Sakit sendi: mengapa sendi sakit, apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk disingkirkan

Traumatologist-orthopedist, Ph.D., ketua doktor klinik Yuri Glazkov memberitahu siapa yang menderita sakit pada sendi dan bagaimana mencegahnya.

Kehalusan diagnosis

Selepas 40-45 tahun, tulang menjadi lebih rapuh, tulang rawan kurang anjal. Permukaan artikular habis dan arthrosis berkembang. Pada asasnya, sendi bahagian bawah kaki menderita - lutut dan pinggul, lebih jarang pergelangan kaki. Kesakitan pada phalanges, tangan, serentak di kedua lutut atau bahu mungkin menunjukkan penyakit sistemik - rheumatoid arthritis, lupus erythematosus. Gout biasa terjadi pada lelaki dan bermula dengan kekejangan dan radang pada jari kaki besar dan kemudian menyerang sendi lain. Latihan fizikal yang berlebihan, yang menyebabkan dislokasi, pecahnya menisci dan tendon, dan lebam, juga menimbulkan bahaya.

Seorang ortopedis sendiri

Di rumah, rasa sakit dapat diatasi dengan bantuan salap anti-radang bukan steroid. Sapukannya dua hingga tiga kali sehari dan, jika penyakitnya tidak terlalu jauh, anda akan berasa lebih baik pada keesokan harinya. Ingat: tiada ubat yang dapat memulihkan tulang rawan. Berhati-hati dengan pemanas dan penyejuk penyejuk. Suhu tinggi dikontraindikasikan sekiranya kerosakan sendi.

Banyak doktor

Adakah anda menggunakan salap selama beberapa hari, tetapi kesakitan berterusan? Dapatkan diagnosis. Ultrasound adalah yang paling tidak bermaklumat - minta rujukan untuk sinar-X atau MRI. Tomografi diresepkan pada usia yang lebih muda, ia membolehkan anda melihat keadaan tulang rawan dan ligamen, menisci. X-ray lebih menunjukkan jika penyakit itu sudah bermula. Bergantung pada diagnosis, rawatan akan ditetapkan, pada peringkat awal, sebagai peraturan, konservatif. Pesakit disyorkan terapi senaman, fisioterapi, urut dan refleksologi, ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang. Arthrotherapy sering digunakan - suntikan intra-artikular asid hyaluronik dan plasma kaya platelet dibuat. Dalam bentuk arthrosis yang teruk, mungkin perlu mengganti sendi dengan prostesis buatan.

Wanita lebih cenderung kepada arthrosis daripada lelaki. Atlet juga berisiko

Jangan lupa sukan

Untuk mengelakkan sakit sendi, kuatkan otot di sekelilingnya. Ini akan mengurangkan tekanan pada tulang rawan. Pilih untuk berenang dan meregangkan badan. Lakukan senam isometrik - semasa pelaksanaannya, ototnya tegang, tetapi tidak ada pergerakan pada sendi. Lakukan senaman semasa duduk atau berbaring. Sekiranya anda melakukannya semasa berdiri, anda boleh mencederakan diri sendiri. Menyerah jongkok, terutama dengan berat badan. Sebaiknya tanyakan kepada doktor atau pelatih anda program latihan yang selamat.

pemakanan yang baik

Setiap kilogram tambahan adalah beban tambahan pada sistem muskuloskeletal. Makan dengan betul, tambahkan makanan yang kaya dengan vitamin C, B12, mangan dan asid lemak ke dalam diet anda - mereka menguatkan ligamen dan sendi. Vitamin E menghalang enzim memecahkan tulang rawan.

vitamin E - bayam, brokoli, kacang tanah, mangga, kiwi, wortel, selada, pasli, saderi, buckthorn laut, minyak sayur, kacang hazel, biji labu, pinggul mawar, bit, bawang putih.

Vitamin C - tomato, kubis, kacang hijau, paprika, selada, pasli, sorrel, bayam, lemon, jeruk keprok, limau, jeruk, kismis hitam, gooseberry, pinggul mawar, kiwi.

Vitamin B12 - makanan laut, kuning telur, keju Belanda, cheddar, susu.

Asid lemak omega-3 - kacang (kecuali badam), salmon, tuna, trout, herring, bayam, kubis, sayur-sayuran, susu kedelai, tauhu, rumput laut, kacang, lentil.

Mangan - kacang, bayam, bit, pasta, hati, selada, aprikot, kubis, rhubarb, lobak, zaitun, wortel, timun, cendawan, kentang, asparagus.

Sekiranya anda ingin membeli ubat-ubatan yang mengandungi bahan-bahan yang diperlukan, berjumpa doktor: overdosis boleh mengakibatkan akibat yang tidak menyenangkan.