Michelle Dosw - Cabaran PeakFit. Program dua bulan yang komprehensif.

Jika anda sedang mencari untuk program pembakaran lemak untuk seluruh badan, kemudian perhatikan PeakFit Challenge dengan Michelle Dasua. Program tenaga aerobik bersepadu adalah selama 2 bulan, di mana badan anda akan mendapat transformasi yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Mengenai program Michelle Dosw– PeakFit Challenge

Pelatih kecergasan Michelle Dasua menawarkan program, yang pada gilirannya tidak kalah dengan Insanity yang terkenal. PeakFit Challenge adalah gabungan hebat dari latihan kekuatan fungsional dan beban kardio selang. Latihan ini benar-benar dirancang dengan cekap. Anda akan mengikuti set selang yang bergantian antara satu sama lain untuk penurunan berat badan maksimum:

• Pendakian: kekuatan atau senaman sederhana
• Memanjat: meningkatkan intensiti
• Keamatan puncak: intensiti puncak
• Kem: pemulihan

Program ini merangkumi 10 latihan, masing-masing menawarkan jenis tekanan tertentu:

1. 1 Kekuatan Murni and Kekuatan Murni 2 (dua tahap kesukaran). Latihan kekuatan murni dengan dumbbells dan expander. Anda akan melatih belakang, dada, kaki, lengan dan bahu. Sangat senang bahawa bahagian bawah video menunjukkan bahagian badan yang anda gunakan pada masa ini. Tempoh 50 minit.

2. Murni Cardio. Kardio tulen, peralatan tambahan tidak diperlukan. Banyak latihan tidak standard, elemen kickboxing, melompat dan berlari di tempatnya. Tempoh 50 minit.

3. Kekuatan Kardio Kekuatan Kardio 1 dan 2. Latihan kekuatan aerobik, di mana anda mengganti latihan beban kardio dengan dumbbell. Tempoh: 1 jam.

4. Fleksibiliti Dinamik & Dinamika Teras. Pelajaran mengenai peregangan, relaksasi dan pemulihan otot, anda memerlukan pengembara. Tempoh 30 minit.

5. Kardio Jeda Membakar. Latihan kardio selang. Tempo tinggi, banyak kardio plyometrik dan letupan. Peralatan tidak diperlukan, jangka masa 1 jam.

6. Di mana sahaja/Bila masa senaman. Latihan selang yang lain, hanya berlangsung selama 45 minit.

7. Core Dinamik. Pelajaran untuk akhbar. Latihan dilakukan baik dari posisi rawan dan dari posisi berdiri. Anda memerlukan pengedar. Tempoh 20 minit.

8. Sesuai ujian. Nilai kemajuan anda: lakukan ujian fit sebelum program dan selepas 2 bulan. Anda akan terkejut dengan hasilnya.

Program ini berlangsung selama 2 bulan, di mana anda akan mencapai hasil yang baik: anda dapat menurunkan berat badan dan membina badan yang kuat. Untuk pelajaran dengan Michelle Dozois diperlukan dumbbells dan expander. Ciri program ini ialah latihan kekuatan yang dirancang untuk sebilangan kecil pengulangan. Jadi jangan takut mengambil dumbbell yang digunakanonberat lesego (contohnya, 3-4 kg). Beban kuasa berkualiti tinggi adalah faedah besar PeakFit Challenge sebelum latihan yang sama Sean T, yang mana kebanyakannya adalah latihan kardio.

Kebaikan dan keburukan program ini

Kelebihan:

• PeakFit Challenge adalah gabungan sempurna latihan fungsional, kardio pembakaran lemak dan plyometric. Anda akan mengurangkan lemak dan menguatkan otot dalam jangka masa terpendek.
• Merupakan program komprehensif untuk seluruh badan. Dalam masa 2 bulan anda akan melakukan 10 jenis senaman yang kuat.
• Video yang sangat baik: garis bawah mengenai bahagian badan apa yang anda lakukan semasa bersenam. Dalam kes kardio diberikan tahap kerumitan latihan. Anda juga dapat melihat undur dan selang pandangan.
• Sebagai contoh, jika Insanity adalah mungkin untuk melihat kelebihan yang jelas untuk latihan aerobik, maka Michelle Dozois menawarkan banyak latihan kekuatan dengan dumbbell.
• C PeakFit Challenge anda akan dapat untuk mengembangkan stamina jantung anda.
• Michelle Dozois menawarkan latihan dan kombinasi kickboxing yang luar biasa yang akan membantu anda menjauh dari pergerakan biasa dan sudah bosan.
• Program ini akan menjadi pilihan perantaraan yang bagus jika anda masih belum bersedia untuk Insanity, tetapi sudah melebihi tahap pekerjaan Jillian Michaels
• Walaupun jurulatihnya adalah seorang wanita, program ini sesuai untuk lelaki.

Cons:

• Program ini dirancang bukan untuk pemula. Anda mesti sudah menjalani latihan fizikal awal, misalnya, bersenam dengan Jillian Michaels.
• Kord yang kompleks dan gabungan yang tidak biasa program yang lebih rumit dan sudah sukar.
• Kelas dengan Michelle Dozois memberikan banyak tekanan pada lutut. Amalkan hanya kasut berkualiti.
• Dalam beberapa senaman anda memerlukan pengedar. Tetapi jika anda mahu, anda boleh mengganti senaman dengan pengembang dada untuk bersenam dengan dumbbells.

Maklum balas mengenai latihan individu dengan Michelle Dosw dari PeakFit Challenge:

Sekiranya anda mencari senaman yang intens, tetapi belum bersedia untuk Insanity dengan Shaun T, anda harus mencuba program ini Michelle Dasua. 2 bulan senaman berkala, anda akan mengubah badan anda, menguatkan otot, membakar lemak berlebihan dan mempercepat metabolisme.

Baca juga: 30 program teratas untuk pemula: di mana memulakan latihan di rumah.