Contents [show]
Itu sahaja, musim luruh berada di ambang dan anda mungkin menerima Blues musim luruh. Kekurangan vitamin, cahaya matahari yang redup, dan waktu siang yang singkat menjejaskan kesihatan dan mood kita. Anda boleh terus hidup bahagia dan menggunakan produk untuk mood yang hebat. Anda tidak perlu berubah secara radikal, selalunya hanya untuk memanjakan diri anda dengan Barangan berikut.
Air
Ini sekiranya anda lupa bahawa air minum diperlukan setiap hari dalam jumlah yang diperlukan! Teh, kopi, jus atau sup tidak diambil kira. Dehidrasi mempengaruhi semua sistem dan organ dalam badan anda. Oleh itu keletihan, sikap tidak peduli, kegelisahan, emosi dan ketidakstabilan yang berlebihan.
oatmeal
Tidak semestinya bubur, ditambah dengan biskut buatan sendiri bijirin dapat menaikkan mood anda. Tryptophan, yang disertakan dengan bijirin, berubah menjadi serotonin. Ia dikenali sebagai pertanda pemulihan emosi. Serat oat menormalkan gula darah dan fungsi usus, yang juga mempengaruhi kesihatan.
Salmon
Sumber omega-3 - asid tak jenuh ganda. Para saintis percaya bahawa ia dapat menghilangkan mood buruk dan mendorong penyembuhan, yang penting dalam tempoh selesema musim luruh. Juga salmon adalah kaya dengan vitamin A dan D larut lemak serta B6 dan B12 - mereka menormalkan keadaan emosi dan mengurangkan tekanan.
Koko
Biji kakao yang dihancurkan. Kanak-kanak sangat menyukainya. Dan mereka sering bersemangat! Fakta bahawa koko membantu pengeluaran serotonin dan dopamin - hormon keseronokan. Dan dalam koko terdapat banyak komponen yang menyumbang kepada peningkatan mood.
Sayuran hijau
Bayam, brokoli, kubis dan selada serta dill, pasli dan bawang hijau mengandungi asid folik, yang akan meringankan mood anda. Jangan lupa untuk menyimpan sayur-sayuran untuk musim sejuk - ia bagus disimpan di dalam peti sejuk dalam beg zip. Selain itu, warna hijau, menurut para saintis, ia lebih seperti antidepresan.
Telur
Bantuan yang baik untuk berperang dengan suasana hati yang tidak baik dan mencari makna kehidupan. Mereka kaya dan mengorbankan kolin yang akan membantu anda menumpukan perhatian dan meningkatkan ingatan, dan meningkatkan penurunan berat badan - tetapi hanya dari fakta ini, mana-mana orang akan bersemangat!
Chile
Perasa pedas memberi anda rasa gembira dan menggembirakan. Hanya dari citarasa, anda boleh bersorak agar tidak ada Blues yang berfungsi! Chile membantu pengeluaran endorfin - hormon keseronokan.
Moore mengenai makanan untuk tonton mood tuhan dalam video di bawah:
