Contents [show]
Cara pengambilan makanan tambahan zat besi
Kekurangan zat besi adalah mungkin pada setiap wanita ketiga di bumi, sementara pada lelaki angka ini dua kali lebih rendah. Kandungan zat besi yang diremehkan sering diperhatikan pada anak kecil, begitu juga pada wanita hamil. Sekiranya anda mengetahui bahawa tahap zat besi dalam tubuh terlalu rendah, maka anda tidak boleh mengubati diri sendiri, kerana terlalu banyak unsur ini penuh dengan akibat negatif. Bagaimana cara mengambil makanan tambahan zat besi agar tidak membahayakan kesihatan anda?
Bagaimana cara mengambil makanan tambahan zat besi?
Zat besi adalah unsur jejak penting yang terlibat dalam fungsi semua sistem badan. Sekiranya kekurangan zat besi tidak dapat diatasi tepat pada masanya, ia akan menjadi keadaan anemia kekurangan zat besi.
Tanda-tanda utama anemia kekurangan zat besi adalah:
- kelemahan
- sakit kepala
- pendarahan jantung
- tekak kering
- berasa seolah-olah ada sesuatu yang tersekat di kerongkong
- sesak nafas
- rambut dan kulit kering
- kesemutan hujung lidah
Pada gejala pertama, anda perlu berjumpa doktor. Menetapkan makanan tambahan zat besi kepada diri kita sendiri, kita dapat memprovokasi keadaan yang semakin buruk.
Bagaimana cara mengambil tablet besi dengan betul?
Tubuh manusia yang matang direka sedemikian rupa sehingga tidak memproses lebih dari 200 mg zat besi. Oleh itu, anda tidak perlu menggunakan lebih daripada norma ini. Lebihan zat besi penuh dengan munculnya masalah pada saluran gastrointestinal, kegelapan pada gigi yang gelap, dan penurunan kecekapan.
Bagaimana cara mengambil zat besi untuk mengurangkan kesan sampingan? Dilarang mengambil tidak lebih dari 80-160 mg zat besi dalam tablet sehari. Mereka perlu dibahagikan kepada tiga dos, diminum selepas makan.
Elaun harian bergantung pada usia, berat badan dan keadaan fizikal orang tersebut. Doktor harus menghitungnya
Tempoh rawatan adalah rata-rata satu bulan.
Harus diingat bahawa dengan makanan setiap hari, tubuh harus menerima sekurang-kurangnya 20 mg zat besi.
Untuk mengelakkan masalah dengan rawatan anemia kekurangan zat besi, anda perlu memantau diet anda.
Sebilangan besar besi terdapat di:
- daging arnab
- hati
- pinggul mawar
- rumpai laut
- soba
- bayam segar
- badam
- pic
- epal hijau
- tarikh
Makanan untuk kekurangan zat besi semestinya sihat dan seimbang. Sayuran dan buah-buahan segar mesti dimasak minimum.
Zat besi adalah unsur jejak yang bertanggungjawab terhadap keadaan kulit, fungsi otak, tahap imuniti, metabolisme, dan lain-lain. Jumlahnya mesti dipantau dengan ketat, oleh itu, setelah sebulan menjalani rawatan untuk anemia kekurangan zat besi, darah harus diambil untuk analisis.