Salah satu kuasa pendorong di sebalik fobia, yang amat penting untuk difahami, adalah mengelak. Sememangnya, orang yang fobia mengelakkan situasi yang menakutkannya. Dan kemudian dia berkata kepada dirinya sendiri: nasib baik saya tidak pergi, jika tidak, saya pasti tidak sihat. Oleh itu, mengelak mengukuhkan keyakinan bahawa seseorang itu betul untuk menjadi cemas. Oleh itu, kerja terapi kognitif dan tingkah laku (CBT) terdiri daripada mengelakkan pengelakan, dalam menghadapi ketakutan seseorang, paling kerap secara beransur-ansur, untuk mengurangkan kebimbangan.

Sesetengah fobia bukan sahaja dikaitkan dengan pembuatan gelung kebimbangan, tetapi kepada peristiwa yang sangat menyedihkan dari masa lalu, yang telah meninggalkan kesan emosi. Ia juga mungkin perlu untuk mengusahakannya dalam terapi.