Contents [show]
- Terangkan apa sebenarnya yang anda maksudkan dengan masa untuk diri sendiri
- Pilih kata yang betul
- Tekankan faedah menghabiskan masa secara berasingan
- Jangan Lupa Jenis Personaliti Anda dan Pasangan Anda
- Ingatkan pasangan anda bahawa anda menyayangi mereka
- Rancang sesuatu bersama selepas meluangkan masa untuk diri sendiri
Setiap orang dalam perhubungan memerlukan masa untuk diri mereka sendiri (sama ada mereka sedar atau tidak). Lebih-lebih lagi: pada akhirnya, itu adalah, dan bukan penggabungan lengkap dengan rakan kongsi, yang menguatkan kesatuan. Tetapi bagaimana untuk menerangkan ini kepada separuh lagi anda, jika dia belum mengalami keperluan sedemikian? Bagaimana untuk merumuskan permintaan supaya ia tidak diambil dengan permusuhan - sebagai isyarat bahawa ada sesuatu yang salah dengan hubungan itu?
“Sesetengah daripada kita, apabila mendengar pasangan ingin meningkatkan jarak emosi dan fizikal, rasa pedih, rasa ditolak dan ditinggalkan. Suasana dalam keluarga semakin panas,” jelas ahli psikologi Li Lang. – Malangnya, seseorang sering perlu memerhatikan situasi di mana seorang pasangan ingin menjauh, dan yang kedua, merasakan ini, cuba dengan cangkuk atau dengan penjahat untuk menariknya kepada dirinya sendiri. Akibatnya, kerana "tarik tali" ini, kedua-duanya menderita.
Bagaimana jika anda memerlukan lebih banyak masa untuk diri sendiri daripada pasangan anda? Bagaimana untuk memilih perkataan yang betul dan menyampaikan permintaan kepadanya supaya dia tidak salah faham dengan kata-kata anda? Bagaimana untuk meyakinkan bahawa anda berdua hanya akan menang sebagai hasilnya? Inilah yang dikatakan pakar perhubungan.
Terangkan apa sebenarnya yang anda maksudkan dengan masa untuk diri sendiri
Pertama sekali, anda harus memutuskan sendiri apa, sebenarnya, ruang peribadi dan "masa untuk diri sendiri" untuk anda. Tidak mungkin anda maksudkan keperluan untuk hidup berasingan daripada pasangan anda. Lebih kerap daripada tidak, ini mengenai menghabiskan sekurang-kurangnya separuh hari bercuti sendirian melakukan perkara yang anda sukai: minum teh, berehat di sofa dengan buku, menonton siri TV, menghancurkan lawan dalam permainan video atau membina kapal terbang tiruan. .
"Jelaskan bahawa apa yang anda perlukan hanyalah sedikit untuk mengumpul fikiran anda dan berehat," cadang Talya Wagner, ahli terapi keluarga dan pengarang Married Roommates. – Dan perkara utama di sini adalah untuk dapat melihat keadaan melalui mata pasangan. Dengan cara ini anda boleh memahami antara satu sama lain dengan lebih baik dan belajar untuk menyokong satu sama lain.”
Pilih kata yang betul
Memandangkan topik ini agak sensitif, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kedua-dua pilihan perkataan dan nada. Ia bergantung pada cara pasangan melihat kata-kata anda: sebagai permintaan yang tidak berbahaya atau isyarat bahawa kebahagiaan keluarga sudah berakhir. "Adalah penting untuk bersikap selembut mungkin dan menekankan bahawa anda berdua menang pada akhirnya," kata Wagner. "Tetapi jika anda marah dan menyalahkan, mesej anda tidak dapat diterima dengan betul."
Jadi daripada mengadu bahawa anda kehabisan tenaga ("Saya sangat bosan dengan masalah ini di tempat kerja dan di rumah! Saya perlu bersendirian"), katakan: "Saya rasa kita berdua memerlukan sedikit masa lagi untuk diri kita sendiri , lebih banyak ruang peribadi. Ini akan memberi manfaat kepada kita semua dan hubungan secara keseluruhannya.”
Tekankan faedah menghabiskan masa secara berasingan
"Penggabungan yang terlalu rapat, apabila kami sentiasa melakukan segala-galanya bersama-sama (lagipun, kami adalah keluarga!), Mengusir semua percintaan dan perasaan suka bermain daripada hubungan itu," kata ahli psikologi dan ahli terapi seks Stephanie Buhler. "Tetapi masa yang dihabiskan secara berasingan membolehkan kami melihat satu sama lain dengan mata yang segar dan mungkin juga mengalami keinginan yang telah lama meninggalkan kami."
Jangan Lupa Jenis Personaliti Anda dan Pasangan Anda
Menurut Buhler, introvert sering memerlukan ruang peribadi, yang boleh difahami. Menghabiskan masa bersendirian membantu mereka mengisi semula, tetapi ini mungkin sukar diterima oleh pasangan ekstrovert mereka. "Introvert benar-benar hilang jika mereka tidak dapat menghabiskan masa bersendirian dengan diri mereka sendiri: bermimpi, membaca, berjalan, berfikir. Jika ini kes anda, terangkan kepada pasangan anda secara terperinci perasaan anda.”
Ingatkan pasangan anda bahawa anda menyayangi mereka
Kita boleh menunjukkan cinta dengan cara yang berbeza dan mengalami pelbagai jenis kasih sayang. Jika pasangan cemas terikat dengan anda, kestabilan dan keselamatan adalah penting baginya dalam perhubungan, adalah penting untuk mengetahui bahawa anda tidak akan meninggalkannya. Dalam perbualan dengan orang sedemikian, adalah penting untuk menekankan bahawa keinginan anda untuk kebebasan sama sekali bukan ayat untuk hubungan. Anda sangat menyayangi pasangan anda, tetapi untuk terus melakukan ini pada masa hadapan, anda memerlukan sedikit masa lagi untuk dan untuk diri sendiri.
Rancang sesuatu bersama selepas meluangkan masa untuk diri sendiri
Tidak ada yang akan menenangkannya lebih baik daripada fakta bahawa selepas menghabiskan masa bersendirian dengan diri sendiri, anda akan kembali "kepada keluarga" dengan aman, berehat, gembira dan bersedia untuk melabur dalam hubungan. Di samping itu, kini anda boleh menikmati sepenuhnya aktiviti bersama tanpa mengeluh sendiri betapa seronoknya tinggal di rumah sahaja dan menghabiskan waktu petang di atas sofa.
Kemungkinan besar, maka pasangan akhirnya akan memahami bahawa masa untuk diri sendiri boleh menjadi kunci kepada hubungan rapat dan keintiman sebenar antara anda dan membantu mengeratkan hubungan.