Contents [show]
Betapa hebatnya jika semua anak taat dengan sempurna. Tetapi, mungkin, kita akan sedikit bosan! Hari ini kami memutuskan untuk mengetahui cara memberi makan anak-anak kecil dan menanamkan tabiat makan yang betul kepada anak-anak. Di mana untuk bermula? Apakah pemakanan yang betul? Dan apa cara untuk membangkitkan selera makan yang sihat pada anak? Mari kita fahami dalam artikel ini.
Adakah anak itu makan sedikit?
Terdapat anak-anak yang makan sedikit - ibu bapa mereka mengatakan demikian. Ini adalah kanak-kanak - anak kecil. Dua sudu sup - dan anak itu sudah mengatakan bahawa dia sudah kenyang. Tiga pasta dan dia sudah kenyang. Dengan anak-anak seperti itu, perkara yang paling sukar adalah, ibu bapa memberikan makanan - hanya untuk makan sesuatu.
Sebaliknya, keadaan yang biasa berlaku adalah apabila ibu bapa sendiri mengatakan bahawa anak itu makan sedikit. Tetapi pada hakikatnya, ternyata anak itu selalu mengemis - kemudian mengeringkan, kemudian roti, kemudian biskut. Dan dia sama sekali tidak makan sup, potongan daging, sayur-sayuran. Akibatnya, anak itu tidak lapar - bagaimanapun, dia memakan pengering, tetapi ini adalah makanan kosong. Ini hanya karbohidrat cepat dan tidak ada faedahnya. Oleh kerana itu, tidak ada selera makan - seperti kebiasaan makan yang tidak betul. Jadi apa yang anda lakukan?
Bagaimana anda boleh mengajar anak anda makan makanan yang baik, sihat dan sihat?
Sebenarnya tidak begitu sukar.
1. Tunjukkan contoh.
Anda harus bermula dengan diri sendiri - dan ajar diri anda dan semua orang dewasa dalam keluarga tentang makanan yang baik dan betul. Analisis diet anda, buang semua makanan siap dari senarai belanja anda, kurangkan gula, dan buang gula-gula. Berhenti membeli gula-gula, kerepek dan makanan tidak sihat lain dalam stok - supaya ia tidak tersedia secara percuma di rumah. Orang dewasa, bukan kanak-kanak, membawa makanan berbahaya ke dalam rumah. Sudah tentu, jika anak terbiasa makan gula-gula pada bila-bila masa, itu tidak mudah. Anda dan anak. Tetapi kesihatan lebih penting, fikirkanlah.
2. Menghidangkan pinggan.
Hidangkan hidangan dengan indah - improvisasi, cari citarasa dan resipi baru. Cuba kita bayangkan - jika anda hanya merebus brokoli - anda sendiri tidak mahu memakannya. Dan jika anda membakarnya dan taburkannya dengan keju parut dan biji bijan di atasnya, dan sajikan di atas pinggan yang bagus ... Dan sebelum makan malam, berlari, melompat dan berjalan? Ini adalah perkara yang sama sekali berbeza! Selera akan menjadi sangat baik, dan anda pasti ingin makan hidangan yang dihiasi dengan indah! Dan kepada semua - bukan hanya anak kecil anda!
3. Mengenai gaya hidup sihat.
Untuk tubuh anak, untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang betul, bukan hanya pemakanan yang betul yang penting. Gaya hidup sihat dan aktif memainkan peranan yang sangat penting. Cuba biarkan anak-anak menghabiskan masa sebanyak mungkin di jalan, dan bukan di rumah di hadapan TV. Pergerakan adalah kehidupan. Sekali lagi, berjalan dengan anak - ia akan berguna untuk anda dan dia. Sekiranya anda aktif menghabiskan hari anda dan tidak mengunyah makanan ringan, maka anak itu akan makan sup dan salad dengan selera makan.
Makanan sihat untuk anak
Tinggal untuk kita memikirkan apa sebenarnya yang berguna untuk kanak-kanak itu. Asas diet haruslah sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral. Mereka boleh diberikan kepada kanak-kanak itu mentah, direbus, direbus atau dibakar. Anda boleh menambah sayur-sayuran ke daging cincang dan membuat potongan dan bebola daging (sebagai tambahan kepada bawang standard, anda boleh menambah kentang atau kubis ke daging cincang, anda mendapat potongan yang sangat lazat dan lembut). Bubur untuk sarapan pagi atau untuk ulam adalah penyelesaian yang bagus. Bubur sangat bermanfaat untuk penghadaman, mengandungi sejumlah besar serat dan membekalkan tenaga untuk sepanjang hari. Produk tenusu – adalah lebih baik untuk menawarkan anak anda produk tanpa gula: krim masam, kefir, yogurt dan keju. Baking harus dihadkan, jumlahnya setiap hari tidak boleh melebihi 30% daripada diet. Pakar mengesyorkan roti bijirin penuh atau roti rangup. Barangan bakar yang paling tidak berguna dibuat daripada tepung gandum putih, produk tersebut harus dikecualikan sepenuhnya.
Pemakanan yang seimbang dan betul adalah kunci kepada kesihatan dan perkembangan anak. Penting untuk mengajar kanak-kanak mengenai makan dan makan dengan contoh.
Jangan berusaha untuk memastikan bahawa anak itu "sekurang-kurangnya sesuatu untuk dimakan." Sudah tentu, dia akan meminta gula-gula terlebih dahulu. Tetapi tegaslah niat anda dan jangan berputus asa - dan anda sendiri akan melihat dan merasakan perubahannya.
Dan selalu ingat bahawa tidak kira bagaimana anda membesarkan anak anda, dia akan tetap seperti anda. Didiklah diri! Semoga anda berjaya!