"Saya tidak boleh berjaya": 5 langkah untuk mengubah masa depan

Ramai yang tidak berani memulakan projek baru, menukar profesion, membuka perniagaan sendiri hanya kerana tidak yakin dengan kemampuan diri. Mereka percaya bahawa halangan dan gangguan luar harus dipersalahkan, tetapi sebenarnya mereka mengehadkan diri mereka sendiri, kata ahli psikologi Beth Kerland.

Kita sering berkata kepada diri sendiri dan mendengar daripada rakan-rakan: «Tiada apa-apa yang akan berjaya.» Ungkapan ini merampas keyakinan. Dinding kosong timbul di hadapan kita, yang memaksa kita untuk berpatah balik atau kekal di tempatnya. Sukar untuk bergerak ke hadapan apabila kata-kata diambil mudah.

“Sepanjang hidup saya, saya mengagumi mereka yang telah mencapai kejayaan: membuat penemuan dan membantu manusia, mencipta perniagaan kecil dan membina empayar, menulis skrip yang membuat filem pemujaan, tidak takut untuk bercakap di hadapan ribuan penonton, dan mengulangi kepada diri saya sendiri: “Saya tidak akan berjaya «. Tetapi suatu hari saya berfikir tentang kata-kata ini dan menyedari bahawa ia menghalang saya daripada mencapai apa yang saya inginkan, ”kenang Beth Kerland.

Apa yang diperlukan untuk mencapai yang mustahil? Apakah yang akan membantu mengatasi tembok kosong keraguan diri dan meneruskan jalan ke matlamat anda? Pakar psikologi mencadangkan bermula dengan lima langkah yang boleh mengubah hidup anda dan memberitahu anda bagaimana untuk mula bergerak ke hadapan.

1. Fahami bahawa pendapat anda tentang diri anda bukanlah kebenaran, tetapi penilaian yang salah.

Kita cenderung mempercayai secara membuta tuli pada suara di kepala kita yang memberitahu kita bahawa kita pasti akan kalah. Kami mengikut arahannya, kerana kami telah meyakinkan diri kami bahawa ia tidak boleh sebaliknya. Malah, penilaian kita sering menjadi salah atau terpesong. Daripada mengulangi bahawa anda tidak akan berjaya, katakan, "Ini menakutkan dan sukar, tetapi sekurang-kurangnya saya akan mencuba."

Beri perhatian kepada apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda menyebut frasa ini. Cuba amalkan meditasi kesedaran, ini cara yang bagus untuk menjejaki pemikiran anda dan melihat betapa berubah-ubahnya pemikiran tersebut.

2. Menyedari bahawa tidak mengapa untuk takut kepada yang tidak diketahui.

Tidak perlu menunggu sehingga keraguan, ketakutan dan kebimbangan reda untuk mengambil risiko dan melakukan apa yang anda impikan. Ia sering kelihatan kepada kita bahawa emosi yang tidak menyenangkan akan menemani setiap langkah dalam perjalanan ke matlamat. Walau bagaimanapun, apabila kita memberi tumpuan kepada perkara yang benar-benar berharga dan penting, adalah lebih mudah untuk mengatasi ketidakselesaan emosi dan mengambil tindakan.

"Keberanian bukanlah ketiadaan ketakutan, tetapi pemahaman bahawa ada sesuatu yang lebih penting daripada ketakutan," tulis ahli falsafah Amerika Ambrose Redmoon.. Tanya diri anda apa yang lebih penting untuk anda daripada ketakutan dan keraguan, untuk itu anda bersedia untuk menahan perasaan yang tidak menyenangkan.

3. Pecahkan laluan ke matlamat besar kepada langkah-langkah pendek yang boleh dicapai.

Sukar untuk mengambil sesuatu yang anda tidak pasti. Tetapi jika anda mengambil langkah kecil dan memuji diri sendiri untuk setiap pencapaian, anda akan menjadi lebih yakin. Dalam psikoterapi, teknik pendedahan bergraduat berjaya digunakan, apabila klien secara beransur-ansur, langkah demi langkah, belajar untuk menerima situasi yang dielakkan atau ditakutinya.

“Saya sering melihat kesukaran yang dihadapi oleh orang ramai. Mengatasi satu peringkat dan bergerak ke peringkat seterusnya, mereka secara beransur-ansur mendapat kekuatan, yang membantu untuk menahan cabaran baharu. Di samping itu, saya yakin daripada pengalaman saya sendiri bahawa ia berkesan,” kongsi Beth Kerland.

Fikirkan tentang langkah kecil yang boleh anda ambil hari ini atau minggu ini untuk bergerak ke arah matlamat yang besar dan penting.

4. Mencari dan meminta pertolongan

Malangnya, ramai orang diajar dari kecil bahawa orang yang bijak dan bertebuk tidak mengharapkan bantuan sesiapa. Atas sebab tertentu, dalam masyarakat dianggap memalukan untuk meminta pertolongan. Malah, sebaliknya adalah benar: orang yang paling bijak tahu cara mencari mereka yang boleh membantu, dan jangan teragak-agak untuk menghubungi mereka.

"Setiap kali saya memulakan projek baharu, saya mengakui bahawa terdapat pakar yang mengetahui topik itu lebih baik daripada saya, menghubungi mereka dan bergantung pada nasihat, petua dan pengalaman mereka untuk mempelajari segala-galanya yang perlu diketahui," kata Beth.

5. Bersedia untuk gagal

Belajar, berlatih, maju ke hadapan setiap hari dan jika ada masalah, cuba lagi, perhalusi dan ubah pendekatan. Cegukan dan rindu tidak dapat dielakkan, tetapi ambillah ia sebagai peluang untuk mempertimbangkan semula taktik pilihan anda, dan bukan sebagai alasan untuk berputus asa.

Melihat orang yang berjaya, kita sering mendapati diri kita berfikir bahawa mereka bertuah, tuah itu sendiri jatuh ke tangan mereka dan mereka bangun terkenal. Ia berlaku dan sebagainya, tetapi kebanyakan mereka mencapai kejayaan selama bertahun-tahun. Ramai daripada mereka menghadapi kesukaran dan kemunduran, tetapi jika mereka membiarkan diri mereka berhenti, mereka tidak akan mencapai matlamat mereka.

Fikirkan ke hadapan tentang bagaimana anda akan menghadapi kegagalan yang tidak dapat dielakkan. Buat rancangan bertulis untuk kembali jika anda gagal. Sebagai contoh, tulis perkataan yang mengingatkan anda bahawa ini bukan kegagalan, tetapi pengalaman yang perlu yang mengajar anda sesuatu.

Setiap daripada kita mampu mengubah dunia, setiap daripada kita boleh melakukan sesuatu yang signifikan, anda hanya perlu berani mengambil langkah yang berani. Anda akan terkejut apabila anda menyedari bahawa dinding yang telah tumbuh di sepanjang jalan tidak begitu mudah ditembusi.

Mengenai Pengarang: Beth Kerland ialah ahli psikologi klinikal dan pengarang Dancing on a Tightrope: Cara Mengubah Minda Lazim Anda dan Benar-benar Hidup.

Sila tinggalkan balasan anda