Makanan Jepun - penurunan berat badan hingga 8 kilogram dalam 13 hari

Kandungan kalori purata ialah 695 Kcal.

Tidak seperti Amerika, di pulau-pulau di Jepun terdapat peratusan penduduk berlebihan berat badan yang sangat kecil, walaupun dalam taraf hidup teknologi, sehari-hari dan umum, Jepun sama sekali tidak kalah dengan negara-negara Amerika yang maju dengan makanan segera mereka (hamburger, panas anjing, burger keju, dll.). Sebab utama keadaan ini adalah pengambilan makanan rendah kalori (terutamanya larangan karbohidrat dan lemak). Atas dasar, diet Jepun sangat berkesan, tetapi khusus untuk Rusia, disusun.

Tidak seperti diet lain (contohnya diet coklat), diet Jepun tidak cepat - tetapi lebih seimbang dan setelah diet, tubuh dengan ketara meningkatkan kesan penurunan berat badan - hingga beberapa tahun - dalam kes di mana penyebabnya metabolisme terjejas. Dalam proses menjalankan diet untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan maksimum adalah empat kilogram seminggu (dan sepanjang keseluruhan diet 7-8 kilogram). Seperti kebanyakan diet lain (contohnya diet epal), diet Jepun memerlukan pematuhan kepada beberapa sekatan ketat: karbohidrat tulen (sebarang gula-gula, gula, alkohol, dll.) Dan garam dalam bentuk apa pun harus dikecualikan sepenuhnya dari diet (semua jenis air garam dikecualikan dari diet).

Tempoh minimum diet Jepun adalah 13 hari (dua minggu), maksimum 13 minggu.

catuan selama 1 hari

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula
• Makan tengah hari: salad kubis rebus dalam minyak sayuran, 2 telur (rebus keras), segelas jus tomato.
• Makan malam: rebus atau, dalam kes yang teruk, ikan digoreng dalam minyak sayuran (200 gram)

menu untuk hari ke 2 diet Jepun

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula dan sebilangan kecil roti rai
• Makan tengah hari: rebus atau, dalam kes yang melampau, ikan goreng dalam minyak sayuran (200 gram), salad kubis rebus dalam minyak sayuran
• Makan malam: daging lembu rebus - 100 gram (jangan garam) dan segelas kefir biasa (tanpa bahan tambahan seperti susu panggang)

catuan selama 3 hari

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula dan sebilangan kecil roti rai
• Makan tengah hari: zucchini atau terung digoreng dalam minyak sayuran dalam kuantiti apa pun
• Makan malam: 2 telur (rebus), daging lembu rebus - 200 gram (jangan garam), salad kubis mentah dalam minyak sayuran

diet untuk 4 diet Jepun

• Sarapan pagi: sebiji lobak merah sederhana sederhana dengan jus sebiji lemon segar
• Makan tengah hari: rebus atau, dalam kes yang melampau, ikan digoreng dalam minyak sayuran (200 gram), segelas jus tomato
• Makan malam: 200 gram sebiji buah

menu selama 5 hari

• Sarapan pagi: sebiji lobak merah sederhana sederhana dengan jus sebiji lemon segar
• Makan tengah hari: ikan rebus, segelas jus tomato
• Makan malam: 200 gram sebiji buah

catuan selama 6 hari

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula (tanpa roti atau roti bakar)
• Makan tengah hari: ayam rebus 500 gram (jangan garam), salad kubis mentah dan wortel yang tidak dimasak dalam minyak sayuran
• Makan malam: 2 biji telur (rebus keras), sebiji lobak merah rebus bersaiz sederhana dengan minyak sayuran

menu untuk hari ke 7 diet Jepun

• Sarapan pagi: hanya teh hijau
• Makan tengah hari: daging lembu rebus - 200 gram (jangan garam)
• Makan malam: ulangi mana-mana makan malam sebelumnya, kecuali makan malam pada hari ketiga:or rebus atau, dalam kes yang melampau, ikan digoreng dalam minyak sayuran (200 gram)or daging lembu rebus - 100 gram (jangan garam) dan segelas kefir biasaor 200 gram sebiji buahor 2 biji telur (rebus keras), sebiji lobak merah rebus bersaiz sederhana dengan minyak sayuran

catuan selama 8 hari

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula (tanpa roti)
• Makan tengah hari: ayam rebus 500 gram (jangan garam), salad kubis segar dan wortel dalam minyak sayuran
• Makan malam: dua telur rebus, sebiji lobak merah rebus bersaiz sederhana dengan minyak sayuran

diet pada hari ke-9 diet Jepun

• Sarapan pagi: sebiji wortel segar bersaiz sederhana dengan jus segar sebiji lemon
• Makan tengah hari: rebus atau, dalam kes yang melampau, ikan digoreng dalam minyak sayuran (200 gram), segelas jus tomato
• Makan malam: dua ratus gram buah mana pun

catuan selama 10 hari

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula (tanpa roti)
• Makan tengah hari: satu telur rebus, tiga wortel segar bersaiz sederhana dalam minyak sayuran, keju 50 gram
• Makan malam: dua ratus gram buah mana pun

menu untuk hari ke 11 diet Jepun

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula dan sebilangan kecil roti rai
• Makan tengah hari: zucchini atau terung digoreng dalam minyak sayuran dalam kuantiti apa pun
• Makan malam: dua telur rebus, daging lembu rebus - 200 gram (jangan garam), kubis segar dalam minyak sayuran

catuan selama 12 hari

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula dan sebilangan kecil roti rai
• Makan tengah hari: rebus atau, sebagai pilihan terakhir, ikan goreng (200 gram), kubis segar dalam minyak sayuran
• Makan malam: daging lembu rebus - 100 gram (jangan garam) dan segelas kefir biasa

diet pada hari ke-13 diet Jepun

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula (tanpa roti)
• Makan tengah hari: dua telur rebus, kubis rebus dalam minyak sayuran, segelas jus tomato
• Makan malam: ikan rebus atau goreng dalam minyak sayuran (200 gram)

Selain itu, dalam diet Jepun, jika anda mengalami mulut kering, anda boleh minum air tanpa berkarbonat dan tanpa mineral tanpa sekatan.

Diet ini menjamin hasil yang agak cepat - walaupun, misalnya, kesan diet coklat lebih ketara - dan ternyata lebih seimbang.

Secara amnya, nisbah vitamin dan unsur surih dalam diet ini tidak lengkap, yang bermaksud bahawa ia mesti diambil tambahan atau jangka masa diet mesti dibatasi.

Tidak seimbang sepenuhnya. Tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai keadaan perubatan kronik - atau sekurang-kurangnya di bawah pengawasan doktor atau ahli diet.

Dalam jangka masa yang agak lama - agak sukar bagi pencinta gula-gula untuk menahan diet Jepun selama dua minggu.