Pemakanan bina badan yang tidak betul.

pemakanan yang baik - perkara itu agak rumit. Terutama jika seseorang itu terlibat dalam aktiviti fizikal. Pemakanan yang betul adalah perlu supaya atlet dapat mengekalkan badan mereka dalam keadaan yang baik, serta untuk mencapai keputusan yang diperlukan semasa latihan. Untuk mencipta badan berotot yang cantik, anda mesti mematuhi kehalusan pemakanan tertentu. Semua orang memahami dengan baik bahawa untuk ini, peningkatan berat badan akibat lemak badan harus dielakkan, angka yang cantik dicapai dengan membina jisim otot. Ia adalah tepat untuk mengelakkan lemak badan bahawa ramai ahli bina badan mula-mula membuat kesilapan dalam pemakanan. Mari cuba pertimbangkan yang utama.

Pendapat adalah perkara biasabahawa makanan berlemak membawa kepada obesiti. Sebenarnya, lemak boleh menjejaskan penambahan berat badan, tetapi bukan semua. Dan pengecualian lengkap mereka dari diet, sebaliknya, memberi kesan negatif kepada tubuh manusia. Apabila diambil secara berlebihan, karbohidrat dan protein juga disimpan dalam bentuk lemak subkutan, jadi anda tidak boleh mengeluh secara eksklusif tentang lemak. Dan penggunaan lemak dalam jumlah 10-20% daripada jumlah diet harian akan membolehkan bukan sahaja tidak meningkatkan berat badan, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan.

Pemula yakin bahawa untuk membina jisim yang diperlukan, mereka tidak perlu mengambil protein tambahan. Penggemar sukan percaya bahawa protein adalah tunjang utama diet mereka yang bercita-cita menjadi ahli bina badan terkemuka dan membentuk badan setanding dengan Arnold Schwarzenegger. Dan untuk perubahan kecil dalam jisim otot, diet biasa sudah cukup. Dan sekali lagi kesilapan. Dalam kes kekurangan protein dalam badan, pembinaan otot adalah mustahil.… Dan jumlah protein yang diperlukan tanpa kalori yang tidak perlu boleh didapati hanya dengan penggunaan pemakanan sukan. Oleh itu, untuk apa-apa jenis senaman, seorang atlet harus memberi perhatian yang teliti kepada protein.

Tiga kali makan sehari Adakah satu lagi kesilapan biasa yang dilakukan oleh ahli bina badan. Untuk tiga kali makan sehari, adalah mustahil untuk "menjejalkan" semua kalori yang diperlukan ke dalam diri sendiri tanpa merosakkan perut dan badan secara keseluruhan. Bahagian makanan yang besar jauh lebih sukar untuk dihadam, jadi lebih baik makan lebih sedikit, tetapi lebih kerap. Ini adalah kunci kejayaan semua atlet.

Kebuluran – satu cara untuk kehilangan kalori yang tidak diperlukan dengan cepat. Tidak dinafikan, dengan berpuasa atau jumlah makanan yang terhad, lebih mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi ini hanya dengan syarat tidak ada aktiviti fizikal. Jika tidak, menyekat makanan bukanlah jalan keluar. Dan menurunkan berat badan kerana diet lapar bukanlah fenomena jangka panjang. Puasa sangat tidak digalakkan untuk atlet, kerana ia memerlukan kehabisan badan. Dan bagi ahli bina badan, keletihan diancam dengan kehilangan kekuatan dan latihan yang tidak berkesan. Walaupun dalam kes makan berlebihan, puasa keesokan harinya adalah tidak perlu sebagai cara memunggah. Anda hanya perlu segera kembali ke diet biasa dan badan akan secara bebas mengatasi kalori berlebihan yang diterima sehari sebelumnya.

Dan satu lagi nota penting untuk ahli bina badan - ingat bahawa anda tidak boleh melakukannya tanpa pemakanan sukan yang sesuai. Hanya terima kasih kepadanya adalah mungkin untuk mengekalkan jumlah bahan yang diperlukan untuk aktiviti fizikal yang diperlukan dan menjaga tubuh dalam keadaan baik.