Kanak-kanak pada hari ini semakin mementingkan diri sendiri tentang pemakanan, dan semakin ramai orang muda pulang ke rumah dan memberitahu ibu bapa mereka bahawa mereka ingin meninggalkan produk daging.
Walaupun anda tidak mengamalkan diet berasaskan tumbuhan, diet baharu anak anda tidak perlu menyusahkan anda. Inilah yang perlu anda lakukan apabila vegetarian muda anda (atau vegan) mengambil pendirian.
Bar sebab-sebab
Jemput anak anda untuk berkongsi dengan anda motivasi mereka untuk tidak makan daging. Anggap ia sebagai peluang untuk mengetahui lebih lanjut tentang nilai dan pandangan dunianya (atau sekurang-kurangnya pengaruh yang dia ada di kalangan rakan sebayanya). Selepas mendengar anak anda, anda akan memahaminya dengan lebih baik, dan mungkin juga ingin menyertainya dalam peralihan kepada gaya hidup berasaskan tumbuhan.
Kerja rumah - rancangan makan
Minta anak anda membuat senarai snek dan makanan berkhasiat serta senarai beli-belah, serta bercakap tentang piramid makanan vegetarian dan terangkan bagaimana mereka akan makan diet seimbang. Tegaskan kepada anak anda bahawa mereka harus memberi tumpuan kepada nutrien penting seperti protein, kalsium, vitamin D, dan vitamin B12, dan bahawa mereka tidak seharusnya sentiasa bergantung pada Internet untuk mencari maklumat yang mereka perlukan, kerana terdapat banyak sumber yang mengelirukan.
Bersabarlah
Kemungkinan besar, anda akan mendengar banyak dan sering daripada anak anda tentang minat barunya. Ya, aliran maklumat yang mengganggu kadang-kadang boleh menjengkelkan, tetapi tetap tenang dan minta untuk meneruskan perbualan lain kali jika anda memerlukan rehat. Walau apa pun, daripada semua pilihan yang boleh dibuat oleh seorang kanak-kanak, vegetarianisme bukanlah yang paling teruk.
Tetapkan peraturan asas untuk diet yang sihat
Biarkan anak anda memahami bahawa menjadi vegetarian tidak sama dengan makan makanan segera. Anda tidak perlu mengharamkan kerepek dan biskut, tetapi makanan yang sihat dan lengkap harus menjadi tumpuan anak anda. Jika anda memerlukan bantuan dengan barangan runcit atau penyediaan makanan, minta anak anda untuk mengambil bahagian. Adil juga untuk meminta supaya tidak ada perbincangan hangat tentang pemakanan semasa makan. Saling menghormati adalah kunci!
Masak dan makan bersama
Berkongsi resipi dan mencuba hidangan baharu boleh menjadi cara terbaik untuk berinteraksi. Dengan sedikit usaha, anda boleh memasak hidangan yang akan memuaskan hati semua orang. Sebagai contoh, pasta boleh dimakan oleh semua orang dalam keluarga - seseorang dengan sos daging, dan seseorang dengan sayur-sayuran. Bersedia untuk menemui semua jenis makanan dan menyimpan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin, tauhu dan tempe.
Ketahui labelnya
Biasakan membaca label makanan. Bahan-bahan bukan vegetarian muncul di tempat yang tidak dijangka: dalam makanan yang dibakar, dalam sup, dalam gula-gula. Buat senarai produk yang sesuai - ini akan memudahkan tugasan.