Makanan Jepun: menu untuk minggu ini, makanan, ulasan dan hasil yang dibenarkan

Makanan Jepun: menu dan maklumat lain

Menu diet Jepun: apa yang perlu disediakan?

Pengarang diet Jepun, serta inti namanya, diselimuti misteri: rancangan makanan yang berkesan disahkan secara literal dari mulut ke mulut. Mereka yang keliru dengan ketidakkonsistenan menu dengan namanya dapat dinasihatkan untuk memberi makanan Jepun rasa yang sesuai dan, misalnya, mengambil semua makanan dari piring porselin bergaya kecil dan makan dengan sumpit (hasi).

Ngomong-ngomong, memandangkan larangan diet, idea menggunakan hasi ternyata tidak begitu masuk akal. Dengan bantuan mereka, anda tidak boleh mengambil terlalu banyak produk, yang bermaksud bahawa kadar penyerapan makanan akan lebih seimbang, bijaksana, dan, oleh itu, anda akan dapat memperoleh makanan dengan jumlah yang lebih sedikit.

Komposisi diet Jepun selama 7 hari sering dibandingkan dengan diet kimia - rancangan pemakanan yang dicipta oleh doktor Amerika Osama Hamdiy untuk rawatan obesiti pada pesakit diabetes. Sama seperti diet Hamdiya, diet Jepun memanfaatkan pengurangan pengambilan karbohidrat secara drastik sambil meningkatkan jumlah protein. Akibatnya, kimia proses metabolik badan dibina semula, lemak terkumpul membakar dengan cepat, dan otot yang kuat menghalang pembentukan yang baru.

Walau bagaimanapun, terdapat dua perbezaan asas antara diet kimia dan diet Jepun:

• pada diet kimia, jumlah bahagian tidak terhad, yang bermaksud bahawa anda boleh menggabungkan menu penurunan berat badan dengan senaman tanpa rasa takut akan letih;

• diet Jepun, berbeza dengan diet Hamdiy, walaupun dengan jangka waktu maksimum, dirancang hanya selama dua minggu, dan selama ini perlu mematuhi menu yang sangat monoton.

Namun, bagi kebanyakan orang, jangka masa diet Jepun yang agak pendek adalah kelebihan. Dari 7 hingga 14 hari siksaan - dan anda boleh memamerkan pakaian dengan dua saiz lebih kecil!

Menu pada 7 hari

Diet Jepun 7 Hari menggunakan menu asas berdasarkan makanan berikut:

• telur ayam

• daging lembu tanpa lemak

• dada ayam tanpa kulit

• fillet ikan laut

• Kubis putih

• lobak merah

• zucchini, terung

• buah-buahan (tidak termasuk pisang dan anggur)

• minyak zaitun

• jus tomato

• kefir

• lemon

Kaedah minum diet Jepun adalah seperti berikut: bergantung pada resepnya, anda memulakan hari dengan kopi atau teh hijau tanpa gula atau bahan tambahan lain, dan sepanjang hari anda minum air kosong tanpa gas.

Makanan Jepun tidak mengandungi garam; perasa lain sepanjang tempoh pematuhan terhadapnya juga dilarang. Anda tidak boleh, menurut pemahaman anda sendiri, mengubah hari di tempat dan menambah makanan harian. Sekiranya kerosakan tidak berlaku, diet harus dimulakan semula dari hari pertama.

Anda tidak boleh minum alkohol dalam diet Jepun.

Makanan Jepun: menu paling pasti

Hari 1

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula.

• Makan tengah hari: 2 telur rebus, salad kubis dengan minyak sayuran, segelas jus tomato.

• Makan malam: ikan goreng (kepingan bersaiz sawit).

Hari 2

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula, satu biskut kering atau crouton.

• Makan tengah hari: 100 gram ikan goreng atau rebus, salad sayuran segar, kubis dengan minyak sayuran.

• Makan malam: 100 gram daging lembu rebus, segelas kefir.

Hari 3

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula, satu biskut kering atau crouton.

• Makan tengah hari: zucchini goreng besar (200 gr) dalam minyak sayuran. Anda juga boleh mengukusnya.

• Makan malam: 2 telur rebus, 200 gram daging lembu rebus, salad kubis segar dengan minyak sayuran.

Hari 4

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula.

• Makan tengah hari: 1 telur mentah, 3 wortel besar dengan minyak sayuran, 20 gram keju.

• Makan malam: buah.

Hari 5

• Sarapan pagi: wortel dibumbui dengan jus lemon.

• Makan tengah hari: ikan goreng atau rebus, segelas jus tomato atau tomato besar segar.

• Makan malam: buah.

Hari 6

• Sarapan pagi: kopi tanpa gula.

• Makan tengah hari: ayam rebus separuh, kubis segar atau salad lobak merah.

• Makan malam: 2 telur rebus, salad wortel parut dengan minyak sayuran.

Hari 7

• Sarapan pagi: teh hijau.

• Makan tengah hari: 200 gram daging lembu rebus, buah.

• Makan malam: Sebarang variasi menu makan malam sebelumnya, kecuali hari ke-3 diet Jepun.

Wanita Jepun selama 2 minggu

Sekiranya anda bertekad untuk mencapai hasil yang lebih jelas, dan yakin bahawa sumber psikologi dan fizikal anda akan mencukupi untuk ini, maka ikuti diet Jepun selama 14 hari.

Seiring dengan diet Jepun selama 7 dan 14 hari, jenis ketiganya juga meluas - diet Jepun selama 13 hari. Tetapi jangan mengharapkan sensasi darinya - menu bergantung kepada perubahan matematik, bukan kualitatif. Maksudnya, jika anda memilih pilihan untuk menggandakan menu tujuh hari asas, hari terakhir hanya "jatuh"; perkara yang sama berlaku ketika menggunakan menu diet Jepun selama 14 hari.

Sekiranya diet Jepun selama 13 hari mempunyai arti khusus, maka hanya psikologi - seseorang dapat membayangkan bahawa menu sederhana seperti itu sangat melelahkan bahkan satu hari menjadi penting.

Makanan Jepun: 7, 13 atau 14 hari telah berlalu, apa yang seterusnya?

Idea utama yang mengatasi seseorang yang menjalani diet pertapa dari awal hingga akhir adalah menerkam makanan sebaik sahaja tempoh yang ditentukan berakhir. Tetapi berhati-hatilah, dengan pendekatan ini, kesan diet akan hilang padanya hanya dalam beberapa hari, kerana tubuh yang telah mengalami kesusahan akan mulai memulihkan simpanan lemak.

Oleh itu, ingatlah semua penderitaan yang telah anda alami, dan keluar dari diet dengan harga diri, meningkatkan bahagian dan komposisi makanan secara beransur-ansur. Kelaparan karbohidrat memerlukan kelezatan khas, yang sering disertai dengan penolakan berpanjangan dari sumber utama tenaga yang ada. Isi keinginan anda untuk karbohidrat dengan memakan karbohidrat rantai panjang secara sederhana (biji-bijian, sayur-sayuran) dan mengelakkan kalori karbohidrat cepat dari gula-gula, makanan bakar, dan makanan ringan. Sekiranya sekurang-kurangnya sebahagian disiplin diri yang disertakan dengan diet Jepun tetap ada pada akhirnya, hasil usaha pemakanan dapat dipelihara.