Hanya tinggal beberapa hari sahaja lagi sebelum bermulanya musim panas! Sudah tiba masanya untuk membawa bentuk anda kepada hasil yang diingini. Kelas kecergasan, jogging pagi, yoga - apa sahaja yang anda inginkan! Dan kakitangan editorial Hari Wanita akan menunjukkan dengan jelas bagaimana mereka membawa diri mereka ke dalam bentuk bintang.
Jasmine menumpukan masa untuk bersukan setiap hari, dia terlibat dalam latihan aerobik dan kekuatan. "Selepas senaman aerobik dengan jurulatih, mengepam perut anda adalah apa yang anda perlukan," katanya. Menurut penyanyi itu sendiri, sukan memberi tenaga kepadanya.
Penyanyi itu telah kehilangan banyak berat badan dalam tempoh yang singkat, dan semua ini adalah hasil kerja seharian. “Ia tidak begitu mudah, ia kelihatan mudah dan mudah hanya dari luar. Pelajaran satu jam saya hari ini digantikan dengan aktiviti fizikal selama dua jam,” ulas penyanyi itu.
Rahsia Jasmine adalah dalam pembaikan diri setiap hari. Menurut penyanyi itu, dia tidak lagi menurunkan berat badan, tetapi mengekalkan bentuknya.
Terutama sering Jasmine melakukan latihan untuk akhbar, latihan sedemikian sangat berkesan dan membantu untuk mencapai kesan yang diingini pada wanita dalam tempoh masa yang agak singkat. "Impian menjadi kenyataan, anda hanya perlu tidak malas dan tidak berputus asa!" – memanggil penyanyi.
Peminat gembira dengan sosok Jasmine yang dipahat, menyedari bahawa dia telah kehilangan banyak berat badan, ingin kekal dalam bentuk fizikal yang sama, tetapi juga meminta bintang itu untuk tidak menurunkan berat badan lagi.
Jessica Simpson sentiasa mempunyai berat badan berlebihan, terutamanya selepas kelahiran kanak-kanak. Penyanyi itu juga berjaya berputus asa dan menerima masalah berat badan berlebihan. Walaupun kerja harian dan, tentu saja, bantuan pakar membantu Jessica mempersiapkan diri untuk majlis perkahwinan, yang akan berlangsung.
Simpson cuba berjalan lebih banyak, berjalan-jalan dengan kanak-kanak, pergi ke kedai, yang paling penting - kerap. Jurulatih bintang itu sendiri telah membangunkan program senaman khas untuk Jessica. Dia bersenam 45 minit sehari, tiga kali seminggu.
Dan seperti yang diketahui, Simpson melabur $ 4 juta dalam program penurunan berat badan. Terima kasih kepada program khas, Jessica berjaya menurunkan 20 kg. Prinsip utama program ini ialah:
· Minum cecair sebanyak mungkin setiap hari (sekurang-kurangnya 8 gelas);
· Catat setiap hari semua yang dimakan;
· Makan sekurang-kurangnya lima jenis sayur-sayuran dan buah-buahan;
· Sentiasa melakukan aktiviti fizikal (terutamanya berjalan kaki);
· Dan ikuti program pemakanan yang direka khusus untuk anda.
Ngomong-ngomong, baru-baru ini, Jessica Simpson, memakai seluar pendek mini hitam, menunjukkan hasil yang menakjubkan: kaki kurus langsing yang sempurna.
Ksenia Borodina kerap menghabiskan masa di gim. Penyampai TV sangat menyukai sukan, dan juga memantau pemakanan yang betul. Borodina memberi perhatian khusus kepada akhbar dan tidak lupa untuk mengayunkan lengan dan pinggulnya.
Ksenia Borodina kerap berkongsi pencapaiannya dengan peminat dalam blog mikro. Sebagai contoh, dia baru-baru ini menulis tweet resipi untuk salad timun, udang dan alpukat rendah kalori tetapi sangat sihat.
Borodina tidak melupakan rehat sama ada: "Rehat sentiasa baik, caj keceriaan, mood yang baik, kekuatan; terutamanya apabila terdapat jadual yang begitu padat, di Moscow sangat sukar untuk mendapatkan tidur yang cukup. “
Olga Buzova dan Dmitry Tarasov
Olga Buzova sangat berminat dalam sukan. Jadi dia menyokong suaminya - pemain tengah kelab bola sepak Moscow Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga kerap melawat gim, berenang dan memantau pemakanan. Sosok Olga Buzova boleh dicemburui oleh ramai gadis: perut yang kencang, kaki yang sempurna dan punggung yang padat.
Dengan bermulanya musim bunga, pasangan itu memutuskan untuk bersenam di udara, dan pasangan itu membeli basikal. Menunggang basikal adalah perkara yang anda perlukan: senaman yang berkesan untuk kaki anda dan rangsangan mood yang baik.
Penyampai TV itu sering berkongsi rahsia kecantikannya dengan peminat. By the way, diet Buzov sama seriusnya. “Anak perempuan, tentang pemakanan semasa latihan! Saya makan satu setengah jam sebelum dan 2 jam selepas sukan! Hari ini untuk makan malam – ikan kukus dengan asparagus, "kata Olga dalam mikroblognya.
Yana Rudkovskaya tidak melupakan sukan walaupun bercuti. Jadi, penerbit kerap menyiarkan laporan foto dari percutiannya, dan peminat melihat kerja keras Yana. Kelangsingan kaki pengeluar boleh iri walaupun model. Simulator khas membantu Rudkovskaya mencapai hasil sedemikian. "Senaman ini bagus untuk melegakan kaki!" – Yana menandatangani video itu. Di samping itu, Rudkovskaya memberi tumpuan kepada punggung: Saya menggoncang "Buns", saya tahu bahawa mereka tidak sempurna, tetapi mereka juga tidak hodoh! ” – Yana mengaku.
Peminat tentunya menghargai kelangsingan Yana yang berusia 39 tahun, namun tetap menasihati Yana agar fokus pada punggung dan melakukan squats dan lunges sebanyak mungkin.
Penyanyi Amerika Latin Jennifer Lopez terkenal dengan bentuk badannya yang besar, tetapi untuk memastikan dirinya dalam keadaan baik, dia perlu bekerja keras. Bagi Lopez, menari mungkin salah satu cara utama untuk mengekalkan tubuhnya. Menurut penyanyi itu, menari bukan sahaja membantu menurunkan berat badan dan mengekalkan otot dalam keadaan baik, malah memberikan kelenturan badan. Sudah tentu, aktiviti fizikal tidak disedari, penyanyi itu sering berlari di taman pada waktu pagi dan melakukan regangan. Dia juga memantau makanan, membuat hari puasa. Dan bintang itu menganggap keadaan minda sebagai kredo utama jenis mood baik yang sihat. "Perkara utama adalah keadaan fikiran," penyanyi itu pernah mengakui. "Jika anda tidak mempunyai kilauan di mata anda, anda tidak mungkin dianggap cantik." Kualiti terbaik dalam diri manusia, menurut Lopez, adalah keupayaan untuk mencintai.