Contents [show]
Kopi adalah minuman terbaik untuk menceriakan pagi, menambah tenaga di siang hari dan memberi kekuatan pada waktu petang. Ramai di antara kita tidak melepaskan secawan kopi sama sekali sepanjang minggu bekerja. Namun, rahsia keceriaan bukan pada jumlah kopi, tetapi pada masa yang tepat. Para saintis telah mengetahui bila kopi akan membawa tenaga maksimum.
masa untuk minum kopi
Para saintis dari Uniformed Services University di Amerika Syarikat telah menentukan bahawa masa terbaik untuk minum kopi adalah dari 9:30 pagi hingga 11:30 pagi. Pada waktu-waktu inilah minuman itu akan membawa manfaat terbesar kepada tubuh kita. Ini dilaporkan .
Penyelidik telah mengkaji interaksi kafein dengan kortisol, hormon tekanan yang bertanggungjawab untuk menetapkan jam dalaman kita dan berasa waspada. Menurut mereka, kopi paling baik diminum apabila paras kortisol turun dari paras puncaknya, yang diperhatikan sejurus selepas bangun tidur dan selama beberapa jam selepas itu, mencapai puncak pada 8-9 pagi.
Penulis kajian Profesor Steven Miller menegaskan bahawa kafein yang ditelan pada puncak pengeluaran kortisol akan menjadi ketagihan dari masa ke masa, dan kita perlu minum lebih banyak minuman ini untuk berasa berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, jika kita minum kopi ketika tahap kortisol telah memuncak, badan akan terus menghasilkan hormon ini, membolehkan kita merasai lonjakan tenaga.
Bagaimana lagi untuk menceriakan?
Pakar endokrin Zukhra Pavlova juga menasihatkan supaya tidak minum kopi sejurus selepas bangun tidur. Dia membandingkan minum kopi biasa pada waktu pagi dengan "meminjam" tenaga dari badan dan otak. "Dengan sentiasa meminjam tenaga, kita menghabiskan kedua-dua sistem saraf dan endokrin. Dan pada waktu pagi kami tidak memerlukan pinjaman ini sama sekali,” kata Zukhra Pavlova.
Jadi, selepas bangun tidur, lebih baik untuk mengecas semula bateri anda dengan caj atau berjalan kaki singkat, dan anda harus minum kopi selepas makan malam, apabila bateri anda kehabisan.
Di samping itu, doktor menarik perhatian kepada fakta bahawa perasaan patah pada waktu pagi adalah keadaan yang tidak normal. Sebab yang paling biasa untuk kekurangan tenaga:
Rutin harian yang salah atau kekurangan rejimen;
Tidak mencukupi;
lewat tidur;
Makan malam yang terlalu berat.
Walau bagaimanapun, jika kebangkitan sukar untuk sebab yang tidak dapat dijelaskan, anda harus berjumpa doktor - ini mungkin tanda masalah kesihatan.
Secara umum, kafein adalah baik untuk kesihatan dan amat berharga dalam memerangi tanda-tanda penuaan. Walau bagaimanapun, dalam semua perkara yang anda perlukan untuk mengetahui ukuran dan memerhatikan nuansa, dia menekankan.
Suatu punca: