Contents [show]
Masa berlarutan selama-lamanya, anda menyemak telefon anda setiap minit. Semua fikiran hanya tentang dia. Awak ingat semua perkara baik yang berlaku antara awak. Anda tidak meninggalkan harapan untuk bertemu lagi dan bercakap. Mengapa ini tidak perlu dilakukan? Dan bagaimana untuk mengurangkan keadaan anda?
Memecahkan hubungan sentiasa sukar. Dan nampaknya hampir mustahil untuk bertahan dalam kehilangan itu. Pakar psikologi dan kaunselor kesedihan Susan Elliott, selepas perceraian yang menyakitkan dengan suaminya, memutuskan untuk membantu orang lain mengatasi perpisahan itu. Dia menjadi ahli psikoterapi, memulakan podcast tentang hubungan, dan menulis buku The Gap, yang diterbitkan dalam bahasa Rusia oleh rumah penerbitan MIF.
Susan pasti bahawa merumuskan hubungan adalah menyakitkan, tetapi kesakitan anda boleh bertukar menjadi peluang untuk pembangunan. Sejurus selepas putus cinta, anda akan rosak seolah-olah anda menghilangkan ketagihan dadah yang teruk. Tetapi jika anda ingin memulakan hidup baru dan menyingkirkan hubungan yang memusnahkan anda, anda perlu berjuang untuk diri sendiri. Itu sahaja caranya?
Pisahkan diri anda daripada hubungan masa lalu
Untuk benar-benar melupakan dan menerima perpisahan, anda perlu memisahkan diri anda secara emosi, fizikal dan psikologi daripada hubungan masa lalu anda. Sudah tentu, anda pernah menghabiskan banyak masa bersama dan, kemungkinan besar, mengambil bahagian terbesar dalam kehidupan masing-masing. Kedua-dua anda dan pasangan anda akan berasa seperti "Alexander dan Maria" untuk beberapa waktu, dan bukan hanya Alexander dan hanya Maria. Dan untuk beberapa waktu, corak hidup bersama akan berfungsi di luar inersia.
Tempat, musim, acara tertentu — semua ini masih berkaitan dengan yang pertama. Untuk memutuskan hubungan ini, anda perlu menahan sedikit masa tanpa berkomunikasi antara satu sama lain. Ia mungkin kelihatan kepada anda bahawa komunikasi dengannya, sekurang-kurangnya untuk masa yang singkat, akan melegakan kesakitan dan mengisi kekosongan menyakitkan yang telah terbentuk di dalam. Malangnya, ia tidak mengurangkan pengalaman, tetapi hanya menangguhkan perkara yang tidak dapat dielakkan. Beberapa bekas pasangan berjaya menjadi kawan kemudian, tetapi semakin lama ini berlaku, lebih baik.
Saya hanya perlu memikirkannya
Mengetahui daripadanya apa dan bila silapnya adalah godaan yang hebat. Anda mungkin tidak perasan bagaimana hubungan itu retak, dan tidak faham mengapa pergaduhan bodoh terakhir itu membawa kepada perpisahan. Terima hakikat bahawa anda berfikir secara berbeza dan lepaskan orang itu dengan tenang untuk mencari seseorang yang persepsi kehidupannya serupa dengan anda.
Kadang-kadang, daripada cuba untuk melakukan perbualan yang menyeluruh, orang terus mempunyai pertengkaran ganas antara satu sama lain, yang, sebenarnya, membawa kepada pengakhiran hubungan pada satu masa. Adalah lebih baik untuk mengelakkan taktik sedemikian. Jika dia mahu membuang semua tuntutannya kepada anda (yang berlaku secara kerap), tamatkan perbualan dengan segera. Jika perbualan khayalan dengannya menghantui anda, cuba tulis semua yang anda ingin katakan kepadanya, tetapi biarkan surat itu tidak dihantar.
Saya hanya mahu seks
Apabila dua orang yang terpisah baru-baru ini bertemu, udara di sekeliling mereka kelihatan seperti elektrik. Suasana ini boleh disalah anggap sebagai rangsangan seksual. Di samping itu, anda boleh mengalami kesunyian, dan kini pemikiran muncul di kepala anda: "Apa yang salah dengan itu?" Lagipun, awak orang rapat, awak kenal badan masing-masing. Sekali lagi, sekali kurang — jadi apakah perbezaannya?
