Contents [show]
Selera makan yang baik adalah tanda kesihatan yang baik. Walaupun kekurangan rasa lapar boleh menyebabkan pelbagai masalah, termasuk anoreksia. Sekiranya anda tidak mahu makan lebih dari beberapa hari berturut-turut, sudah tiba masanya untuk mula memikirkan bagaimana meningkatkan selera makan anda.
Cara meningkatkan selera makan dengan cara orang
Cara Menambah Selera Buruk: Petua Berguna
Kehilangan selera makan boleh disebabkan oleh tekanan dan masalah lain. Memberi makan kepada diri anda secara paksa tidak berbaloi. Anda perlu menyelesaikan masalah dan membuat badan anda meminta makanan lagi.
Terdapat sedikit muslihat yang akan membuatkan badan anda ingin makan:
Makan makanan kecil dengan kerap. Perut kita menerima makanan dalam jumlah kecil jauh lebih baik.
Minum banyak air bersih, sehingga 2 liter sehari. Salah satu penyebab hilangnya selera makan adalah dehidrasi. Ingatlah untuk minum air sebelum anda mula merasa dahaga. Rasa dahaga adalah isyarat bahawa badan anda sudah mengalami dehidrasi.
Sediakan makanan yang lazat dan cantik. Jangan abaikan persembahan hidangan yang betul, walaupun anda makan sendirian.
Gunakan semua jenis rempah dan perasa. Mereka bagus untuk meningkatkan selera makan.
Makan pada masa yang sama. Jangan bunuh selera anda dengan makanan ringan yang tidak sihat seperti gula-gula dan roti.
Minum vitamin, terutamanya pada musim gugur dan musim sejuk.
Berhenti merokok. Ketagihan terhadap tembakau menekan selera makan.
Ikuti gaya hidup aktif, bermain sukan dan berjalan-jalan di luar.
Tidak hairanlah orang mengatakan "untuk memenuhi selera makan."
Cara meningkatkan selera makan pada orang dewasa: resipi rakyat
Persediaan herba tertentu dapat meningkatkan selera makan. Tumbuhan dengan rasa cerah adalah antara perangsang selera. Berikut adalah beberapa resipi untuk selera makan yang baik:
1 sudu kecil kayu cacing kering tuangkan 1 sudu besar. air mendidih. Biarkan ia membancuh. Ambil 1 sudu besar. l. tiga kali sehari sebelum makan.
4 wortel segar dan sekumpulan selada air. Minum minuman yang dihasilkan sekali sehari, setengah jam sebelum makan.
Minum 1 sudu kecil tiga kali sehari sebelum makan. jus aloe. Agar tidak terlalu pahit, anda boleh menambahkan sedikit madu ke dalamnya.
Campurkan kayu cacing, dandelion, yarrow dan kulit willow dalam nisbah 1: 1: 1: 2. Ambil 1 sudu besar. l. campuran yang dihasilkan dan isi dengan 1,5 sudu besar. air mendidih. Biarkan hingga setengah jam. Minum setengah gelas tiga kali sehari 20 minit sebelum makan.
Selera makan dirangsang oleh jus sayuran segar dan wain merah kering. Anggur tidak boleh berlebihan, tetapi 50 ml minuman mulia ini 15 minit sebelum makan akan meningkatkan selera makan anda dengan ketara.
Sekiranya anda mengikuti semua petua di atas, tetapi selera makan anda tidak kembali, berjumpa doktor.
Mungkin badan anda cuba memberitahu anda tentang beberapa jenis penyakit dan oleh itu enggan makan.
- Pertama anda perlu faham sebab selera makan yang teruk ini. Terdapat banyak di antaranya: ini adalah ketidakseimbangan hormon, masalah dengan organ-organ sistem pencernaan (gastritis, pankreatitis, kegagalan hati, dan lain-lain), kegagalan buah pinggang atau jantung, onkologi, faktor psikologi (tekanan, kemurungan).
Pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan masalah kesihatan dan memahami jika ada penyakit bersamaan, sehingga kemudian anda dapat menghubungi pakar yang sempit. Sebagai contoh, jika seorang wanita mempunyai masalah dengan kitaran dan selera makan, maka kemungkinan masalah ini harus ditujukan kepada pakar sakit puan. Sekiranya seseorang mengalami sakit atau rasa berat di perut setelah makan, bersendawa dan gejala lain, maka perlu menghubungi ahli gastroenterologi. Kekurangan jangka panjang hormon tiroid dalam darah melambatkan metabolisme dan menyebabkan penurunan rasa lapar, maka pentingnya berunding dengan ahli endokrinologi.
Dari cadangan umum: untuk melakukan analisis umum dan ujian darah biokimia, ketahui tahap hormon tiroid, menjalani imbasan ultrasound organ dalaman, lakukan gastroskopi dan, dalam beberapa kes, kolonoskopi.
Penurunan selera makan sehingga ketiadaannya sepenuhnya boleh menjadi manifestasi penyakit jiwa atau pengaruh pelbagai keadaan psikologi, misalnya, kemurungan, insomnia, apatis, keletihan… Keadaan seperti kegelisahan boleh mencetuskan sistem saraf pusat untuk melepaskan hormon stres yang memperlambat pencernaan dan mengurangkan selera makan. Dalam kes sedemikian, adalah perlu untuk mengenal pasti masalah dan memahami sebabnya dengan pakar psikologi, jika perlu, dapatkan rawatan ubat yang betul dari psikiatri.
Sekiranya semua masalah di atas tidak wujud, dan seseorang hanya enggan makan, maka kemungkinan ada ciri dan pilihan individu untuk rasa dan bau makanan, mungkin dia hanya memilih makanan yang tidak sesuai dengannya, jadi anda hanya perlu bereksperimen dengan diet.