Pakar dari US News & World Report edisi Amerika menilai 35 diet paling popular di dunia dan mengiktiraf yang terbaik pada 2020 sebagai Mediterranean.
Mereka menjelaskan pilihan mereka dengan fakta bahawa orang di negara Mediterranean hidup lebih lama dan pada tahap yang lebih rendah daripada kebanyakan orang Amerika, menderita kanser dan penyakit kardiovaskular. Rahsianya mudah: gaya hidup aktif, kawalan berat badan dan diet rendah daging merah, gula, lemak tepu dan tinggi tenaga serta makanan sihat yang lain.
Pada tahun 2010, diet Mediterranean telah diiktiraf sebagai tapak warisan budaya negara UNESCO.
5 peraturan diet Mediterranean
- Peraturan utama diet Mediterranean - sejumlah besar makanan tumbuhan dan sekatan ke atas daging merah.
- Peraturan kedua – kemasukan wajib dalam diet minyak zaitun, kerana ia mengandungi bahan yang membersihkan badan.
- Peraturan ketiga ialah kehadiran dalam menu wain kering yang berkualiti, yang akan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penghadaman.
- Dari masa ke masa, diet ini tidak mempunyai sekatan, kerana menunya mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk tubuh manusia dan kesihatannya. Anda akan dapati keputusan pertama dalam seminggu atau dua minggu – sehingga tolak 5 kilo.
- Adalah penting untuk mengikuti rejimen minum dan minum sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua liter sehari.
Kami akan mengingatkan, sebelum ini kami memberitahu tentang diet musim sejuk yang terbaik dan tentang diet yang paling luar biasa di dunia kita.