Seks dengan bekas boleh menjadi menarik, tetapi ia membawa kesukaran dan keraguan baru. Ia harus dielakkan bersama-sama dengan bentuk hubungan lain. Tidak kira betapa seronoknya anda, apabila ia selesai, anda mungkin berasa keliru atau digunakan. Akibatnya, pemikiran mungkin muncul sama ada dia bersama orang lain, dan pemikiran ini akan menimbulkan ketakutan dan kebimbangan dalam jiwa. Dan ini bermakna drama anda boleh bermula semula. Cari kekuatan dalam diri anda untuk menghentikannya.
Perkara yang akan membantu mengurangkan kenalan
Atur sistem sokongan di sekeliling anda
Putuskan hubungan, bertindak seolah-olah membuang tabiat buruk. Cari orang rapat untuk dihubungi pada bila-bila masa jika anda tiba-tiba berasa ingin bercakap dengan bekas anda. Minta rakan untuk melindungi anda sekiranya berlaku kecemasan emosi.
Jangan lupa jaga diri
Sukar untuk kekal sebagai orang yang kuat mental dan terkumpul jika anda keletihan secara fizikal. Pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi di tempat kerja, banyakkan berehat, makan dengan betul, dan nikmati keseronokan. Jika anda tidak menggembirakan diri sendiri, lebih sukar bagi jiwa untuk menahan serangan godaan.
Simpan diari kenalan
Simpan diari untuk menjejaki kekerapan anda berinteraksi dengannya. Tuliskan cara anda membalas panggilan dan suratnya, serta perasaan anda apabila anda menghubungi dan menulis surat kepadanya sendiri. Tulis apa yang berlaku sebelum anda mendapat keinginan untuk menelefon. Tanya diri anda soalan sebelum, semasa dan selepas perbualan atau e-mel. Berikan diri anda masa untuk memikirkan soalan-soalan ini dan tuliskan pemikiran anda untuk mengutarakan dengan lebih baik:
- Apa yang mendorong keinginan untuk memanggilnya?
- Apa yang anda rasa? Adakah anda gementar, bosan, sedih? Adakah anda mempunyai perasaan kekosongan atau kesunyian?
- Adakah terdapat sesuatu khususnya (fikiran, ingatan, soalan) yang membuatkan anda terfikir tentang bekas anda dan anda segera mahu bercakap dengannya?
- Apakah keputusan yang anda jangkakan?
- Dari mana datangnya jangkaan ini? Adakah ini fantasi anda tentang sesuatu yang anda ingin dengar? Atau adakah mereka berdasarkan pengalaman lepas? Adakah anda membuat keputusan berdasarkan fantasi atau realiti?
- Adakah anda cuba mengubah masa lalu?
- Adakah anda cuba mendapatkan respons khusus daripada orang itu?
- Adakah anda ingin meringankan kesakitan dan meringankan beban jiwa?
- Adakah anda fikir perhatian negatif lebih baik daripada tiada?
- Adakah anda berasa ditinggalkan? kecil? Ingin menghubungi bekas anda untuk mengingatkan anda tentang kewujudan anda?
- Adakah anda fikir panggilan telefon akan membolehkan anda mengawal cara dia menghadapi tanpa anda?
- Adakah anda berharap bahawa dia tidak akan dapat melupakan anda jika anda mengingatkannya tentang diri anda secara berkala?
- Kenapa awak terlalu fokus pada satu orang?
Selepas menyimpan diari, anda akan memahami bahawa anda perlu mengubah sesuatu dalam hidup anda, jika tidak, anda tidak akan dapat menjauhkan diri daripada bekas anda.
Buat senarai yang perlu dilakukan
Langkah seterusnya ialah memikirkan lebih awal tentang tindakan khusus yang akan anda ambil apabila anda ingin bercakap dengannya. Buat senarai langkah-langkah yang perlu anda lakukan sebelum menulis surat kepadanya. Sebagai contoh, mula-mula hubungi kawan, kemudian pergi ke gim, kemudian berjalan-jalan. Lampirkan pelan di tempat yang mudah dilihat supaya ia berada di hadapan mata anda pada masa anda ingin menghubungi.
Anda akan mengamalkan kawalan diri dan berasa lebih yakin. Sehingga anda telah "menarik" diri anda daripada hubungan masa lalu, adalah sukar untuk menamatkan penghujung frasa dan memulakan lembaran baru dalam hidup. Dengan terus mencari perhatian bekas, anda akan tenggelam dalam kesedihan dan melipatgandakan kesakitan. Membina kehidupan baru yang bermakna terletak pada arah yang bertentangan.