Bagaimana untuk mempercayai bahawa anda adalah orang yang baik

Bagi kebanyakan orang, mungkin perkara yang paling sukar ialah mempercayai nilai anda sendiri. Bahawa "Saya seorang yang baik." “Kita boleh menakluki puncak, bekerja keras, memperoleh kemahiran dan berkelakuan secara beretika, tetapi bolehkah kita benar-benar, jauh di lubuk hati, merasakan bahawa kita baik? Malangnya tidak!" tulis ahli sains saraf dan psikologi Rick Hanson.

"Askar Jahat"

Kami akhirnya berasa buruk dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, Rick Hanson mengimbas kembali seorang gadis kecil yang dikenali dengan berkesan digantikan dengan kelahiran seorang adik lelaki. Si ibu yang keletihan menjaga bayi itu menghalaunya dan memarahinya. Gadis itu marah kepada abang dan ibu bapanya, sedih, berasa kehilangan, ditinggalkan dan tidak disayangi. Dia menonton kartun di mana askar ratu jahat menyerang penduduk kampung yang tidak bersalah, dan suatu hari dengan sedih berkata: «Ibu, saya berasa seperti seorang askar yang jahat.»

Sepanjang hidup, rasa malu, moral menuduh, kecaman agama, dan kata-kata kritikal lain boleh mengambil pelbagai bentuk dan saiz. Ini menjejaskan harga diri kita dan menimbulkan idea bahawa kita tidak baik. Ketidakpercayaan terhadap «kebaikan» kita sendiri didorong oleh situasi di mana kita berasa tidak bernilai, tidak mencukupi dan tidak menarik. Bapa kelahiran ladang Hanson memanggilnya «perasaan seperti pengikis.»

Rangka dalam almari

Hanson menulis bahawa ramai orang, termasuk dirinya sendiri, telah melakukan perkara yang buruk, mempunyai pemikiran yang buruk, atau bercakap kata-kata jahat. Contohnya boleh berbeza — memukul orang yang tidak berdaya, mempertaruhkan nyawa anak-anak anda dengan memandu secara melulu, melayan orang yang lemah, mencuri dari kedai, menipu rakan kongsi, mengutuk atau menubuhkan rakan.

Anda tidak perlu melakukan kesalahan jenayah untuk merasa bersalah atau malu. Kadang-kadang pelanggaran atau pemikiran negatif sudah memadai. Hanson menjelaskan: “Secara kiasan, jiwa terdiri daripada tiga bahagian. Seseorang berkata: «Kamu jahat»; yang lain: «Anda baik»; dan yang ketiga, yang kita kenal pasti, mendengar hujah ini. Masalahnya ialah suara yang kritis, mengenepikan, menuduh cenderung lebih kuat daripada menyokong, menggalakkan dan mengakui nilai seseorang.»

"Sudah tentu, penyesalan yang sihat dan penyesalan kerana menyakiti orang lain adalah penting," tulis Hanson. “Tetapi jangan lupa bahawa di suatu tempat di bahagian yang paling dalam, melalui semua percanggahan watak dan tindakan, kebaikan yang menyeluruh bersinar dalam diri kita masing-masing. Tanpa membenarkan sesiapa melakukan tindakan tidak bermoral, saya boleh katakan dengan yakin: pada akarnya, semua niat adalah positif, walaupun ia tidak dilaksanakan dengan cara yang terbaik. Apabila deria dan fikiran kita tidak diselubungi oleh kesakitan, kehilangan, atau ketakutan, otak lalai kembali ke keadaan asas keseimbangan, keyakinan dan belas kasihan. Jalan yang boleh membawa kepada kesedaran kebaikan yang tersembunyi dalam diri kita tidak mudah, dan kadangkala mistik.

Setiap daripada kita adalah baik

Sebenarnya, Hanson percaya, setiap daripada kita adalah orang yang baik. Jika kita menganggap diri kita "askar jahat" atau hanya tidak layak untuk dihormati dan kebahagiaan, maka kita bertindak cuai dan mementingkan diri sendiri. Sebaliknya, sebaik sahaja kita merasakan kebaikan semula jadi kita, kita lebih cenderung untuk mula melakukan perkara yang baik.

Mengetahui cahaya dalaman ini, kita lebih mudah mengenalinya pada orang lain. Melihat permulaan yang baik dalam diri kita dan orang lain, kita lebih cenderung untuk cuba menjadikan dunia bersama kita baik juga. Bagaimana? Rick Hanson mencadangkan bahawa terdapat banyak cara untuk berasa baik dan menerangkan lima daripadanya.

1. Perhatikan apabila kita dijaga

Apabila kita dilihat, didengar dan didengar, dihargai, disayangi dan dihargai, mungkin hanya beberapa saat untuk menikmati pengalaman ini, untuk menyesuaikannya untuk diri kita sendiri, untuk membiarkannya memenuhi badan dan minda kita.

2. Perhatikan kebaikan dalam fikiran, perkataan dan perbuatan kita

Ia juga termasuk niat positif, penindasan kemarahan, membendung ledakan emosi yang merosakkan, rasa belas kasihan dan berguna kepada orang lain, ketabahan dan keazaman, cinta, keberanian, kemurahan hati, kesabaran dan kesediaan untuk melihat dan bahkan bercakap benar, apa pun itu. mungkin.

Dengan mengenali kebaikan ini dalam diri kita, kita boleh mencipta tempat perlindungan untuknya dalam fikiran kita dan mengetepikan suara lain, kuasa lain. Mereka yang bersedia untuk menceroboh dan mencemarkan tempat kudus, seperti kata-kata dan tindakan yang menghinakan orang lain yang telah kita pelajari.

3. Rasai kebaikan dalam diri anda

"Kejujuran dan muhibah asas ada dalam diri setiap orang, tidak kira betapa dalamnya tersembunyi," kata Hanson. Ia adalah intim, tidak diketahui, mungkin juga kuasa suci, arus, sumber dalam hati kita.

4. Lihat kebaikan orang lain

Ini akan membantu kita merasakan cahaya dalaman kita sendiri. Setiap hari boleh diraikan dalam manifestasi keadilan, kebaikan dan keluhuran yang lain. Untuk merasakan dalam diri setiap orang keinginan untuk menjadi baik dan penyayang, untuk menyumbang, untuk membantu, bukan untuk membahayakan.

5. Berbuat baik

Biarkan cahaya dalaman dan kemuliaan setiap hari semakin menggantikan yang negatif dari kehidupan kita. Dalam situasi atau perhubungan yang sukar, adalah wajar bertanya kepada diri sendiri: "Apa, sebagai orang yang baik, boleh saya lakukan?" Apabila kita secara sedar bertindak atas niat yang baik, lebih mudah untuk kita melihat orang yang baik dalam diri kita dan menguatkan diri kita dalam perasaan ini.

Kesedaran tentang kehadiran cahaya dalaman boleh menjadi sumber kekuatan dan kegembiraan. "Nikmati kebaikan yang indah ini, sangat nyata dan benar," gesa Rick Hanson.