yang ringan dan tidur perlahan yang mendalam. Pada enam bulan, tidur REM hanya mewakili 35% daripada kitaran tidur, dan pada 9 bulan, ia hilang sepenuhnya daripada tidur siang (tidur siang) dan hanya menyumbang 20% daripada tidur malam, seperti pada orang dewasa. .
Dan, seperti pada orang dewasa, tidur REM pada bayi dan kanak-kanak dicirikan oleh keadaan gelisah semasa badan tidak berbentuk. Semasa fasa tidur ini, bayi juga boleh mengeluarkan semula enam emosi asas iaitu kesedihan, kegembiraan, ketakutan, kemarahan, kejutan atau rasa meluat. Walaupun bayi kelihatan sukar, lebih baik jangan kejutkan dia, kerana sebenarnya dia tidur nyenyak.
Tidur paradoks: peranan yang perlu dijelaskan
Walaupun kita mengetahui lebih banyak perkara tentang tidur dan fasanya yang berbeza, khususnya terima kasih kepada teknologi baharu dalam bidang pengimejan perubatan, tidur paradoks masih sangat misteri. Peranannya masih tidak jelas. Jika proses hafalan adalah tidur yang agak perlahan, tidur REM juga boleh memainkan peranan dalam ingatan dan dalam kematangan otak, terutamanya kerana ia adalah bahagian penting dalam kitaran tidur bayi. Menurut Inserm, eksperimen pada tikus telah menunjukkan bahawa penindasan fasa tidur ini membawa kepada gangguan dalam seni bina otak.
Oleh itu, tidur REM boleh menjadi penting untuk penyatuan ingatan, tetapi juga untuk kreativiti dan penyelesaian masalah.