Bahan resipi "Omelet dengan keju kotej dan bayam"
- Telur 120 g
- Bayam 50 g
- Minyak zaitun 10 g
- Kicap 10 g
- Keju kotej 5% 60 g
- Pes tomato 20 g
Nilai pemakanan hidangan "Omelet dengan keju kotej dan bayam" (per 100 gram):
Kalori: 146.7 kkal.
Tupai: 10.3 gr.
Lemak: 9.7 gr.
Karbohidrat: 3.9 gr.
Bilangan hidangan: 2Bahan dan kalori resipi "Omelet dengan keju kotej dan bayam"
| Produk | Ukur | Berat, gr | Putih, gr | Lemak, g | Sudut, gr | Kal, kcal |
| telur ayam | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| bayam | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| minyak zaitun | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Kicap Heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| keju kotej 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| pes tomato | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Jumlah | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 yang disediakan | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gram | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |