Sekali lagi mengenai kemurungan: mengapa ia berlaku dan bagaimana untuk mengatasinya

Kemurungan hari ini telah menjadi diagnosis yang paling biasa yang kita tergesa-gesa meletakkan satu sama lain. Kami membaca tentangnya di laman media dan rangkaian sosial. Kami diberitahu secara emosi mengenainya dari skrin.

Malah, sejak beberapa tahun kebelakangan ini, penyakit ini menjadi semakin relevan, terutamanya bagi penduduk bandar-bandar besar. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah lama meramalkan bahawa menjelang 2020 kemurungan akan menjadi salah satu punca utama ketidakupayaan dan akan mengambil tempat kedua dalam ranking penyakit selepas masalah sistem kardiovaskular.

Setiap daripada kita mempunyai keperluan individu, dan kita memenuhinya dengan cara kita sendiri. Ini adalah keperluan yang mudah dan difahami untuk pengiktirafan, kasih sayang, komunikasi yang sihat, dan kelonggaran. Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa kita tidak mempunyai peluang untuk merealisasikan walaupun keinginan mudah ini. Kita perlu menindas mereka, menolak yang penting dan perlu.

Semua yang anda perlukan nampaknya ada: tempat tinggal, makanan dan air — tetapi dalam pilihan tindakan kita tidak bebas. Akibatnya, kerinduan dan kebosanan menjadi peneman kita.

Beralih dari alam semula jadi, iman, makna hidup yang mudah, kami menyertai perlumbaan untuk kualitinya. Pengejaran ini memerlukan pematuhan dengan sampel yang dipilih, menjaga muka, mencapai apa yang dirancang pada sebarang kos. Menariknya, strategi ini bukan sahaja mempengaruhi isu kerjaya, tetapi juga bidang hubungan. Mesin sedang berjalan, dan hasilnya hanya memburukkan lagi keadaan.

Tanda-tanda kemurungan

Bagaimana anda tahu jika anda semakin tertekan? Tanda biasa ialah sikap negatif terhadap:

• diri sendiri,
• keamanan,
• masa depan.

Apa yang tidak membantu dengan kemurungan sama sekali ialah slogan motivasi, cerita bahawa seseorang lebih teruk, dan merendahkan pengalaman kita.

Apabila kita tidak mempunyai kekuatan, orang-orang di sekeliling kita tidak menyokong kita dan kita ditinggalkan sendirian dengan diri kita sendiri, keadaan kita bergantung kepada kemampuan untuk menyara diri kita sendiri. Daripada kebolehan menjaga diri, menyedari nilai diri, tidak dipimpin oleh yang dikenakan perlu akur dan tidak berpandukan penilaian dari luar.

Pada peringkat awal kemurungan, kami boleh membantu:

• keupayaan untuk menyokong diri sendiri
• keinginan untuk membentuk sokongan dalaman baru, untuk mencari makna baru,
• kesediaan untuk menilai secara objektif keadaan seseorang dan mengambilnya sebagai titik permulaan.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mendapati diri anda menunjukkan tanda-tanda kemurungan

Jika anda telah melihat tanda-tanda yang diterangkan di atas dalam diri anda, dan tidak ada peluang untuk menghubungi pakar, cuba sekurang-kurangnya ubah cara hidup anda yang biasa:

• termasuk berjalan-jalan wajib di alam semula jadi dalam jadual,
• paksa diri anda pergi ke gim,
• menggunakan amalan meditasi.

Meditasi diiktiraf sebagai alat yang berkesan untuk menangani kemurungan dan kebimbangan. Teknik untuk bekerja dengan pemikiran negatif boleh menjadi lebih bijak. Terima kasih kepada mereka, kami mengesan dan menghapuskan kesilapan berfikir: "viral" bentuk pemikiran. Kami membentuk sikap baharu berdasarkan penilaian dewasa yang mencukupi terhadap realiti. Mereka membebaskan kita dari tawanan kesimpulan "semuanya buruk", "tiada siapa yang mencintai saya", "tiada apa yang akan berfungsi", "Saya tidak mempunyai peluang", dan sebagainya.

Hasil daripada kerja mesra alam langkah demi langkah dengan diri kita sendiri, kita membentuk tabiat sikap positif asas dalam menilai apa yang berlaku, kita belajar sokongan diri dan menjaga diri kita sendiri, kita memperoleh kemahiran untuk mencipta dan menyatukan sikap sikap positif terhadap dunia dan kehidupan kita sendiri.