«Sindrom Oblomov»: bagaimana untuk mengatasi kepasifan

Mungkin tekanan keadaan terlalu kuat. Mungkin pada satu ketika anda merasakan bahawa seluruh dunia menentang anda. Anda tidak mendapat kekuatan untuk melawan dan memutuskan untuk tidak lagi melompat di atas kepala anda. Masa lalu menyakitkan, masa depan menakutkan. Anda cuba melambatkan pendahuluannya. Sebaik-baiknya, jangan buat apa-apa supaya ia tidak menjadi lebih teruk.

Lama kelamaan, ia menjadi semakin sukar untuk anda melakukan perkara yang paling biasa. Orang lain mengenakan matlamat, minat, dan akhirnya kehidupan kepada anda. Tetapi hidup anda melepasi anda, dan anda mula meyakinkan diri anda: mungkin ini tidak buruk. Tetapi tidak ada keseronokan dan kejutan.

Apabila anda kuat dan yakin, anda berkelakuan berbeza. Anda bertenaga, menawan dan bijak. Pasif adalah sifat yang dipelajari dan boleh digunakan. Berikut ialah beberapa idea penting untuk membantu membuat perubahan.

1. Periksa ketakutan anda

Apabila kita mengelakkan aktiviti, ketakutan selalunya berada di belakangnya - ketakutan untuk gagal, tidak memenuhi jangkaan kita sendiri dan orang lain, menjadikan diri kita kelihatan bodoh. Apabila ketakutan berkembang menjadi kebimbangan, ia menjadi sukar bagi kita untuk mengatasinya.

Cuba kenal pasti situasi tertentu di mana ketakutan anda muncul. Apakah kaitannya? Pada titik manakah ia berlaku? Merakam pemerhatian anda dalam diari akan membantu anda menjadi lebih sedar tentang pengalaman anda dan mendapat kawalan ke atas keadaan anda.

2. Ubah tabiat anda

Kecenderungan untuk sentiasa mengelak daripada membuat keputusan penting dari semasa ke semasa begitu tertanam dalam rutin harian kita, tindakan seharian kita, wawasan dunia kita, sehingga berpisah dengannya menjadi sama seperti berpindah ke negara lain.

Ia boleh menjadi sukar untuk menyusun semula keseluruhan rutin sekaligus. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memperkenalkan perubahan secara beransur-ansur. Rancang untuk pergi ke kuliah umum hujung minggu ini, berjalan-jalan di taman sebelum bekerja, berbual dengan jiran anda. «Penerbangan» kecil ke dunia luar akan menjadikannya lebih dekat dan lebih selamat untuk anda.

3. Senaraikan Kekuatan Anda

Dalam keadaan pasif, kita mudah menyerah kepada keputusasaan: setiap hari kita hidup hanya menambah lebih banyak alasan untuk mengkritik diri kita sendiri. Daripada mencela, cuba fokus pada kekuatan anda. Nampaknya kepada anda semua pencapaian anda adalah tidak masuk akal dan orang lain akan mendedahkan anda dengan cepat.

Minta rakan dan kenalan untuk menerangkan anda dan katakan perkara yang mereka hargai tentang anda — supaya anda boleh menilai diri anda dengan lebih objektif. Sebaik sahaja anda telah membuat senarai anda, fikirkan tentang cara anda boleh memperbaikinya. Bertindak atas dasar motif dalaman, dan bukan sebagai tindak balas kepada jangkaan orang lain dan «pendapat awam».

4. Belajar untuk berkata «tidak»

Anehnya, dengan perkataan inilah kesedaran bermula. Pasif ialah mengelakkan sensasi dan tindakan yang tidak menyenangkan yang boleh menyebabkannya. Selalunya, kepasifan menjadi akibat daripada beban yang berlebihan, apabila komitmen yang dibuat terlalu berat dan kita lari daripadanya. Dengan belajar untuk mengatakan tidak, anda berada di jalan untuk jujur ​​dengan diri sendiri dan orang lain dan memperoleh kawalan ke atas keputusan anda.

5. Memperkenalkan risiko yang boleh diurus ke dalam hidup anda

Sebab biasa kegagalan mereka yang cuba mengatasi sikap tidak peduli adalah memandang rendah keupayaan mereka. Apabila kita keluar dari «lair» kami, kami terdedah. Percubaan untuk mengatasi semua kes terkumpul secara tidak sengaja atau mengambil tanggungjawab global boleh membawa kepada pusingan baru merendahkan diri dan kekecewaan yang lebih teruk pada masa hadapan.

Pilihan terbaik ialah menolak sempadan zon selesa anda secara beransur-ansur. Kuasa tekad boleh dilatih, tetapi sama seperti otot, penting untuk berselang-seli antara senaman dan rehat.

6. Rancang aktiviti anda

Perasaan berjaya adalah motivasi. Lebih-lebih lagi jika kejayaan itu boleh diukur atau diwakili secara visual. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menetapkan satu matlamat untuk diri sendiri dan pergi ke arah itu secara konsisten daripada berselerak dalam beberapa projek.

Tulis semua peringkat, pecahkannya kepada tugas-tugas kecil yang berasingan yang boleh ditangani sekali gus. Dapatkan jadual dan tandakan kemajuan anda. Setiap hasil yang boleh dilihat akan memberi anda kekuatan dan memberi anda rasa kawalan ke atas hidup anda.

Ingat bahawa pasif adalah tingkah laku yang dipelajari. Tetapi mengubahnya lebih sukar jika anda membiasakannya sehingga ia menjadi strategi hidup anda. Semakin anda mengintip ke dalam jurang ketidakberhargaan khayalan dan tidak berguna anda, semakin besar kemungkinan jurang ini akan mula mengintip ke dalam anda (dan mengambil alih anda).