Gambaran keseluruhan makanan super paling popular

1. Spirulina adalah alga biru-hijau yang tidak boleh dilakukan oleh koktel hijau zamrud. Ia juga dipanggil multivitamin semulajadi, dan ia pastinya. Lagipun, ia mengandungi 80% daripada keperluan harian vitamin A dan zat besi. Tetapi ini bukan perkara yang paling penting juga. Spirulina adalah protein lengkap, ia mengandungi kira-kira 60% protein yang mengandungi semua (termasuk penting) asid amino. Kualiti ini menjadikan spirulina sebagai bahagian penting dalam diet atlit vegan. Spirulina mempunyai bau dan rasa "paya" yang sangat ketara, jadi ia adalah mudah untuk menambahnya pada smoothie, bar tenaga yang diperbuat daripada buah-buahan kering dan kacang untuk menutupinya.

Terdapat banyak perdebatan di kalangan saintis mengenai sama ada spirulina mengandungi vitamin B12 yang terkenal. Sehingga kini, tiada jawapan yang tepat untuk soalan ini, bagaimanapun, walaupun vitamin ini tidak ada dalam spirulina, ini tidak menafikan kegunaan super umum produk ini.

2. Beri Goji – Oh, pengiklanan di mana-mana ini! Ingat bagaimana musim panas lalu seluruh Internet penuh dengan tulisan seperti "Kurangkan berat badan dengan beri goji"? Kesan penurunan berat badan dari buah beri ini masih belum terbukti secara saintifik, tetapi buah beri ini mempunyai banyak sifat berguna yang lain. Pertama, ia memegang rekod untuk kandungan vitamin C - di sana ia adalah 400 kali lebih banyak daripada buah sitrus. Dan buah beri kecil ini mengandungi lebih daripada 21 mineral, vitamin A, E, kumpulan B dan zat besi. Goji ialah minuman tenaga sebenar, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kecekapan dengan sempurna.

3. Biji Chia – juara dalam kandungan kalsium – ia mengandungi 5 kali lebih banyak daripada dalam susu. Anda pasti menyukai biji chia kerana kandungan asid omega-3 dan omega-6, zink, besi, protein dan antioksidan yang mesra otak. Disebabkan fakta bahawa biji chia, apabila berinteraksi dengan cecair, boleh meningkat dalam saiz beberapa kali, ia sangat mudah digunakan dalam resipi puding, menambah kepada smoothie dan bijirin. Mereka hampir tawar dan mudah pergi dengan hampir semua hidangan.

4. Acai beri – paling kerap dijual dalam bentuk serbuk, dalam bentuk ini mereka paling mudah untuk ditambah kepada smoothie. Mereka tinggi dengan antioksidan dan lemak yang sihat. Serbuk Acai ialah campuran multi-vitamin sejati yang menyokong sistem imun, kesihatan kulit, dan juga menghalang penuaan.

5. Klorella – alga unisel, kaya dengan klorofil dan magnesium. Seperti yang anda tahu, klorofil dengan baik meningkatkan sistem imun dan meningkatkan hemoglobin. Ia adalah penjerap yang sangat baik dan membantu membersihkan kulit, usus dan organ lain daripada toksin. Selain itu, chlorella adalah sumber protein yang lengkap. Menormalkan glukosa darah, menguatkan sistem imun dan memudahkan penghadaman. Sesuai sebagai tambahan kepada smoothies.

6. Biji rami – makanan super Rusia kami, yang mengandungi sejumlah besar asid omega-3, omega-6 dan alfa-linoleik. Biji rami juga mengandungi bahan seperti estrogen - lignan, yang mampu menormalkan fungsi sistem hormon. Makan biji rami adalah pencegahan kanser payudara, menstabilkan paras kolesterol darah, meningkatkan mobiliti sendi dan kesihatan kardiovaskular. Biji rami terkenal dengan sifat menyelubunginya dan boleh ditambah kepada bijirin, smoothie dan salad. Dan campuran 1 sudu besar. l. biji rami dan 3 sudu besar. air dianggap sebagai pengganti vegetarian untuk telur dalam makanan yang dibakar.

