Walaupun penyelidikan, perubatan belum lagi menawarkan apa-apa yang meyakinkan untuk merawat usus sindrom cepat marah. Pada masa kini ia dilayan begitu banyak pada tahap psikologi bahawa pada rancangan fisiologi, kerana ia adalah gangguan yang menjejaskan interaksi antara otak dan sistem pencernaan⁶.

Mengubah anda makanan dan berjaya menurunkan tahap tekanan boleh mengurangkan gejala dalam kes ringan atau sederhana.

Apabila ketidakselesaan itu sangat mengganggu, doktor mungkin menetapkan farmaseutikal yang mengurangkan kesakitan dengan bertindak pada pergerakan usus dan kontraksi.

Makanan

Diari makanan

Sebelum memulakan rawatan, adalah disyorkan untuk menulis selama beberapa minggu apa yang anda makan untuk mengetahui bahan makanan yang secara sistematik mencetuskan ketidakselesaan. Kemudian, adalah dinasihatkan untuk menghapuskan makanan bermasalah dari menu anda, atau mengehadkan penggunaannya. Nasihat daripada a pemakanan boleh sangat membantu. Mereka akan membantu untuk mencari diet baru, disesuaikan dengan baik dan seimbang.

Beberapa petua untuk mengurangkan ketidakselesaan

• Meningkatkan penggunaan serat larut, kerana ia lembut pada usus: bijirin oat, oatmeal, barli dan krim barli, sebagai contoh.
• Kurangkan penggunaan serat tidak larut, kerana mereka merangsang pengecutan usus: gandum penuh, dedak gandum dan beri, sebagai contoh.
• Kurangkan lemak, kerana mereka merangsang pengecutan usus dengan banyak.
• Hadkan pengambilan makanan yang boleh menyebabkan kembung perut dan gas. Reaksi berbeza dari individu ke individu. Makanan yang paling berkemungkinan untuk ditapai ialah susu dan produk tenusu (untuk intoleransi laktosa), yang mengandungi pemanis (contohnya, sorbitol dalam gula-gula getah tanpa gula) atau manitol (gula-alkohol) dan yang mengandungi fruktosa (seperti epal. dengan kulit, buah tin dan kurma).

   

  Kekacang dan crucifers (pucuk Brussels, brokoli, kembang kol, dll.) juga boleh memburukkan gejala. Perlu diingatkan bahawa adalah mungkin untuk mendapatkan ubat di farmasi yang menyerap gas usus yang berlebihan. Rujuk helaian kami Gangguan pencernaan berfungsi.

  Catatan. Ia disyorkan untuk orang ramai toleran laktosa hapuskan makanan yang mengandungi laktosa atau ambil tablet laktase (cth. Lactaid®), enzim yang memecahkan laktosa, supaya tidak menghalang tubuh daripada sumber kalsium yang penting. Terdapat ujian yang boleh mengetahui sama ada anda tidak bertoleransi laktosa atau tidak. Tanya pakar pemakanan atau doktor anda untuk maklumat lanjut.

• Elakkan mengambil alkohol, coklat, kopi, dan minuman berkafein, kerana ia merangsang pengecutan usus.
• Gantikan rempah (lada, cili, cayenne, dll.) dengan herba.
• Ambil salad dan sayur-sayuran mentah pada akhir makan.
• Minum air secara teratur sepanjang hari.
• Makan di waktu biasa, baik mengunyah dan jangan skip makan.

Untuk maklumat lanjut, lihat helaian fakta Sindrom Usus Irritable Diet Khas kami.

Pengurangan tekanan

Orang yang tekanan adalah faktor yang memburukkan harus belajar untuk kurang bertindak balas terhadap kejadian yang tidak dijangka dan lain-lain yang tidak stabil dalam kehidupan seharian, ini sering membantu mengawal aktiviti usus.

. teknik relaksasi mempunyai kegunaan mereka untuk berhenti "menyeramkan", tetapi untuk benar-benar melawan tekanan, kita mesti memahami asal-usulnya, kata pakar. Pembelajaran ini boleh dilakukan secara bebas atau dalam psikoterapi. Sesungguhnya, kajian telah menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif membantu mengurangkan gejala sindrom irritable bowel^{1, 29}.

Bertemu orang lain yang mempunyai masalah yang sama seperti anda juga boleh membantu. Perbincangan kumpulan dan nasihat daripada pakar perubatan tingkah laku boleh membantu orang itu memahami sindrom mereka dengan lebih baik dan secara beransur-ansur mengawal gejala mereka. Lihat senarai Kumpulan sokongan di hujung helaian ini.

Klinik Mayo juga mencadangkan pendekatan berikut untuk membantu berehat:

- yoga;

- terapi urut;

– meditasi.

Selain itu, buatlatihan fizikal kerap (30 minit atau lebih setiap hari) adalah cara yang baik untuk melegakan tekanan dan melawan sembelit.

Untuk mengetahui lebih lanjut, lihat fail kami tentang tekanan.

farmaseutikal

Sesetengah orang mungkin memerlukan a bantuan tambahan untuk gejala mereka reda. Doktor mungkin mencadangkan agar mereka menggunakan farmaseutikal yang menyumbang kepada kelegaan.

• Jika anda mempunyai sembelit: makanan tambahan daripada serat, juga dipanggil balast atau julap pukal (contohnya, Metamucil® dan Prodiem®), atau emolien (yang melembutkan najis) berdasarkan natrium docusate (Colace®) atau Soflax®) boleh membantu. Jika ia tiada kesan, julap osmotik (susu magnesia, laktulosa, Colyte®, Fleet®) boleh digunakan. Julap perangsang (cth Ex-Lax) hanya boleh digunakan dalam pilihan terakhir, kerana dalam jangka panjang, mereka boleh mengganggu motilitas usus.
• Jika anda mempunyai cirit-birit: yang makanan tambahan serat sering meningkatkan konsistensi najis. Mereka boleh dicuba sebelum menggunakan ubat anti-cirit-birit. Jika ia tidak melegakan cirit-birit, anda boleh menggunakan ubat anti-cirit-birit seperti loperamide (Imodium®, contohnya).
• Sekiranya sakit: beberapa tuntutan antispasmodik (bahan yang melawan kekejangan) mempunyai kesan langsung pada kelonggaran otot, seperti pinaverium bromide (Dicetel®, contohnya) atau trimebutine (Modulon®, contohnya). Lain bertindak secara tidak langsung, seperti dicyclomine dan hyoscyamine. Apabila rawatan ini tidak memberikan kelegaan kepada pesakit, dos antidepresan yang rendah boleh digunakan, kerana ia boleh mengurangkan sensitiviti usus, terutamanya pada orang yang gejala utamanya adalah cirit-birit.