Mari kita ketahui, bersama dengan pakar syarikat ELEMENTAREE, berapa banyak air yang anda perlukan untuk minum, dan pertimbangkan mitos yang paling biasa mengenai air.
Mitos № 1... Anda perlu minum 8 gelas air sehari
Ini adalah mitos yang paling popular mengenai air, sebenarnya, kadar pengambilan cecair adalah individu dan bergantung kepada banyak faktor: umur, berat badan, tahap aktiviti anda, suhu udara. Jumlah cairan yang diterima dikira mengikut formula 30-40 ml air per 1 kg berat badan setiap hari. Selain itu, pengiraan harus dilakukan bukan berdasarkan berat badan sebenar, tetapi berdasarkan BMI normal anda (indeks jisim badan). Maksudnya, orang yang berlebihan berat badan tidak perlu minum lebih banyak air. Menurut cadangan terbaru doktor Amerika, seorang lelaki dengan berat rata-rata harus menerima 2,9 liter air, dan seorang wanita - 2,2 liter.
Mitos № 2... Hanya jumlah air tulen
Semua cecair yang diterima setiap hari diambil kira, dan bukan sahaja dalam komposisi mana-mana minuman (walaupun minuman beralkohol), tetapi juga dalam produk (terutamanya sup, sayur-sayuran dan buah-buahan berair, dan juga daging mengandungi air). Kami mengambil kira-kira 50-80% daripada nilai harian dalam bentuk cecair bebas, selebihnya datang dari makanan.
Mitos № 3... Air botol lebih sihat
Air botol sering dipalsukan atau dihasilkan dengan tidak mematuhi teknologi, dan oleh itu, dari segi kualiti, ia ternyata lebih buruk daripada air paip biasa. Lebih-lebih lagi, plastik dari mana botol dibuat melepaskan racun ke dalam air, terutama pada suhu tinggi dan di bawah cahaya matahari langsung. Tidak digalakkan meminum air suling secara berterusan - air ini disucikan sepenuhnya dari semua kekotoran, termasuk yang berguna. Sekiranya anda minum air ini dengan kerap, tubuh tidak akan menerima mineral penting.
Mitos № 4… Air membantu menurunkan berat badan
Kadang-kadang kita mengelirukan rasa lapar dan dahaga dan menganggap kita lapar ketika tubuh sebenarnya menandakan dehidrasi ringan. Dalam keadaan seperti itu, anda benar-benar perlu minum segelas air, dan jika rasa lapar itu reda, kemungkinan besar itu salah. Dalam kes ini, air akan melindungi anda daripada mendapat kalori tambahan. Cara kedua air dapat membantu menurunkan berat badan adalah jika anda minum air dan bukannya minuman berkalori tinggi seperti cola, jus, atau alkohol. Oleh itu, anda hanya akan mengurangkan jumlah kalori anda.