Keletihan saraf adalah keletihan fizikal dan mental dengan pelbagai sebab. Ia tidak boleh diabaikan kerana boleh menyebabkan patologi yang lebih serius seperti kemurungan atau keletihan. Bagaimana mengenalinya? Apa yang boleh menyebabkan keletihan saraf? Bagaimana untuk mengelakkannya? Kami mengambil stok dengan Boris Amiot, jurulatih pembangunan peribadi. 

Orang yang mengalami keletihan saraf menunjukkan keletihan fizikal yang teruk, gangguan tidur, kesukaran untuk menumpukan perhatian dan hiperemotiviti. "Ini terjadi ketika kita belum mendengar dan makan keperluan jangka panjang kita sendiri. Keletihan saraf akhirnya berlaku ketika kita mengikuti persekitaran yang tidak lagi sesuai dengan kita ”, jelas Boris Amiot. Keletihan psikik ini sebenarnya adalah isyarat amaran dari tubuh dan minda kita untuk mengubah sesuatu dalam hidup kita. "Malangnya, ketika keletihan saraf melanda kita, kita juga belum tahu apa yang boleh menyebabkan keadaan ini, atau kita merasa tidak berdaya", menggariskan pakar dalam pengembangan peribadi. Oleh itu, adalah mustahak untuk bertanya kepada diri sendiri tentang apa yang menyebabkan keletihan saraf ini dan dengan itu dapat mengatasinya dengan lebih baik.

Keletihan fizikal adalah keadaan normal yang muncul setelah aktiviti fizikal yang ketara atau tekanan emosi yang dikenal pasti. Biasanya hilang selepas satu atau lebih malam tidur dan rehat fizikal. Walaupun keletihan saraf boleh mempunyai gejala yang sama dengan keletihan fizikal, ia dapat dibezakan oleh intensiti dan lamanya. Sesungguhnya, keletihan saraf tetap berlaku walaupun tidur nyenyak, menetap dari masa ke masa dan mengganggu semua bidang kehidupan (pekerjaan, kehidupan berkahwin, kehidupan keluarga, dll.). "Semakin sedikit kita mendengarkannya, semakin banyak yang akan dirasakan", menegaskan Boris Amiot.

Beberapa faktor berperanan dalam keletihan saraf:

• Masalah pada pasangan. Apabila gangguan itu berulang dalam pasangan tanpa disoal, mereka boleh menyebabkan keletihan saraf. Pengulangan masalah dalam bidang sama pentingnya dengan pasangan itu berbahaya bagi kesihatan mental kita.
• Kurangnya pertimbangan dan rasa terima kasih di tempat kerja. Keperluan untuk dikenali di tempat kerja menyumbang kepada kesejahteraan di syarikat. Apabila keperluan ini tidak dipenuhi dan tanda-tanda rasa tidak berterima kasih dari rakan sekerja dan pegawai atasan meningkat dan bertahan lama, risiko keletihan saraf sangat besar.
• Beban mental. Kami memanggil "beban mental" hakikat untuk selalu memikirkan pekerjaan yang menanti kami di pejabat atau di rumah dan merancang terlebih dahulu pengurusan dan organisasi tugas profesional atau rumah tangga, untuk memuaskan orang lain (rakan sekerja, pasangan, anak-anak ...) . Ia menghasilkan tekanan yang boleh menyebabkan gangguan psikosomatik termasuk keletihan saraf.

Penting untuk mendengar keperluan fizikal dan mental anda untuk mengelakkan keletihan saraf. Bagaimana? 'Atau apa ?

• Dengan menjaga gaya hidupnya. Apabila badan kita meminta kita melambat, kita mesti mendengarkannya! Memberi masa rehat dan bersantai hanya untuk diri sendiri adalah mustahak, seperti melakukan aktiviti fizikal secara teratur dan mengamalkan tabiat makan yang baik. Bersikap baik terhadap diri adalah pertama-tama menjaga kesejahteraan fizikal seseorang. "Anda berlatih empati diri dengan belajar mendengarkan keperluan tubuh anda", menunjukkan jurulatih pembangunan peribadi.
• Dengan mengimbas hidupnya untuk mengenal pasti perkara yang tidak sesuai dengan kita. "Mengkaji semua bidang kehidupan anda untuk melihat apa yang tidak sesuai dengan aspirasi kami tanpa menilai mereka, memungkinkan anda meletakkan jari pada apa yang dapat, dalam jangka panjang, menyebabkan keletihan saraf", menasihati Boris Amiot. Setelah ketegangan dan masalah dikenal pasti, kita bertanya kepada diri sendiri apa keperluan kita dan kita berusaha menegaskannya dari hari ke hari, sehingga menjadi kebiasaan.
• Dengan belajar melambatkan. Dalam masyarakat yang pantas, nampaknya sukar untuk diperlahankan. Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk melambatkan agar dapat menjalani kehidupan dengan sepenuhnya dan berkembang. "Kami dalam kegilaan 'melakukan' yang menghalang kami daripada mendengar keperluan kami sendiri. Untuk melambatkan, adalah perlu untuk menjauhkan diri dari segala yang memutuskan kita dari orang lain dan dari alam semula jadi, dan dengan itu meninggalkan ruang untuk kreativiti kita ", menyimpulkan pakar pembangunan peribadi.