Contents [show]
Di Rusia, seorang pemimpin wanita bukan perkara biasa. Dari segi bilangan wanita yang memegang jawatan penting (47%), negara kita berada di barisan hadapan. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan mereka, kerjaya bukan sahaja cara untuk menginsafi diri, tetapi juga sumber tekanan kekal. Termasuk kerana keperluan untuk membuktikan bahawa kita boleh memimpin tidak lebih buruk daripada lelaki. Bagaimana untuk kekal sebagai pemimpin dan mengelakkan keletihan emosi?
Tekanan menjadikan kita terdedah, termasuk secara profesional. Kita mungkin berasa kecewa, letih, dan melatah orang di sekeliling kita, walaupun sebagai seorang pemimpin kita mesti memberi inspirasi dan menjadi contoh teladan.
Ketegangan saraf membawa kepada gangguan emosi dan selalunya kehilangan minat sepenuhnya dalam kerjaya. Menurut kajian oleh Rangkaian Wanita Eksekutif, wanita dua kali lebih mungkin daripada lelaki untuk meninggalkan jawatan tinggi. Ia adalah tekanan kronik bahawa responden memanggil salah satu sebab yang paling biasa mengapa mereka memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada pekerjaan yang pernah mereka cintai.
Anda tidak seharusnya menunggu sehingga saat apabila bekerja untuk haus dan lusuh akan membawa kepada keletihan profesional. Terdapat banyak cara untuk mengurangkan kesan tekanan.
1. Belajar untuk membezakan tekanan "baik" daripada tekanan "buruk".
Dalam The Other Side of Stress, ahli psikologi Amerika dan pensyarah Universiti Stanford Kelly McGonigal berpendapat bahawa tidak semua tekanan adalah tidak baik untuk badan. Positif (ia dipanggil "eustress"), "tekanan dengan pengakhiran yang bahagia" boleh dikaitkan dengan tugas baru yang menarik, peluang untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan maklum balas emosi daripada orang bawahan.
Tetapi itu boleh menjadi masalah yang serius jika anda terlalu memaksa diri anda terlalu lama. Oleh itu, walaupun anda gembira di tempat anda, pastikan tempoh penglibatan aktif dalam aktiviti kerja digantikan dengan rehat, dan cabaran profesional tidak menjadi penghujungnya.
2. Katakan "tidak" lebih kerap
Telah lama diketahui bahawa wanita mempunyai empati yang lebih baik, jadi mereka sering meletakkan keperluan orang lain (contohnya, suami atau anak) daripada keperluan mereka sendiri. Ciri ini membantu pemimpin wanita menarik diri daripada situasi sukar bukan sahaja pekerja individu, tetapi keseluruhan perniagaan. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita lebih cenderung daripada lelaki untuk bertanggungjawab ke atas syarikat yang gagal.
Tetapi empati boleh menjadi kualiti yang berbahaya: cuba membantu semua orang di sekeliling anda biasanya berakhir dengan tekanan, keletihan dan perasaan tidak berdaya. Oleh itu, adalah wajar merancang jadual anda dengan teliti dan belajar untuk tidak terganggu oleh setiap tugas yang timbul — kebanyakannya mesti ditinggalkan tanpa penyesalan.
3. Luangkan masa untuk diri sendiri
Anda boleh melibatkan diri sepenuhnya dalam urusan kerja hanya jika anda sendiri berada dalam fikiran yang jernih dan dalam mood yang baik (apatah lagi badan yang sihat). Ketua Pegawai Eksekutif YouTube Susan Wojcicki mengesyorkan agar anda memastikan untuk membina jadual harian anda untuk berehat daripada memfokuskan diri semata-mata. Ini sama pentingnya dengan mesyuarat dan mesyuarat. Pada masa ini, anda boleh pergi untuk urutan, kecergasan, bermeditasi, atau hanya duduk diam untuk «mengisi semula» otak.
4. Sertai program untuk membangunkan wanita dalam syarikat anda
Mengatasi tekanan adalah mungkin bukan sahaja secara individu, tetapi juga di peringkat korporat. Dalam syarikat moden, terdapat inisiatif yang bertujuan membantu wanita membina kerjaya dan membolehkan mereka menangani pelbagai peranan sosial dengan lebih berkesan.
Sebagai contoh, KFC telah membangunkan program Heart Led Women bertujuan untuk membangunkan kemahiran kepimpinan. Kakitangan syarikat mengambil bahagian dalam projek sukarelawan, menjadi mentor dan tutor untuk wad dari rumah anak yatim, mengendalikan seminar dan kelas induk. Sukarelawan belajar untuk memotivasikan orang lain dan mengembangkan kecerdasan emosi mereka - dan dengan itu daya tahan mereka.