Contents [show]
Julia Vysotskaya: kami makan di rumah; but semula-2; berita terkini 2018
Pada ceramah yang bertajuk "Reboot-2" Yulia bercakap mengenai makanan berbuka dan menjawab soalan pembaca.
Pada ceramah yang bertajuk "Reboot-2" Yulia bercakap mengenai makanan berbuka dan menjawab soalan dari penonton. Apa itu reboot, bagaimana mengoptimumkan metabolisme, menetapkan semua proses dalam badan, membersihkannya, dan kemudian mula makan secara intuitif dengan betul dan apa yang hendak dimasak dalam tempoh ini, kami memberitahu secara terperinci di sini. Pada kuliah "Reboot-2" Yulia melangkah lebih jauh dan memberitahu betapa pentingnya seseorang kadang-kadang berehat dari makanan sama sekali dan gembira pada masa yang sama.
- Sekarang dalam sains ada pendapat yang popular bahawa pantang berkala dari makanan memanjangkan hayat sel. Saya setuju dengan ini dan melihat jeda makanan - Ekadashi (hari berjimat cermat, jatuh pada hari kesebelas dari bulan baru dan bulan purnama). Dalam sebulan saya mendapat 4-5 hari tanpa makanan. Ini memberi saya tenaga, dan saya merasakan bagaimana badan saya mula berfungsi dengan lebih baik. Saya berasa baik tanpa makanan, tetapi saya faham bahawa sesetengah orang mungkin mempunyai ketakutan. Tetapi ini bukanlah proses yang sukar sama sekali! Sukar untuk meletakkan tempat tidur dan sangat mudah untuk tidak bekerja dengan rahang. Penting untuk diingat bahawa terdapat petunjuk perubatan terhadap puasa. Jangan buat apa-apa sendiri tanpa berunding dengan pakar. Kumpulkan maklumat mengenai rehat makanan terlebih dahulu. Dan jangan segera berfikir bahawa anda tidak akan makan selama tiga hari, tujuh atau lebih, jika tidak anda tidak akan berani. Saya faham bahawa ini terdengar menakutkan. Tetapi semuanya bergantung kepada mengapa dan bagaimana anda melakukannya. Pada prinsipnya, ini boleh menjadi hari puasa seminggu sekali.
- Saya orang kopi. Kopi menyegarkan dan bersorak. Saya minum cawan dan menyedari bahawa saya akan memindahkan gunung sekarang. Kafein tidak ada walaupun pil penghilang rasa sakit. Tetapi semuanya baik secara sederhana, dan agar kesannya berterusan, ia berjaya, anda kadang-kadang harus melepaskan sesuatu. Langkah mesti ada dalam segalanya - saya makan semuanya, tetapi sedikit demi sedikit. Sebagai contoh, untuk sarapan saya boleh makan croissant dengan coklat, tetapi bukan empat, tetapi satu, dan tidak setiap hari. Selain itu, adalah penting bahawa pada hari ini ada aktiviti fizikal dan tidak ada makan siang yang enak di kemudian hari.
Tidak perlu menyeksa diri anda dengan produk rendah lemak - ini, pertama, tawar, dan kedua, berbahaya. Badan wanita pasti memerlukan lemak (mentega, minyak sayuran, ikan, biji, dll), badan kita mengambil tenaga daripada lemak, ia adalah sumber asid lemak penting. Lemak bertanggungjawab untuk proses metabolik yang paling penting. Tiada lemak – hormon tidak berfungsi dengan baik!
– Vitamin yang kita dapat daripada pil adalah cerita yang bercampur-campur. Di satu pihak, ia adalah komersial: seseorang menghasilkannya dan mahu kami membelinya, dan harganya tinggi. Saya cenderung kepada sudut pandangan bahawa produk yang kita makan dan tanah di mana ia ditanam, kualiti susu, daging, pemprosesan yang mereka jalani - semua ini jauh dari ideal. Ekologi telah berubah bukan menjadi lebih baik, dan badan memerlukan sokongan. Saya mengambil vitamin E, D – di Moscow hampir semuanya rendah, vitamin C … Tetapi pertama-tama saya mengukur tahap vitamin dalam darah: Saya mengambil ujian, saya berunding dengan pakar.
- Sudah tentu, selalu berada dalam mood yang baik adalah diagnosis. Saya, seperti mana-mana orang, mempunyai perkara buruk. Tetapi anda faham bahawa ini adalah peraturan permainan tertentu. Saya tidak dapat menghampiri anda dengan penampilan yang lamban, dengan pandangan kusam, tanpa kekuatan. Anda datang ke kuliah untuk berkomunikasi, bertukar emosi, dan mengisi semula. Sekarang kita mempunyai keadaan yang mapan.
Tetapi ketika saya pulang, saya sama sekali berbeza - saya boleh sama gembira dan ceria, tetapi ia berlaku begitu dan sebaliknya. Bagaimana menangani perkara ini? Pada peringkat biokimia, sukan dan detoks membantu - tidak kira betapa sukarnya hari-hari pertama berpuasa, maka setelah itu anda mula memahami segala sesuatu dengan cahaya yang berbeza. Kami sentiasa menyegarkan diri dengan sesuatu: coklat, kopi. Dan ia membantu untuk jangka masa yang pendek. Tetapi kita mesti memikirkan masa depan - untuk mencapai usia yang layak dalam keadaan normal dan menjaga tubuh dalam keadaan baik adalah pekerjaan yang berterusan.
Tentang tenaga dan situasi sukar
- Tenaga dalam badan kita bukan hanya berasal dari makanan. Saya tidak bercakap mengenai tenaga suria atau pengalaman keagamaan sekarang. Terdapat banyak cara untuk mendapatkan caj tenaga: bekerja, bertemu orang. Kebetulan pada saya bahawa selepas persembahan saya hampir tidak dapat merangkak rumah, dan pada waktu pagi saya bangun, dan saya mempunyai kekuatan yang cukup untuk menjalankan maraton, kemudian memasak makan malam dan menjemput tetamu. Dan kemudian menyanyi di karaoke sehingga pagi. Dan itu sahaja, kerana saya mendapat banyak tenaga di teater. Saya bernasib baik kerana mempunyai banyak perkara yang menggembirakan saya. Saya mempunyai rakan baik yang saya sayangi dan yang mengasihi saya. Secara amnya, saya berusaha mendapatkan kegembiraan pada masa ini, dan saya juga berharap anda. Dalam situasi sukar, sangat mustahak untuk berusaha untuk tidak kehilangan makna dan perspektif. Tetapi secara umum, tidak ada resipi universal: apa yang sesuai dengan saya tidak semestinya sesuai dengan anda.
Bukan kebergantungan yang penting, tetapi saling bergantung. Sangat penting untuk ketagih dengan apa yang anda gemari. Dan agar orang yang mencintai anda bergantung kepada anda. Ini tidak semestinya hubungan, ia boleh menjadi hubungan cinta, boleh menjadi apa-apa. Saya tidak mahukan kebebasan, saya mahu tidak bebas daripada orang-orang dan perkara-perkara yang saya sayangi.