7. Biji benih – hampir analog biji rami, tetapi ia mengandungi lebih banyak omega-3 dan omega-6 daripada mana-mana kacang dan biji lain. Biji rami mengandungi lebih 10 asid amino, vitamin E, serat, kalsium, zat besi, magnesium dan zink. Mereka adalah alat yang sangat diperlukan untuk pencegahan anemia, menguatkan sistem imun dan mengekalkan nada keseluruhan badan.

8.Lucuma ialah buah superfood, dan pada masa yang sama pemanis serba boleh, sihat dan semulajadi dengan rasa berkrim. Serbuk lucuma digunakan dalam smoothie, salad buah, ais krim pisang dan pencuci mulut yang lain. Makanan Turki mengandungi serat yang tinggi, vitamin, terutamanya beta-karoten, zat besi, dan niasin (vitamin B3).

9. Yis pemakanan – makanan tambahan yang tidak boleh dilakukan oleh vegan. Ini adalah hampir satu-satunya sumber vitamin B12, jika kita tidak bercakap tentang produk haiwan. Di samping itu, yis pemakanan mengandungi glutathione, yang membantu dengan mudah menyahtoksik badan, mengekalkan paras gula dalam darah yang normal, meningkatkan imuniti kerana kandungan beta-glukan, dan sangat diperlukan dalam diet atlit vegan, kerana mengandungi BCAA dan juga mengandungi prebiotik. untuk kesihatan usus. Yis pemakanan mempunyai rasa cheesy, jadi anda boleh membuat Caesar vegan yang lazat dengannya atau taburkannya pada sayur-sayuran yang dibakar.

10. Vitagrass – suplemen pengalkali dan penyahtoksin yang tidak pernah berlaku sebelum ini daripada pucuk muda gandum. Vitagrass digunakan untuk membuat salah satu minuman paling berguna di dunia, yang membersihkan sistem peredaran darah dan limfa dan semua organ dari dalam. Ia adalah perangsang unik sistem hormon, adalah pekat hijau, membuang toksin, menormalkan keseimbangan asid-asas badan, dan digunakan secara aktif dalam diet "antia-umur". Ia mengandungi lebih 90 mineral, vitamin A, B, C dan klorofil semula jadi.

11. Soba hijau – satu lagi makanan super tempatan. Soba hijau hidup mengandungi banyak protein dan zat besi, yang menjadikannya hampir sangat diperlukan dalam diet orang yang terdedah kepada anemia. Soba hijau bercambah adalah lebih berguna, ia penuh dengan vitamin, mineral dan tepu dengan kuasa memberi hidup tauge. Ia boleh digunakan untuk membuat "dada" soba yang lazat atau menambah kepada smoothie dan salad.

12. Masalah – Makanan super Aztec dengan rasa yang tajam-pedas-pahit, mengingatkan lobak kami. Adaptogen yang kuat, imunostimulan yang menstabilkan keadaan sistem imun dan genitouriner, meningkatkan libido, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan pertahanan badan. Maca sering digunakan untuk ketidakseimbangan hormon (PMS dan menopaus). Serbuk Maca boleh ditambah kepada smoothie buah tanpa mengorbankan rasa.

13. Kepada siapa – beri serupa dengan gooseberries kami, pemegang rekod kandungan vitamin C (ia mengandungi 30-60 kali lebih banyak daripada buah sitrus). Beri mengandungi banyak mikronutrien, termasuk zat besi, kalsium, kalium, magnesium, fosforus dan set asid amino yang hampir lengkap. Camu camu menyokong sistem saraf dan kardiovaskular, membantu menyahtoksik hati, malah membantu mencegah gangguan neurodegeneratif dan penyakit Alzheimer. By the way, camu camu rasanya pahit, jadi anda boleh menggunakannya hanya sebagai sebahagian daripada smoothie yang diperbuat daripada buah-buahan manis.

Makanan super bukanlah ubat penawar, dan anda boleh melakukannya tanpanya. Sebaliknya, dengan menambahkannya ke dalam diet harian anda, anda boleh memperkayakannya dengan ketara dengan vitamin dan mineral, meningkatkan kesihatan anda, mencegah banyak penyakit dan membersihkan badan anda daripada toksin.

 

Sila tinggalkan balasan anda