Contents [show]
Cara membantu dia makan lebih sedikit: minta anaknya makan pada masa yang ditetapkan
Sukar pada usia ini untuk bertahan sehingga 13 malam atau 20:30 malam! Akibat: dia akan menggigit sebelum duduk untuk makan dan dengan itu meningkatkan pengambilannya kerana, tidak seperti kanak-kanak yang kurang selera makan dan berdalih sebaik sahaja dia tiba di meja, dia akan tetap lapar di hadapan pinggannya.
Jangan sekali-kali memberi makan anak anda di hadapan TV
Apabila dia terpikat oleh skrin, dia tidak dapat mengenali isyarat kenyang bahawa organismanya secara semula jadi menghantarnya. Gabungkan sayur-sayuran dan kanji secara sistematik. Yang pertama memberi kelantangan pada pinggan, manakala yang kedua menggalakkan rasa kenyang. Dan mereka yang tidak begitu fokus pada tomato atau kembang kol memakannya dengan lebih mudah apabila dihidangkan dengan kentang atau pasta.
Elakkan anak anda daripada snek dan hadkan gula
Pengulangan pengambilan makanan yang kecil mengganggu persepsinya tentang kelaparan. Tetapi kadang-kadang kanak-kanak yang berkata 'Saya lapar' sebenarnya lapar dan bukan hanya mengidam biskut tambahan. Kemudian beri dia pilihan antara buah atau yogurt, lebih baik yang kosong. Kaya dengan protein soya, produk tenusu mempunyai kelebihan untuk menetapkan dengan baik. Kepingan roti, yang disyaitan terlalu lama, juga dibenarkan, walaupun bagi mereka yang mempunyai berat badan yang sedikit berlebihan. Sebaliknya, hadkan makanan yang terlalu manis, yang memberikan sedikit khasiat.
Galakkan anak anda bersukan
Mengimbangi garpu yang baik dengan menggalakkannya bergerak lebih. Memang benar bahawa pada usia ini, kadangkala sukar untuk mendaftarkannya dalam aktiviti sukan yang betul. Tetapi pergi ke sekolah sekali-sekala berjalan kaki, berlari di taman, lompat tali atau berjalan naik satu atau dua tingkat juga bagus. Untuk seisi keluarga.
Naluri makanan anak anda
Pada usia ini, nalurinya untuk makan masih agak terjamin. Tidak seperti yang berlaku pada orang dewasa, mekanisme kelaparan dalam dirinya belum lagi terganggu oleh diet berulang, snek atau waktu makan berperingkat. Keputusan: perasaan laparnya paling kerap selaras dengan keperluan sebenarnya. Dan seperti biasa untuk mengatakan bahawa kanak-kanak yang sihat tidak akan membiarkan diri mereka mati kelaparan, boleh dikatakan bahawa jika kanak-kanak mempunyai selera makan yang baik, tubuhnya sangat memerlukan kalori ini. Kerana dia banyak berusaha, kerana dia sedang membesar atau agak semata-mata kerana dia mempunyai metabolisme yang secara semula jadi membakar banyak tenaga.
Rujuk pakar pediatrik
Sebelum memutuskan bahawa dia makan terlalu banyak dan melaksanakan beberapa langkah untuk mengehadkan pengambilan makanannya, adalah penting untuk memastikannya. keluk berat dan saiz oleh doktor. Tanggapan tentang "makan berlebihan" atau "terlalu sedikit makan" ini adalah terlalu subjektif. Dan akibat daripada diet yang tidak perlu atau tidak sesuai dalam kanak-kanak yang sedang membesar adalah terlalu serius untuk berdasarkan perasaan semata-mata.