Contents [show]
"Metamorfosis" Tracy Anderson (Hipcentric) adalah kompleks latihan yang unik untuk wanita dengan jenis pir. Sekiranya anda ingin menjadikan paha lebih kencang dan anjal, memperbaiki badan bawah dan bersenam, maka program ini akan menjadi penyelesaian yang sempurna untuk anda
Huraian "Metamorfosis" Tracy Anderson untuk jenis badan Hipcentric
Trace Anderson telah mengembangkan kursus kecergasan yang komprehensif yang dirancang untuk menurunkan berat badan bergantung kepada jenis badan genetik anda. Kelebihan besar program ini adalah pendekatan individu untuk melatih pemilik perlembagaan yang berbeza. Kaedah latihan ini akan membolehkan anda menyesuaikan kawasan masalah dan menjadikan tubuh anda sempurna, tidak kira genetik yang anda miliki.
Coach telah membuat 4 kursus yang berbeza untuk jenis angka berikut: HipentrikAbcentric, Glutesentrik, Omnicentrik. Dalam artikel ini kita akan memberi tumpuan kepada latihan untuk hipantria. Ciri-ciri setiap bentuk yang dapat anda lihat pada gambar ilustrasi ini:
Seperti yang anda lihat dari gambar, hipandrium untuk memasukkan gadis-gadis dengan pinggul lebar, dengan kata lain "pir". Latihan Tracy Anderson "Metamorfosis" (Hipcentric) akan membantu anda memperbaiki seluruh badan anda, tetapi perhatian khusus akan diberikan kepada bahagian bawah badan. Jurulatih membuat latihan yang berkesan mengikut kaedah unik mereka yang benar-benar berkesan. Dengan latihan biasa anda dapat memperoleh hasil yang sangat baik.
Program ini dirancang sepanjang tahun, sementara ia dibahagikan kepada 4 bahagian selama 90 hari. Kursus ini terdiri daripada latihan kardio dan kekuatan, dengan jangka masa 30 minit. Kelas tenaga sentiasa berubah, aerobik - setiap 3 bulan. Anda harus melakukan 6 kali seminggu selama 1 jam: mula-mula melakukan latihan kekuatan, kemudian kardio. Sekiranya anda tidak bersedia melakukan setiap hari selama satu jam penuh, anda boleh mengganti senamrobik dan kekuatan, tetapi kemudian program Metamorfosis dari Tracy Anderson akan berlangsung lebih lama.
Latihan kekuatan berubah setelah 10 hari pelaksanaannya (bukan hanya sekali dalam sepuluh hari, iaitu, setelah sepuluh hari pelaksanaan). Oleh itu, anda akan terus maju, dan badan tidak akan mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan beban. Aktiviti kardio diubah lebih jarang, kira-kira setiap 3 bulan. Program ini sesuai untuk semua tahap latihan. Sekiranya anda seorang pemula, lakukan semua latihan dengan kadar yang lebih perlahan. Untuk kelas, anda memerlukan dumbbell ringan (1-2 kg) dan Mat di lantai (dalam latihan terbaru Tracy Anderson menggunakan bola).
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. Anda akan meningkatkan angka anda, bergantung pada jenis genetik. Kecekapan kaedah ini adalah ketabahan maksimum anda boleh menyelesaikan masalah anda.
2. Program ini sangat pelbagai: kira-kira setiap dua minggu anda akan mendapat latihan baru. Tubuh anda tidak akan mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan beban, dan dengan itu manfaat daripada pekerjaan akan menjadi lebih tinggi. Di samping itu, kerumitan yang semakin meningkat akan membantu anda untuk maju dalam latihan.
3. Kursus kecergasan dirancang sepanjang tahun! Anda tidak perlu sentiasa mencari program baru untuk menjadikan tubuh anda sempurna. Sekurang-kurangnya selama 12 bulan anda akan menjumpai sesuatu yang perlu dilakukan.
4. Seperti yang anda ketahui, bahagian bawah badan adalah bahagian tubuh yang paling keras kepala. Metamorfosis Tracy Anderson untuk ipcentric akan membantu anda membuat paha dan punggung anda langsing dan kencang. Anda juga akan mengerjakan seluruh badan secara keseluruhan.
5. Pelatih menggunakan banyak latihan asli yang akan membantu anda menggunakan jumlah otot maksimum semasa kelas.
6. Program ini merangkumi bukan sahaja latihan kekuatan, dan latihan kardio menari untuk membakar lemak.
7. Tambahan lain adalah video berkualiti tinggi dengan latar belakang yang bagus dan muzik merdu. Tracy juga dia kelihatan hebat: langsingnya, sehingga memiliki sosok yang kencang apa yang anda mahu perjuangkan.
8. Kursus ini juga merangkumi senaman bonus untuk otot-otot tangan.
Cons:
1. Latihan kardio Tracy Anderson dari Metamorfosis, tidak akan menggembirakan semua orang. Latihan tarian bergerak pantas dengan lompatan tanpa batas kelihatan tidak dapat diakses. Selanjutnya, aktiviti kardiovaskular hanya ditunjukkan dalam satu varian yang tidak berubah dalam masa 3 bulan. Sekiranya anda mahu untuk mempelbagaikan latihan aerobik, lihat: 10 senaman kardio teratas selama 30 minit.
2. Tracy, walaupun cekap, tetapi kelasnya sangat pelik. Tonton video sebelum anda memulakan latihan.
Metamorfosis dari Tracy Anderson (Hipcentric) akan membantu anda menyesuaikan pinggul, mengetatkan otot dan menyingkirkan selulit. Di samping itu, dengan sistem latihan ini anda akan menurunkan berat badan dan memperbaiki badan anda secara umum.
Lihat juga:
- "Metamorfosis" Tracy Anderson untuk jenis sosok omnicentric
- "Metamorfosis" Tracy Anderson untuk jenis angka abcentric dan glutecentric