Bagaimana untuk berhenti mengganggu hidup anda

Sesi bimbingan pertama: sabotaj diri tanpa sedar

“Saya adalah musuh terbesar saya sendiri. Saya tahu apa yang saya mahu — pasangan penyayang, perkahwinan, keluarga dan anak-anak — tetapi tiada apa yang berlaku. Saya berumur 33 tahun dan saya mula takut bahawa impian saya tidak akan menjadi kenyataan. Saya perlu memahami diri saya, jika tidak, saya tidak akan dapat menjalani kehidupan yang saya inginkan. Setiap kali saya bertemu seseorang, saya menghalang peluang saya untuk berjaya, memusnahkan perhubungan yang nampaknya paling menjanjikan. Mengapa saya melakukan ini? Jess bingung.

Saya bertanya kepadanya apa sebenarnya musuh terbesarnya, dan sebagai tindak balas dia memberikan banyak contoh. Wanita muda yang lincah dan ceria ini menyedari apa yang berlaku ke atasnya, dan sambil ketawa memberitahu saya tentang salah satu kegagalan terbarunya.

“Baru-baru ini, saya pergi temu janji buta dan pada tengah malam saya berlari ke tandas untuk berkongsi tanggapan saya dengan rakan. Saya menghantar mesej teks kepadanya mengatakan bahawa saya sangat menyukai lelaki ini, walaupun hidungnya besar. Kembali ke bar, saya mendapati bahawa dia telah tiada. Kemudian dia memeriksa telefonnya dan menyedari bahawa secara tidak sengaja dia telah menghantar mesej bukan kepada rakan, tetapi kepadanya. Kawan-kawan sedang menunggu cerita tentang satu lagi bencana seperti itu, tetapi saya sendiri tidak lagi kelakar.

Saya menjelaskan kepada Jess bahawa ramai di antara kita mensabotaj diri sendiri. Sesetengah mensabotaj cinta atau persahabatan mereka, yang lain mensabotaj kerjaya mereka, dan yang lain mengalami penangguhan. Perbelanjaan yang terlalu tinggi, penyalahgunaan alkohol atau makan berlebihan adalah jenis biasa yang lain.

Sudah tentu, tiada siapa yang mahu merosakkan kehidupan mereka dengan sengaja. Sabotaj diri ialah percubaan tidak sedarkan diri untuk melindungi diri daripada bahaya, bahaya, atau emosi yang tidak menyenangkan yang sebenar atau yang dirasakan.

Sesi Kejurulatihan Kedua: Hadapi Kebenaran

Saya meneka bahawa, jauh di lubuk hati, Jess tidak percaya bahawa dia berhak mendapat pasangan yang dikasihi, dan takut dia akan terluka jika hubungan itu berantakan. Untuk mengubah keadaan, anda perlu berurusan dengan kepercayaan yang membawa kepada sabotaj diri. Saya meminta Jess untuk membuat senarai perkataan atau frasa yang dia kaitkan dengan hubungan cinta.

Hasilnya mengejutkannya: frasa yang dia tulis termasuk "terperangkap", "kawalan", "sakit", "pengkhianatan", dan juga "kehilangan diri sendiri." Kami menghabiskan sesi cuba mencari tahu dari mana dia mendapat kepercayaan ini.

Pada usia 16 tahun, Jess memulakan hubungan yang serius, tetapi secara beransur-ansur pasangannya mula mengawalnya. Jess enggan belajar di universiti kerana mahu mereka tinggal di kampung halaman. Selepas itu, dia menyesal kerana tidak pergi belajar dan keputusan ini tidak membenarkannya membina kerjaya yang berjaya.

Jess akhirnya memutuskan hubungan itu, tetapi sejak itu dihantui oleh ketakutan bahawa orang lain akan mengawal hidupnya.

Sesi bimbingan ketiga: buka mata anda

Saya terus bekerja dengan Jess selama beberapa bulan lagi. Mengubah kepercayaan memerlukan masa.

Pertama sekali, Jess perlu mencari contoh hubungan yang bahagia untuk dirinya sendiri supaya dia boleh percaya bahawa matlamatnya boleh dicapai. Sehingga kini, pelanggan saya kebanyakannya mencari contoh hubungan yang gagal yang mengesahkan kepercayaan negatifnya, dan seolah-olah tidak menyedari pasangan bahagia itu, yang ternyata, terdapat ramai di sekelilingnya.

Jess berharap untuk mencari cinta, dan saya pasti kerja kami dengannya telah meningkatkan peluangnya untuk mencapai matlamatnya. Kini dia percaya bahawa kebahagiaan dalam cinta adalah mungkin dan dia berhak mendapatnya. Tidak buruk untuk permulaan, bukan?

Mengenai pengarang: Kim Morgan ialah ahli psikoterapi dan jurulatih British.