Anda berpaling dari satu sisi ke sisi yang lain, mengira biri-biri yang melompat, dan otak anda tidak mahu tenang dan masuk ke dalam mimpi yang indah. Realitinya hampir 50% penduduk bandar besar menghadapi masalah ini. Sebagai peraturan, ketidakupayaan untuk tidur dengan cepat (kurang daripada 15 minit) menandakan ketidakseimbangan dalam Vata dosha. Ia boleh disebabkan oleh tekanan, kebimbangan, atau kerap berpindah dari satu tempat ke tempat lain pada siang hari. 1. Makanan manis, masam dan masin membantu menyeimbangkan Vata, yang mengawal semua aktiviti mental kita.
2. Makan makanan hangat, segar (disediakan pada hari itu), sebaik-baiknya pada waktu yang sama setiap hari.
3. Regimen tidur yang disyorkan ialah tidur tidak lewat daripada 22:6, bangun pada XNUMX:XNUMX pagi.
4. Seboleh-bolehnya, elakkan tergesa-gesa pada siang hari.
5. Ketepikan peranti mudah alih dan tontonan TV sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur.
6. Urut tangan dan kaki anda dengan minyak kelapa, badam atau bijan sebelum tidur.
7. Petua lain ialah aromaterapi. Minyak yang menenangkan seperti minyak lavender disyorkan.
8. Mainkan muzik santai sebelum tidur. Ia boleh menjadi klasik, mantra India yang tenang, bunyi alam semula jadi.
9. Penting! Hidangan terakhir, makan malam, sekurang-kurangnya 2, dan sebaik-baiknya 3-4 jam sebelum tidur.
10. Suhu di dalam bilik tidak boleh terlalu sejuk, tetapi tidak juga panas. Sebelum tidur, dinasihatkan untuk mengudarakan bilik dengan udara segar selama 15 minit.